ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-04-11, 22:58   #1
ORgasmic
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
ברירת מחדל לוג תזונה | תקופת מסה

חייל ביחידה קרבית, אכלתי מה שיש אני מניח.

שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
מצות 5 מצות 700 קלוריות הסר
מעדן תנובה בטעם שוקולד 3% שומן 125 ג` גביע 153 קלוריות הסר
מעדן תנובה בטעם שוקולד 3% שומן 125 ג` גביע 153 קלוריות הסר
גבינת תנובה 250 גרם 5% 2 גביעים 475 קלוריות הסר
תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 150 גרם 142 קלוריות הסר
סה"כ קלוריות: 1623 קלוריות
סה"כ חלבון: 80 גרם
סה"כ שומן: 35.2 גרם
סה"כ פחמימות: 243.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.7 גרם

סה"כ 2400 קלוריות
ו80 גרם חלבון
ועוד שתי מנות של Pro Gainer של Pro Body. שזה תוספת של 2200 קלוריות
50 גרם חלבון
סה"כ 4600 קלוריות
130 גרם חלבון

איך?
ORgasmic מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-11, 11:06   #2
ariel15
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
ברירת מחדל

מה הגובה והמשקל שלך? כמה קלוריות אתה שורף במנוחה? 4600 המון קלוריות ונראה מעט מדי חלבון....תצרוך 1.5 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף שלך.איזה עצימות אתה מתאמן?אתה מתחיל?fbw?ss?
ariel15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 16:48   #3
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

אחי שים לב קפצת מ1600 ל2400 ואז 4600.
מנה בפרוגיינר זה 4 כפות=500 קלוריות בערך.
נגיד וצרכת 8 כפות ביום מהפרוגיינר זה 1000 קלוריות ולא 2000 כמו שרשמת.
שים לב לערכים התזונתיים המופיעים על האריזה.
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 22:57   #4
ORgasmic
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
ברירת מחדל

המשכתי עם התפריט הזה עד היום מחר אין יותר מצות
ציטוט:
מה הגובה והמשקל שלך? כמה קלוריות אתה שורף במנוחה? 4600 המון קלוריות ונראה מעט מדי חלבון....תצרוך 1.5 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף שלך.איזה עצימות אתה מתאמן?אתה מתחיל?fbw?ss?
גובה 166 משקל כרגע 63
שורף במנוחה 1450 קלוריות בערך,אז אני בסדר עם החלבון כניראה.
התאמנתי מפוצל כבר 5 חודשים עכשיו התחלתי ss.

ציטוט:
אחי שים לב קפצת מ1600 ל2400 ואז 4600.
מנה בפרוגיינר זה 4 כפות=500 קלוריות בערך.
נגיד וצרכת 8 כפות ביום מהפרוגיינר זה 1000 קלוריות ולא 2000 כמו שרשמת.
שים לב לערכים התזונתיים המופיעים על האריזה.
מנה של פרוגיינר זה 3 כפות מלאות (כל כף 50 גרם) לא יודע למה הם רושמים 4 שם.
הנה ציטוט מפרו-בודי מהאתר שלהם
ציטוט:
מנת הגשה – 3 כפות הגשה אותן יש לשלב עם מים או חלב דל שומן .

מנת הגשה יומית מכילה:
בין 1100 – 1200 קלוריות למנה. בתוספת חלב ניתן להגיע ל 1500 קלוריות
50 גרם חלבון למנה
1 גרם קריאטין
8.4 גרם גלוטמין
9.1 גרם bcaa
אנזמי עיכול
תחשב גם פחמימות וזה (4 קלוריות ל1פחמימה)


אז...
ORgasmic מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תזונה 60-20-20 antonr7 תזונה ותוספים 2 20-10-10 14:09
תזונה shai5554 תזונה ותוספים 4 11-04-10 13:25
תזונה ביג שמשון תזונה ותוספים 10 23-11-07 14:39
תזונה בבוקר Blabla144 תזונה ותוספים 13 10-11-07 19:17
תוסף תזונה Not תחליף תזונה mokaw תזונה ותוספים 1 15-05-07 21:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים