רוצה להתחיל אימון hst , יש למישהו נסיון ?

olegdom · 13-09-10, 21:21

שלום חברים

לאחר הפסקה של 10 שנים , החלתתי לחזור למשקולות
במשך חודש וחצי עשיתי אימון AB ומרגיש שאני יכול להתחיל אימון פיתוח גוף
ולהמשיך להוריד אחוזי שומן.
לאחר שקראתי הרבה אהבתי אימון HST ורציתי לדעת האם יש נסיון למישהו עם HST

קצת נתונים :
בן 34
גובה 1.75 מ'
משקל 86 ק"ג

תודה

olegdom · 14-09-10, 14:14

אף אחד לא מכיר hst ?
אפילו מנהלי פורום ?

חברי , אני צריך תמיכה , אחרת אני ישבר לעוד 10 שנים !!!!!!!

תודה בכל זאת

Cuba · 14-09-10, 17:52

מה המשקלי עבודה בסקואט , דדליפט , בנץ' פרס , פרס מעל הראש

olegdom · 14-09-10, 20:17

יש לי תמונה של אימון באלבום תמונות בפורום , זה רק דוגמה

לגבי אני עוד לא ניסיתי משקלי מקסימום

את מכיר את השיטה ?

Cuba · 14-09-10, 22:32

אני רוצה לדעת עם זה בכלל יועיל לך.. בעקרון זה תוכנית להתקדמות שבועית .. אבל עם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון אז לא כדאי לך לעשות

olegdom · 14-09-10, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אני רוצה לדעת עם זה בכלל יועיל לך.. בעקרון זה תוכנית להתקדמות שבועית .. אבל עם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון אז לא כדאי לך לעשות

מה זה להתקדם מאימון לאימון ? סליחה על הבורות

לפי מה שאני רואה בhst מוסיפים במישקל כל אימון ?

רק אם תוכל לפרט מה שאמרת ישמח מאוד

תודה

Cuba · 14-09-10, 23:45

בss אתה מתקדם מאימון לאימון למשל
עדיף לך להביא את עצמך למשקלי עבודה נורמלים ואז לעשות את התוכנית הזאת

olegdom · 15-09-10, 00:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

בss אתה מתקדם מאימון לאימון למשל
עדיף לך להביא את עצמך למשקלי עבודה נורמלים ואז לעשות את התוכנית הזאת

בסדר , אני יבדוק שיטה ss, מדברים עליה פה הרבה

רק תגידלי מה משקלי עבודה נורמליים בשרירים העיקריים ?

תודה

moo · 15-09-10, 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי olegdom

בסדר , אני יבדוק שיטה ss, מדברים עליה פה הרבה

רק תגידלי מה משקלי עבודה נורמליים בשרירים העיקריים ?

תודה

בתנועות העיקריות התכוונת
תקרא את המאמר בחתימה

olegdom · 15-09-10, 10:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

בתנועות העיקריות התכוונת
תקרא את המאמר בחתימה

תודה רבה
נתחיל לעבוד

NSH1 · 15-09-10, 16:03

אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי.
2 תוצאות:

שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט

יאצי עם 2 פציעות רציניות

שורה תחתונה לא ממליץ

Cuba · 15-09-10, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי.
2 תוצאות:

שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט

יאצי עם 2 פציעות רציניות

שורה תחתונה לא ממליץ

גם אנשים נפצעים מלג פרס..

olegdom · 15-09-10, 18:43

טוב אני לא הולך לשבור שיאים מטורפים (אני כבר בן 34 ויותר רגוע)

רק לעלות קצת במסעת השריר ולשרוף אחוזה שומן שנותר

בכל זאת אני מתחיל hst , לנסות כמה חודשים בכף בלי פצעים , אני חושב זה לא יזיק

תודה על המלצות

olegdom · 15-09-10, 19:06

דבר חשוב ששכחתי לשאול :

יש זמן לאימון רק מ-21:30 ואחרי אימון (שעה + בטן) הולך לישון - זה לא מאוחר מדי לאימון?

תודה

SmokingSnake · 15-09-10, 19:29

אני אישית מתאמן רוב הפעמים בין 20:00-22:00 אין בעיה כל עוד אתה שותה קפה ואוכל לפני אימון ובא עם קצת כוח...

בקשר לפציעות, פשוט תקשיב לגוף שלך, אם יש אימון שאחרי 10 דק' משהו כואב תדע להציב גבולות ולהבין שכנראה אתה צריך ללכת לנוח

olegdom · 15-09-10, 19:41

גם אני חושב שמאימון צריך להנות , לדוגמה

לאחר חודש וחצי שעשיתי אימון AB ניסיתי לעבור ל-ABCXABCX ------לאחר שבוע הפסקתי

לא יכולתי לתפקד

זה מה שנראה לי טוב בHST זה AXBXAXXBXAXBXX

אם לא ינסה לא ידעה , נכון ?

NSH1 · 15-09-10, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גם אנשים נפצעים מלג פרס..

התוכת בנויה בגדול עם בלוקים של שבועיים.
בשלב מסויים התוכנית נראית ככה -
שבועיים שאתה הולך לrm5 בערך ב120% (20 אחוז מעל ה100 שלך) אי פעם.
ואז אתה ממשיך שבועיים שלמים אותו דבר, כל יומיים אתה מביא את עצמך למקס' של המסקימום.

אם ביצעת את התוכנית היית אמור להבין מזמן למה אני מתכוון
אם לא בצעת (ואני מניח שלא), אז רשמת את הדבר המטומטם עם הלג-פרס.

olegdom · 15-09-10, 20:05

אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת

קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים

חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה )

אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120%

בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?

Cuba · 15-09-10, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

התוכת בנויה בגדול עם בלוקים של שבועיים.
בשלב מסויים התוכנית נראית ככה -
שבועיים שאתה הולך לrm5 בערך ב120% (20 אחוז מעל ה100 שלך) אי פעם.
ואז אתה ממשיך שבועיים שלמים אותו דבר, כל יומיים אתה מביא את עצמך למקס' של המסקימום.

אם ביצעת את התוכנית היית אמור להבין מזמן למה אני מתכוון
אם לא בצעת (ואני מניח שלא), אז רשמת את הדבר המטומטם עם הלג-פרס.

עובדה שמלא אנשים עושים את התוכנית ולא נפצעים זה שנפצעת יכול ליהיות מתזונה לקוייה , טכניקה גרועה.. אבל כן קל להאשים את התוכנית ולא את עצמך נכון?

NSH1 · 15-09-10, 23:15

עובדה ש? עובדה שמה?
כמה אנשים אתה מכיר שעשו hst ? אתה בעצמך בצעת את התוכנית?

13-09-10, 21:21	#1
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	רוצה להתחיל אימון hst , יש למישהו נסיון ? שלום חברים לאחר הפסקה של 10 שנים , החלתתי לחזור למשקולות במשך חודש וחצי עשיתי אימון AB ומרגיש שאני יכול להתחיל אימון פיתוח גוף ולהמשיך להוריד אחוזי שומן. לאחר שקראתי הרבה אהבתי אימון HST ורציתי לדעת האם יש נסיון למישהו עם HST קצת נתונים : בן 34 גובה 1.75 מ' משקל 86 ק"ג תודה

15-09-10, 16:03	#11
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	אני אהיה איתך אוביקטיבי לגמרי- עשיתי את hst פעמיים בחיי. 2 תוצאות: שברתי שיאים מטורפים בקנה מידה עצמי לפרס לבנץ' ולסקקוואט יאצי עם 2 פציעות רציניות שורה תחתונה לא ממליץ __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

15-09-10, 19:29	#15
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני אישית מתאמן רוב הפעמים בין 20:00-22:00 אין בעיה כל עוד אתה שותה קפה ואוכל לפני אימון ובא עם קצת כוח... בקשר לפציעות, פשוט תקשיב לגוף שלך, אם יש אימון שאחרי 10 דק' משהו כואב תדע להציב גבולות ולהבין שכנראה אתה צריך ללכת לנוח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

15-09-10, 23:15	#20
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	עובדה ש? עובדה שמה? כמה אנשים אתה מכיר שעשו hst ? אתה בעצמך בצעת את התוכנית? __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למישהו יש נסיון עם powerblocks או דאמבלים של bowflex?	Yoggie	פיתוח גוף-כללי	5	07-01-10 19:40
למישהו יש נסיון עם ג'ינסנג קוריאני..?	mitamen	תזונה ותוספים	0	01-04-09 13:37
למישהו יש נסיון עם הzma?	mitamen	תזונה ותוספים	7	10-03-09 16:13
למישהו יש נסיון עם הx-factor?	mitamen	תזונה ותוספים	8	07-02-09 22:19
רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים	eyalamzleg	אימונים	14	20-10-07 13:18

14-09-10, 14:14	#2
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	אף אחד לא מכיר hst ? אפילו מנהלי פורום ? חברי , אני צריך תמיכה , אחרת אני ישבר לעוד 10 שנים !!!!!!! תודה בכל זאת

14-09-10, 17:52	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה המשקלי עבודה בסקואט , דדליפט , בנץ' פרס , פרס מעל הראש

14-09-10, 20:17	#4
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	יש לי תמונה של אימון באלבום תמונות בפורום , זה רק דוגמה לגבי אני עוד לא ניסיתי משקלי מקסימום את מכיר את השיטה ?

14-09-10, 22:32	#5
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אני רוצה לדעת עם זה בכלל יועיל לך.. בעקרון זה תוכנית להתקדמות שבועית .. אבל עם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון אז לא כדאי לך לעשות

14-09-10, 23:45	#7
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בss אתה מתקדם מאימון לאימון למשל עדיף לך להביא את עצמך למשקלי עבודה נורמלים ואז לעשות את התוכנית הזאת

15-09-10, 18:43	#13
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	טוב אני לא הולך לשבור שיאים מטורפים (אני כבר בן 34 ויותר רגוע) רק לעלות קצת במסעת השריר ולשרוף אחוזה שומן שנותר בכל זאת אני מתחיל hst , לנסות כמה חודשים בכף בלי פצעים , אני חושב זה לא יזיק תודה על המלצות

15-09-10, 19:06	#14
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	דבר חשוב ששכחתי לשאול : יש זמן לאימון רק מ-21:30 ואחרי אימון (שעה + בטן) הולך לישון - זה לא מאוחר מדי לאימון? תודה

15-09-10, 19:41	#16
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	גם אני חושב שמאימון צריך להנות , לדוגמה לאחר חודש וחצי שעשיתי אימון AB ניסיתי לעבור ל-ABCXABCX ------לאחר שבוע הפסקתי לא יכולתי לתפקד זה מה שנראה לי טוב בHST זה AXBXAXXBXAXBXX אם לא ינסה לא ידעה , נכון ?

15-09-10, 20:05	#18
olegdom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של olegdom הודעות: 12 כללי:: עבודה-מסגר , פנאי-דייג ומשקולות(חדש לאחר שהורדתי 15 ק"ג) גיל:: 34 חדר כושר: בית	אני לא יודע אך הבנתה את האימון , אני הבנתי את זה אחרת קודם בכל rm15 rm10 rm5 אני בוחר את המקסימום (100%) שלי ומחלק אותו לשבועים חוץ מזה יש בין rm ל-rm חפיפות במשקלים (לפעמים 80% חפיפה ) אני לא רואה שום סיבה להביא את אצמי ל120% בחרת לך אימון תזרום איתו , לא ?