חושב לעשות משו עם המתח בss .צריך עצות.

4roxe · 26-11-09, 15:48

אני בss כבר שבוע רביעי סגרתי היום .הולך טוב מאוד
החלפתי תבנט אובר במתח זמני... אני אולי יחזור אליו בהמשך (עומס גדול על הגב התחתון)
עכשיו באימון b כמובן במקום הבנט אובר בא המתח.. הקטע הוא שאני עדיין לא מצליח לעשות יותר מ3 חזרות מתח חופשי. אני עושה מתח במכונה עם עזרה של 25 ליברות .. ומנסה לסגור 15x3 (גם זה לא מצליח אז אני עושה מקסימום ל3 סטים).
עכשיו השאלה שלי אם אפשרי או כדי להוסיף מתח לסוף כל אימון בss . גם לa ולb שאני יוכל להתקדם כבר למתח חופשי.. כי לפי מה שהבנתי מתח לא פוגע יותר מדי בהתאוששות.. מה אתם אומרים?

galSH · 26-11-09, 15:52

אם אתה רוצה לשפר מתח - תעשה מתח. עזוב מכונות ושטויות. אתה יכול להוסיף מתח, אם יהיה לך כוח...

4roxe · 26-11-09, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

אם אתה רוצה לשפר מתח - תעשה מתח. עזוב מכונות ושטויות. אתה יכול להוסיף מתח, אם יהיה לך כוח...

אחרי סט ראשון של מתח חופשי.. אני לא יכול לעלות בכלל לסט שני.. (אם אני עושה תנועה מלאה כמובן)..
אז איך זה יעזור לי אם אני יעשה מתח חופשי ...יצליח רק סט אחד..

galSH · 26-11-09, 16:04

אז תעשה מתח בקפיצה. זה עדיף על מכונות.

Scylla · 26-11-09, 18:36

תמשיך עם המתח, עם הזמן משתפרים. שהייתי בתיכון הייתי עושה בקושי אחד, התחלתי לעבוד על זה ולאט לאט עליתי לסביב ה15~... פשוט עושים סטים ועם הזמן מתחזקים בתרגילים האלה זה קל מאוד לשפר יחסית.

Danish94 · 26-11-09, 19:31

אולי תנסה להתחיל ממתח עם קיפ (תנופה, תחפש סירטונים ביוטוב)

תום ג'יי · 26-11-09, 19:38

תעשה מתח, בלי הגרביטון הביזיוני הזה..תעשה כמה שאתה יכול, וכשאתה נתקע וצריך לעשות עוד פשוט תנסה אולי לעשות אחיזה יותר צרה, זה יכול לעזור, או שתנסה אם ממש אין ברירה את הסטים האחרונים לעשות באחיזה הפוכה, אתה יודע למה אני מתכוון..להכניס את הבייספס גם..באחיזה כזאת אתה בטוח תסגור כמה חזרות שאתה רוצה..

Dark_Muse · 26-11-09, 20:31

גרביטון זה לא כזה ביזיוני.

בכל מקרה הייתי הולך על max חזרות רגילות ולהשלמות בקפיצה כפי שנאמר (אתה קופץ, מחזיק את עצמך לשניה למעלה ויורד לאט לאט).

26-11-09, 15:48	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	חושב לעשות משו עם המתח בss .צריך עצות. אני בss כבר שבוע רביעי סגרתי היום .הולך טוב מאוד החלפתי תבנט אובר במתח זמני... אני אולי יחזור אליו בהמשך (עומס גדול על הגב התחתון) עכשיו באימון b כמובן במקום הבנט אובר בא המתח.. הקטע הוא שאני עדיין לא מצליח לעשות יותר מ3 חזרות מתח חופשי. אני עושה מתח במכונה עם עזרה של 25 ליברות .. ומנסה לסגור 15x3 (גם זה לא מצליח אז אני עושה מקסימום ל3 סטים). עכשיו השאלה שלי אם אפשרי או כדי להוסיף מתח לסוף כל אימון בss . גם לa ולb שאני יוכל להתקדם כבר למתח חופשי.. כי לפי מה שהבנתי מתח לא פוגע יותר מדי בהתאוששות.. מה אתם אומרים?

26-11-09, 15:52	#2
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אם אתה רוצה לשפר מתח - תעשה מתח. עזוב מכונות ושטויות. אתה יכול להוסיף מתח, אם יהיה לך כוח... __________________

26-11-09, 16:04	#4
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אז תעשה מתח בקפיצה. זה עדיף על מכונות. __________________

26-11-09, 18:36	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תמשיך עם המתח, עם הזמן משתפרים. שהייתי בתיכון הייתי עושה בקושי אחד, התחלתי לעבוד על זה ולאט לאט עליתי לסביב ה15~... פשוט עושים סטים ועם הזמן מתחזקים בתרגילים האלה זה קל מאוד לשפר יחסית. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עצות לא יודע מה לעשות!	Sanad_4u	תזונה ותוספים	7	27-10-08 20:49
אני עושה 7 מתח. אני צריך עצות איך לשפר את המתח בזמן מהיר.	אלברט אגרונוב	אימונים	23	27-04-08 13:27
מחפש עצות לשייקים לעשות בבית	achtunG	תזונה ותוספים	11	19-01-08 20:09
חושב להתחיל לקחת סוכר ענבים, איך אני יודע איזה יחס לעשות?	ניר123	תזונה ותוספים	5	06-06-07 12:50

26-11-09, 19:31	#6
Danish94 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של Danish94 הודעות: 42 גיל:: 15 חדר כושר: הזה בבית לברון	אולי תנסה להתחיל ממתח עם קיפ (תנופה, תחפש סירטונים ביוטוב)

26-11-09, 19:38	#7
תום ג'יי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של תום ג'יי הודעות: 228 כללי:: tom עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב	תעשה מתח, בלי הגרביטון הביזיוני הזה..תעשה כמה שאתה יכול, וכשאתה נתקע וצריך לעשות עוד פשוט תנסה אולי לעשות אחיזה יותר צרה, זה יכול לעזור, או שתנסה אם ממש אין ברירה את הסטים האחרונים לעשות באחיזה הפוכה, אתה יודע למה אני מתכוון..להכניס את הבייספס גם..באחיזה כזאת אתה בטוח תסגור כמה חזרות שאתה רוצה..

26-11-09, 20:31	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	גרביטון זה לא כזה ביזיוני. בכל מקרה הייתי הולך על max חזרות רגילות ולהשלמות בקפיצה כפי שנאמר (אתה קופץ, מחזיק את עצמך לשניה למעלה ויורד לאט לאט).