|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-09-09, 19:52 | #1 |
חבר פעיל
|
חזה עליון חלש :\ לא מבחינת משקלים אלא לפי איך שאני רואה
החזה אמצעי שלי ממש חזק וקיבל צורה ממש יפה אבל אני שם לב שהחזה עליון חלש וזה הורס את כל היופי ואני עובד עליו לא שלא עובד
המאמן אמר לי למה שאתה רוצה לתת עליו הכי דגש אתה צריך לעשות את התרגיל שלו ראשון אז הוא אמר לי להתחיל תרגיל ראשון לחיצת חזה שיפוע חיובי כאילו חזה עליון עם משקלותו ואז חזה רגיל ופלייס פרפר מה שזה לא יהיה האם אתם חושבים ככה יש לכם עוד הצעות ? תודה
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 19:54 | #2 |
חבר פעיל
|
לא אחי בישביל דגש צריך לאנוס אותו.
תאמן אותו כל יום ואז הוא יגדל אחושרמוטה. ועכשיו ברצינות... על כמה הבנצ' שלך עומד? |
24-09-09, 19:55 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
המאמן שלך לא מעודכן במחקר האחרון שנעשה בנושא שהוכיח שעבודה בשיפוע עליון לא עובדת על חזה עליון יותר מעבודה בשיפוע תחתון. היא משלבת יותר עבודה של כתף קדמית ופחות עבודה של החזה הכללי (pectoralis major) אבל החזה העליון לא עובד יותר מזה. כנראה זאת גנטיקה, אין לך ממש מה לעשות ופמפום של האזור ממש לא יפתור את הבעיה. המלצה שלי, אל תפמפם אותו. הוא יגדל לבד בסופו של דבר ואולי אפילו יותר אם לא תעבוד עליו בכלל. במקרים מסוימים קורה שדווקא עבודה מבודדת גורמת להתפתחות גרועה יותר של אזורים מסוימים
|
24-09-09, 21:55 | #4 | |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
__________________
<<<O.o |
|
24-09-09, 22:33 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
25-09-09, 19:40 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה עליון דפק לי את הכתף ובגלל זה אני עכשיו בפיזותרפיה ויכול לבצע בנצ רק עד כ 4ס"מ מהחזה.. ואני חודשיים לא עושה חזה עליון, אבל משום מה הוא לא "קטן" אם כבר ההפך,הפרופורציה בין עליון לאמצעי בסדר גמור ואפילו אמרו לי לאחרונה שהחזה עליון שלי גדול יחסית לשאר החזה.. הסיבה שהכתף נדפקה היא בעיקר גנטית כי אני מבצע את התרגיל נכון אך בנקודה מסויימת יש חיכוך של רקמות בכתף [קנאק] ועם משקל זה מלווה בכאב מאוד חזק, ומה גיליתי, שלחצי מהמכון שלי יש בעיות או היו בעיות כתף כאלה ואחרות והרוב לא מבצעים בכלל תרגילים לחזה עליון\תחתון וגם פלייס עלול לכאוב לכמה אנשים. |
|
24-09-09, 21:02 | #7 |
חבר פעיל
|
מה הקשר פמפום כולה אמרתי להתחיל לאמן אותו ראשון לעשות תרגיל ראשון חזה עליון ואז חזה רגיל מה הבעיה שלכם קשה להבין ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 21:04 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא יעיל. אתה תיקח יותר משקל בחזה רגיל ותעבוד על יותר שרירים יותר טוב. הרבה יותר עדיף מלהתחיל את האימון בשיפוע חיובי. לא סתם לחיצת חזה רגילה נקראת "תרגיל קודש"
|
24-09-09, 21:07 | #9 |
חבר פעיל
|
טוב עוד תגובות בינתיים אני לא משנה לפי מה שאתם אומרים אני סומך עליכם
__________________
מאסה מאסה : ) |
24-09-09, 21:18 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
24-09-09, 21:16 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כמו שאמרו, תתרכז בלחזק את הבנצ' השטוח שלך ויהיה בסדר.
|
24-09-09, 23:17 | #12 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תודה נשמה חחח מחכה לתגובות של מאמנים במכון עוד שבוע כשאני אגיד להם את זה:d
__________________
<<<O.o |
25-09-09, 14:50 | #13 |
חבר פעיל
|
|
25-09-09, 20:14 | #14 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
המאמנים אצלי לא יודעים לעשות סקוואט ואומרים שזה מסוכן
__________________
<<<O.o |
25-09-09, 01:26 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה זה לא זה עם הידיים שלו גודלות? אחי, לך תשבור את כל המראות בבית (אל תדאג זה לא מביא מזל רע) ואל תסתכל על עצמך בשנה הקרובה.
__________________
ציטוט:
|
|
25-09-09, 08:22 | #16 |
חבר פעיל
|
אחי לך תישן
__________________
מאסה מאסה : ) |
25-09-09, 11:58 | #17 |
חבר פעיל
|
תשמע אני אומר תשנה (לחודשיים) אין לך כל כך הרבה מה להפסיד תראה שזה לא משתפר תחזור בחזרה, אני יכול להגיד לך שלפני חודשיים הייתי באותו מצב כמו שלך ושיניתי שאני עושה את שתי התרגילים הראשונים בשיפוע חיובי וזה עזר החזה עליון הדביק את הפער .
לא כל מחקר צריך לקחת כמשהו קדוש. |
25-09-09, 12:25 | #18 |
חבר פעיל
|
חחח זה בדיוק מה שאי עושה
מתחיל עליון.. ממשיך עליון, עובר לבץ' רגיל ומשם פלייס שיפוע שלילי. רק עוד ממש ממש טיפה וזה יתאזן לי לגמרי :] |
25-09-09, 15:57 | #19 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא יודע בקשר למחקר הזה .
אבל מניסיון , כשהתחלתי לתת דגש על שיפוע , החזה העליון שלי השתפר .
__________________
StaSus |
25-09-09, 16:08 | #20 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני גם אמור תשים ראשון את החזה העליון אם אתה רוצה לתת דגש עליו
|