|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-09, 15:48 | #1 |
חבר פעיל
|
חושב לעשות משו עם המתח בss .צריך עצות.
אני בss כבר שבוע רביעי סגרתי היום .הולך טוב מאוד
החלפתי תבנט אובר במתח זמני... אני אולי יחזור אליו בהמשך (עומס גדול על הגב התחתון) עכשיו באימון b כמובן במקום הבנט אובר בא המתח.. הקטע הוא שאני עדיין לא מצליח לעשות יותר מ3 חזרות מתח חופשי. אני עושה מתח במכונה עם עזרה של 25 ליברות .. ומנסה לסגור 15x3 (גם זה לא מצליח אז אני עושה מקסימום ל3 סטים). עכשיו השאלה שלי אם אפשרי או כדי להוסיף מתח לסוף כל אימון בss . גם לa ולb שאני יוכל להתקדם כבר למתח חופשי.. כי לפי מה שהבנתי מתח לא פוגע יותר מדי בהתאוששות.. מה אתם אומרים? |
26-11-09, 15:52 | #2 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אם אתה רוצה לשפר מתח - תעשה מתח. עזוב מכונות ושטויות. אתה יכול להוסיף מתח, אם יהיה לך כוח...
__________________
|
26-11-09, 16:01 | #3 |
חבר פעיל
|
|
26-11-09, 16:04 | #4 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אז תעשה מתח בקפיצה. זה עדיף על מכונות.
__________________
|
26-11-09, 18:36 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תמשיך עם המתח, עם הזמן משתפרים. שהייתי בתיכון הייתי עושה בקושי אחד, התחלתי לעבוד על זה ולאט לאט עליתי לסביב ה15~... פשוט עושים סטים ועם הזמן מתחזקים בתרגילים האלה זה קל מאוד לשפר יחסית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-11-09, 19:31 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
אולי תנסה להתחיל ממתח עם קיפ (תנופה, תחפש סירטונים ביוטוב)
|
26-11-09, 19:38 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
תעשה מתח, בלי הגרביטון הביזיוני הזה..תעשה כמה שאתה יכול, וכשאתה נתקע וצריך לעשות עוד פשוט תנסה אולי לעשות אחיזה יותר צרה, זה יכול לעזור, או שתנסה אם ממש אין ברירה את הסטים האחרונים לעשות באחיזה הפוכה, אתה יודע למה אני מתכוון..להכניס את הבייספס גם..באחיזה כזאת אתה בטוח תסגור כמה חזרות שאתה רוצה..
|
26-11-09, 20:31 | #8 |
חבר פעיל
|
גרביטון זה לא כזה ביזיוני.
בכל מקרה הייתי הולך על max חזרות רגילות ולהשלמות בקפיצה כפי שנאמר (אתה קופץ, מחזיק את עצמך לשניה למעלה ויורד לאט לאט). |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עצות לא יודע מה לעשות! | Sanad_4u | תזונה ותוספים | 7 | 27-10-08 20:49 |
אני עושה 7 מתח. אני צריך עצות איך לשפר את המתח בזמן מהיר. | אלברט אגרונוב | אימונים | 23 | 27-04-08 13:27 |
מחפש עצות לשייקים לעשות בבית | achtunG | תזונה ותוספים | 11 | 19-01-08 20:09 |
חושב להתחיל לקחת סוכר ענבים, איך אני יודע איזה יחס לעשות? | ניר123 | תזונה ותוספים | 5 | 06-06-07 12:50 |