ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-14, 22:54   #1
1blabla
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 9
ברירת מחדל מה אפשר לאכול לפני האימון?

בתפריט כתוב לי לאכול לפני האימון בננה + 2 תמרים.
לצערי קשה היום מאוד למצוא בננות בשווקים וגם נגמרו לי התמרים.

מה יכול להוות תחליף לבננה ומה יכול להוות תחליף ל 2 תמרים?
1blabla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-14, 11:41   #2
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

היי
כתחליף (פחות טוב אמנם) ניתן להשתמש ב-2 פרוסות לחם אחיד פרוס
או ב-30 גרם של פרוקארב: http://www.israelbody.org/probody-pr...9E%D7%95%D7%AA

אתה מפסיד כאן ויטמינים ומינרלים שיש בפירות אבל נשאר על אותה כמות פחמימות ובלי הכבדה
מיותרת על מערכת העיכול

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-14, 12:26   #3
1blabla
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 9
ברירת מחדל תגובה

תודה רבה על התשובה...
אני חשבתי יותר אולי בכיוון של פרי אחר... האם אין פירות נוספים עם ערכים דומים לזה של בננה?
או משהו ששווה ערך לבננה ו 2 תמרים?

פשוט נקודתית בתקופה הזאת לא ניתן להשיג בננות בשווקים... ועד שניתן להשיג זה בננות שנשמרו בקרור והן בשלות לגמרי ולכן נרקבות תוך יום - יומיים.
1blabla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-14, 13:15   #4
ariel12
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 295
ברירת מחדל

לא כזה קריטי הפרי לפני אימון..אם בכל זאת אתה רוצה תפוח,שתי תאנים מיובשות או חופן צימוקים יכולים להוות תחליף טוב
__________________
Go Hard Or Go Home !!
ariel12 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-14, 13:22   #5
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

אפשרי בהחלט.
אנחנו מחפשים פירות שמכילים פחות פרוקטוז ויותר גלוקוז. אלה הפירות שפחות יכבידו על מערכת העיכול
ויתרמו יותר לפעילות שלך.
לגבי הכמות - אז הכי טוב למדוד כ-100 גרם. אם אי אפשר אז יחידה אחת בינונית או כוס 200 מ"ל של פרי חתוך לקוביות (קצת פחות מדויק)

הפירות הרלוונטיים: ענבים, אבטיח, אננס, פירות יער, בננה, תמרים
אפשר גם פירות מיובשים כמו תאנים ומשמש (כ-2-3 יחידות קטנות)

בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-14, 16:18   #6
1blabla
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2014
הודעות: 9
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור צפה בהודעה
אפשרי בהחלט.
אנחנו מחפשים פירות שמכילים פחות פרוקטוז ויותר גלוקוז. אלה הפירות שפחות יכבידו על מערכת העיכול
ויתרמו יותר לפעילות שלך.
לגבי הכמות - אז הכי טוב למדוד כ-100 גרם. אם אי אפשר אז יחידה אחת בינונית או כוס 200 מ"ל של פרי חתוך לקוביות (קצת פחות מדויק)

הפירות הרלוונטיים: ענבים, אבטיח, אננס, פירות יער, בננה, תמרים
אפשר גם פירות מיובשים כמו תאנים ומשמש (כ-2-3 יחידות קטנות)

בברכה
גל
תודה רבה. אז 100 גרם ענבים מהווה תחליף לבננה ו 2 תמרים?
חשוב לי בין היתר גם המשמעות מבחינת ערך קלורי כי אני נמצא במסה ואני מעדיף להיות מדוייק ככל שניתן.
1blabla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-07-14, 14:16   #7
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 1blabla צפה בהודעה
תודה רבה. אז 100 גרם ענבים מהווה תחליף לבננה ו 2 תמרים?
חשוב לי בין היתר גם המשמעות מבחינת ערך קלורי כי אני נמצא במסה ואני מעדיף להיות מדוייק ככל שניתן.
בננה אחת = 100 גרם פרי אחר
2 תמרים = 80 גרם פרי אחר
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
האם אפשר לוותר על חימום ארובי לפני תחילת האימון? orenevi אימונים 1 16-07-13 01:00
עד כמה זמן לפני האימון אסור לאכול ? BigWolf תזונה ותוספים 4 06-10-10 12:12
מה צריך לאכול לפני האימון ומה אחריי? ClassicBody תזונה ותוספים 9 06-10-08 17:57
עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים? Rendi Orton תזונה ותוספים 5 22-02-08 17:38
כמה זמן לפני האימון צריך לאכול את הבננה? סהר! תזונה ותוספים 20 30-04-07 15:32


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים