|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-10, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאמר + המלצה של חבר, רציתי לשתף אתכם
שלום חברה!
חבר המליץ לי אחרי אימון לשתות חלב והרבה הוא טוען שזה יותר טוב מאבקות חלבון לציין שהוא בחודשיים האחרוני שותה רק חלב ללא שימוש באבקה והוא הכפיל את הגודל שלו.. חיפשתי מאמרים בנושא פה באתר ואף פעם לא שמעתי שדיברו על זה פה בפורום ובכללי חיפשתי ומצאתי את המאמר הבא כמו עוד כמה מאמרים אני מביא לכם אחד http://www.tnuva-research.co.il/site...05&doc_id=1091 מה אתם אומרים? |
|
|
|
15-09-10, 20:37
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
שאין קשר
__________________
|
|
|
|
|
15-09-10, 21:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תשובה אחי, אז איך אתה מסביר את המאמרים האלה?
|
|
|
|
|
15-09-10, 21:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא כתוב שם שזה עדיף על אבקת חלבון.
כתוב רק שחלב טוב אחרי אימון. וחבר שלך לא טוען נכון, אבקת חלבון אחרי אימון עדיף מחלב אחרי אימון. |
|
|
|
|
15-09-10, 21:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא טוען שחלב אחרי אימון יותר טוב מאבקה הוא אומר שעליו זה יותר טוב הוא אומר שזה מה שהוא עושה ונשבע לכם הוא הכפיל את הגודל שלו לא האמנתי שבקצב כזה מהיר הוא גדל ובלי להשתמש באבקה זה מוזר שבגדול הרבה לא מדברים על זה אבל אם תעשו חיפוש בנושא תראו שהרבה מאשרים את העובדה הזו שחלב אחרי אימון עוזר ויש חלק שאומרים שזה עדיף על שייקים. מציין שהוא שותה כחצי ליטר בממוצע אני גם בדעה שלכם שזה לא הגיוני וכל זה אבל חברה הבנדם גדל דרסטית זה לא נתפס
|
|
|
|
|
15-09-10, 21:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא קשור למה שאתה לוקח אחרי אימון. הבנאדם הכפיל את הגודל שלו כי הוא היה במאזן קלורי חיובי גדול בגלל החלב. חלב מכיל בנוסף לחלבון גם הרבה פחמימות ושומנים. תקרא את המאמר בפורום אימוני כוח על מה צריך לאכול כדי להיות גדול, ותראה שחלק מהמאמר מדבר על החלב.
ממליצים יותר בדר"כ לקחת אבקת חלבון אחרי האימון כי היא נספגת בגוף יותר מהר מכל חלבון אחר, אבל בעיקרון זה זניח לעומת מה שאתה אוכל בכל היום. כדי להיות גדול וחזק אתה צריך לאכול הרבה, ולא רק לשתות חלב או אבקת חלבון אחרי האימון. |
|
|
|
|
15-09-10, 21:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
צודק גמני חושב ככה וככה אני מתנהל כל האוכל שאוכל הוא על בסיס חלבון אחרי אימון שייק
אבל הסיפור זה שרק רציתי להבין למה לא מדברים על זה אם זה טוב למרות ששוב אני אומר יש הרבה מאמרים בנושא שמעודדים שתיה של חלב אחרי אימון  |
|
|
|
|
15-09-10, 22:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מבין את הפואנטה של ההודעה הקודמת שלי. אני אומר שזה לא עד כדי כך משנה אם תשתה אחרי אימון חלב או שייק חלבון. מה שבאמת משנה זה הערכים של החלבונים, פחמימות ושומנים שאתה מגיע אליהם בסוף כל יום. זה דבר שבאמת יתרום לגדילה שלך.
