בעיה| לא מתקדם בלחיצת חזה [ss]

doronxl7 · 31-01-11, 21:58

שלום,
אני כבר חודש ב-SS ובכל התרגילים אני מתקדם חוץ מ-Beanch Press, שאיתו אני תקוע ב-17.5 ק"ג [מגיע לכשל בסט האחרון] אבל שאני מוריד את זה ל15 אני יכול לעשות חופשי בלי כשל למה?
אולי זה בגלל שכל יום אימון עם התרגיל הזה אז בשיעורי ספורט המורה עושה לנו שיעורי כוח\ סיבולת לב ריאה?
תודה מראש לעוזרים.

semo2011 · 01-02-11, 12:42

אם אתה נתקע על משקל מסויים זמן ארוך תוריד את המשקל באיזה 15%-20% תעשה את זה כמה סטים ואח"כ תעלה לאט לאט

IGOR · 01-02-11, 12:44

יש מצב אתה אוכל מעט מידי? Ss דורשת המון קלוריות..

Cuba · 01-02-11, 13:12

תאכל עוד
כמה קלוריות אתה אוכל מעל התחזוקה שלך

Melamed · 01-02-11, 13:21

זה לא בעיה רק שלך גם אני סובל מאי התקדמות בבנץ' פרס
שאר התרגילים מתקדמים בסדר רק בחרא הזה אני תקוע ואני אוכל מספיק.
לא יודע אם זה קשור אבל אני עושה בנץ' במשקל הגוף שלי אני גם חושב על ריסט..

semo2011 · 01-02-11, 16:13

חבר'ה לחיצת בנץ' הוא לא תרגיל קל לגוף שלכם, אז תתחשבו בו קצת ותנו לו מספיק אנרגיה ומנוחה.. ולמי שלא יודע מה שהסברתי קודם נקרא ריסט, וזה הכי כדאי לעשות כשנתקעים.. וכמו שאמרו פה צריך לאכול הרבה..

GSP · 01-02-11, 19:27

תנוח יותר ותאכל הרבה אם אתה תקוע על המשקל הזה יותר משלוש אימונים שניסית לדחוק אותו ויש כשל אז תעשה ריסט תוריד 10% שזה יוצא 15 ומשם תעלה 2.5 קילו כל אימון ותחשיב את המוט זה עוד 20 קילו שאתה מרים...

**הספגטי** · 01-02-11, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

זה לא בעיה רק שלך גם אני סובל מאי התקדמות בבנץ' פרס
שאר התרגילים מתקדמים בסדר רק בחרא הזה אני תקוע ואני אוכל מספיק.
לא יודע אם זה קשור אבל אני עושה בנץ' במשקל הגוף שלי אני גם חושב על ריסט..

ללחוץ משקל גוף ל-3x5 ב-ss זה סבבה לגמרי.
בעיקרון ככל שהטכניקה תיהיה יותר טובה תוכל להרים יותר.

31-01-11, 21:58	#1
doronxl7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של doronxl7 הודעות: 40	בעיה\| לא מתקדם בלחיצת חזה [ss] שלום, אני כבר חודש ב-SS ובכל התרגילים אני מתקדם חוץ מ-Beanch Press, שאיתו אני תקוע ב-17.5 ק"ג [מגיע לכשל בסט האחרון] אבל שאני מוריד את זה ל15 אני יכול לעשות חופשי בלי כשל למה? אולי זה בגלל שכל יום אימון עם התרגיל הזה אז בשיעורי ספורט המורה עושה לנו שיעורי כוח\ סיבולת לב ריאה? תודה מראש לעוזרים.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
להתקדם במשקלים בלחיצת חזה	mahdi1	אימונים	1	11-12-09 00:33
בעיה בלחיצת ארנולד \ לחיצת כתפיים	Aviv669	אימונים	10	05-05-09 18:48
בעיה בלחיצת חזה	anitaFTW	אימונים	14	26-07-08 05:40
משקלים בלחיצת חזה	CatDog	אימונים	9	19-11-07 14:56
שיא העולם בלחיצת חזה	Desperado	פיתוח גוף-כללי	6	16-06-07 18:34

01-02-11, 12:42	#2
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	אם אתה נתקע על משקל מסויים זמן ארוך תוריד את המשקל באיזה 15%-20% תעשה את זה כמה סטים ואח"כ תעלה לאט לאט

01-02-11, 12:44	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יש מצב אתה אוכל מעט מידי? Ss דורשת המון קלוריות..

01-02-11, 13:12	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תאכל עוד כמה קלוריות אתה אוכל מעל התחזוקה שלך

01-02-11, 16:13	#6
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	חבר'ה לחיצת בנץ' הוא לא תרגיל קל לגוף שלכם, אז תתחשבו בו קצת ותנו לו מספיק אנרגיה ומנוחה.. ולמי שלא יודע מה שהסברתי קודם נקרא ריסט, וזה הכי כדאי לעשות כשנתקעים.. וכמו שאמרו פה צריך לאכול הרבה..

01-02-11, 19:27	#7
GSP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של GSP הודעות: 150 גיל:: 24	תנוח יותר ותאכל הרבה אם אתה תקוע על המשקל הזה יותר משלוש אימונים שניסית לדחוק אותו ויש כשל אז תעשה ריסט תוריד 10% שזה יוצא 15 ומשם תעלה 2.5 קילו כל אימון ותחשיב את המוט זה עוד 20 קילו שאתה מרים...