בנוגע לנושא הזה דווקא אני מאמין ששייק חלבון ביחד עם איזה תמר או בננה יהיה יותר טוב אחרי אימון מאשר חלב, כי החומצות האמיניות (מולקולות שמרכיבות את החלבון) נספגות הרבה יותר מהר בגוף ככה. אגב, בשביל להגיע לכמויות חלבון כמו בשייק חלבון בעזרת החלב, אתה צריך לשתות בערך ליטר, שזה די קשה בבת אחת. לי אישית יש רגישות לחלב אז אני בכלל לא יכול לשתות ככה(גיליתי את זה כששתיתי פעם בבת אחת ליטר שלם של חלב וחלק גדול מהלילה הייתי בביה"ח בגלל הכאבים). לא הייתי ממליץ לנסות לשתות ליטר חלב בבת אחת חחחחחח נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 15-09-10 בשעה 22:06. |
|
|
|
|
15-09-10, 22:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
... סבבה אחי אתה צודק אין ספק שכל היום צריך להיות עם מאזן חיובי של חלבון לא חולק על זה בכלל. אני אחרי אימון שותה שיק בלי חלב (לא טעים לי פשוט) אז עכשיו יוסיף גם כוס או שתים בלי קשר לחלבון, להזיק זה לא יכול גמר חתימה טובה וצום מועיל אחי |
|
|
|
|
15-09-10, 22:38
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-10, 22:39
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-10, 23:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חלב זה לא סטרואידים!יכול ליהות הוא במאזן קלורי גבוהה בכל התקופה שהוא שתה חלב...
|
|
|
|
|
16-09-10, 08:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית לא קונה אבקת חלבון כי אין לי כסף מיותר בשביל זה, אבל אבקת חלבון נספג יותר טוב ומכיל עוד כל מיני דברים חוץ מחלבון. עובדה שחלב עולה 5 שקל ואבקת חלבון עולה 300 שקל. |
|
|
|
|
|
16-09-10, 11:07
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
נראה לי אתה היורש של איציק.... תלמד שחלבון זה חלבון ולא משנה איזה חלבון אתה לוקח.. אבקת חלבון נועדה להשלים ערכים זתומרת עם אתה צריך להכניס 160 גרם חלבון והכנס רק 140 אז האבקה תשלים לך את ה20 גרם החסרים |
|
|
|
|
|
16-09-10, 11:25
|
#15 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
הי.
חלב הינו מקור תזונתי מצויין לחלבונים. בעיקר לחלבון הקזאין. אחרי אימון יש עדיפות לחלבון בעל ספיגה מהירה. חלב, מכיל 80% חלבון קזאין שספיגתו איטית ורק 20% חלבון מי גבינה שספיגתו מהירה. בכוס חלב יש בערך 6 גרם חלבון,מתוכם רק 2 גרם חלבון מי גבינה. אחרי אימון יש לצרוך בין 15-25 גרם חלבון בעל ספיגה מהירה,כמובן שיש דעות נוספות בעניין. האתר מוצף במאמרים הקשורים בנושא,תפתח,תיקרא,תתעניין
__________________
|
|
|
|
|
16-09-10, 14:03
|
#16 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
יש עוד מצב אחד, שחבר שלך מזיין לך את השכל סתם, כי הוא לא רוצה שתהיה טוב וגדול כמוהו. תבין חבר יקר, מחלב אחרי אימון לא גודלים פי שניים תוך תקופה קצרה! ומה שטוב לחבר שלך לא תמיד טוב לך. תעבוד קשה ותלמד מאנשים שיש להם נסיון ואני מדבר לא על זייני מוח שהולכים לחדר כושר כבר 10 שנה עם גוף גדול ואחוזי שומן גדולים. תקשיב לאנשים שהפכו צפרדע לנסיך תוך תקופה קצרה יחסית אנשים לא מאמינים למה שאנו אומרים - למה שאנו עושים ! בהצלחה! |
|
|
|
|
16-09-10, 16:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-10, 16:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור אף אחד פה לא באמת נותן תשובה ברורה
כל אחד אומר משו אחר ואין הסכמה חד משמעית. נראלי צריך לנסות את זה ולבדוק חח |
|
|
|
|
16-09-10, 16:24
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלי שתה בתקופת מסה כ2 ליטר חלב ביום אם לא יותר. והוא גדל בצורה רגילה..לא משהו מיוחד.
|
|
|
|
|
16-09-10, 23:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ככה או ככה, אני שותה את האבקת חלבון שלי עם חלב - כי אי אפשר אחרת ;p
__________________
נתונים:
גיל: 18 גובה: 1.80 משקל: 75 אחוזי שומן: 10~11 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בא לי לשתף אתכם ברקע שלי | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 11 | 15-09-08 15:18 |
תצוגה לינארית
