מה לאכול אחרי אימון אירובי

zvika_zzz · 27-12-10, 20:56

האם הוא כמו אימון אנאירובי שדורש פחמימה שמתעקלת מהר כגון סוכר ענבים/תמרים ולאחר מכן טונה או אבקת חלבון או ארוחה ארגילה כגון בשר ופחמימה פסטה.
תודה לעוזרים

Cuba · 27-12-10, 21:12

מה שבאלך

zvika_zzz · 27-12-10, 21:41

חלאס כפרה עם התגובות של הטרולים,אני בטוח שיש קצת יותר מאחורי מה הגוף דורש אחרי פעילות אירובית

sharasr · 28-12-10, 00:17

תאכל מהכל. אחרי אירובי חשוב להחזיר את מה שאיבדת במהלך האימון. פחמימות וחלבונים חובה, תנסה לשלב גם ירקות!

**subzero1122** · 28-12-10, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sharasr

תאכל מהכל. אחרי אירובי חשוב להחזיר את מה שאיבדת במהלך האימון. פחמימות וחלבונים חובה, תנסה לשלב גם ירקות!

מה עם ש1מן?

zvika_zzz · 28-12-10, 09:26

עוד לא קיבלתי את התשובה שרציתי.

**Ermac1122** · 28-12-10, 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

עוד לא קיבלתי את התשובה שרציתי.

כלומר אתה מחכה שמישהו יבוא ויגיד לך:
"אימון אירובי הוא כמו אימון אנאירובי שדורש פחמימה שמתעקלת מהר כגון סוכר ענבים/תמרים ולאחר מכן טונה או אבקת חלבון או ארוחה ארגילה כגון בשר ופחמימה פסטה."
ואז תגיד לו:
"תודה, זה בידיוק מה שחיכתי לשמוע"
?

ועכשיו לעניין.
תתחיל לקרוא דברים רלוונטים,
אתה מתעסק בשטויות.
גם אחרי אימון אנאירובי לא צריך סוכר ענבים ותמרים או אבקת חלבון.
בקיצור תקרא תקרא תקרא.

Nothin_BuT_A_Peanut · 28-12-10, 11:23

[quote=zvika_zzz;1050717]חלאס כפרה עם התגובות של הטרולים,אני בטוח שיש קצת יותר מאחורי מה הגוף דורש אחרי פעילות אירובית[/QUOTE

תלוי אם אתה בחיטוב או מסה. בדרך כלל זה בננה,תפוח. וחלבון. (דגים בשר)

Nothin_BuT_A_Peanut · 28-12-10, 11:24

זה לא כל כך משנה או במשך היום התזונה שלך הייתה טובה.

גיא גלילי · 28-12-10, 16:59

כדי שתשמור על בריאות טובה ותזונה טובה הייתי ממליץ לך לעיין במוצרים כאן ולבדוק מה יש ומה מכיל כל דבר שאתה אוכל. לגבי שאלתך - הייתי ממליץ לך לאכול פחמימות - אבל מה המטרה שלך בעצם?

sharasr · 28-12-10, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

מה עם ש1מן?

אני יוצא מנקודת הנחה שבבשר או במקור החלבון שנצרך יש שומן. במזון פשוט כמעט תמיד כשיש הרבה חלבון יש גם מספיק שומן. כמובן שגם פחמימות מלוות ברוב המקרים בשומן

zvika_zzz · 28-12-10, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

כלומר אתה מחכה שמישהו יבוא ויגיד לך:
"אימון אירובי הוא כמו אימון אנאירובי שדורש פחמימה שמתעקלת מהר כגון סוכר ענבים/תמרים ולאחר מכן טונה או אבקת חלבון או ארוחה ארגילה כגון בשר ופחמימה פסטה."
ואז תגיד לו:
"תודה, זה בידיוק מה שחיכתי לשמוע"
?

ועכשיו לעניין.
תתחיל לקרוא דברים רלוונטים,
אתה מתעסק בשטויות.
גם אחרי אימון אנאירובי לא צריך סוכר ענבים ותמרים או אבקת חלבון.
בקיצור תקרא תקרא תקרא.

איך אתה משאר לאיזה תשובה אני מחכה?
ולי דווקא כן ידוע שצריך אחרי אימון פחמימה שתעלה ותקפיץ אינסולין ואז חלבוןו שנספג טוב כגון טונה אבקה
או חלב לאחרונה קראתי כתבה שהוא מקפיץ טוב ויש בו דברים טובים
תביא כתבות שעומדות מאחורי מה שאתה אומר. תודה

!Demon! · 28-12-10, 21:25

אחרי איממון אנאירובי לא צריך לאכול ישר, אם אכלת מספיק טוב לפני האימון.זה יגרום לרמות גבוהות של אינסולין לכמה שעות ןיגביר אתסיננטוז החלבון
אחרי אימון אירובי זה תלוי...אם רצת 20 דקות אז לו מחייב גם אבל אם רצת נגיד איזה 10 קילומטר או יותר ,כאילו מרחק משמעותי אפשר לאכול פחמימה מהירה כי באמת יש בזבוז של גליקוגן.

doronxl7 · 30-12-10, 18:14

תוכל פחמימות כמו אורז, לחמים ופיתות וחלבונים כמו גבינות וקטניות.
אל תוכל שומניים וממה שאתה אוכל אחרי האימון אל תוכל הרבה.

27-12-10, 20:56	#1
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	מה לאכול אחרי אימון אירובי האם הוא כמו אימון אנאירובי שדורש פחמימה שמתעקלת מהר כגון סוכר ענבים/תמרים ולאחר מכן טונה או אבקת חלבון או ארוחה ארגילה כגון בשר ופחמימה פסטה. תודה לעוזרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?	Melamed	תזונה ותוספים	11	20-05-09 20:22
שאלה\| אחרי אימון אירובי מה לאכול?	SHAY79	תזונה ותוספים	8	22-03-09 13:53
אחרי אימון ואחרי אירובי כדי לאכול את זה?	4roxe	תזונה ותוספים	1	14-03-09 17:20
אחרי אימון אירובי גם צריך לאכול פחמימה? (ועוד שאלה למנהלים)	YossI822	תזונה ותוספים	11	06-01-09 11:59
מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי)	RaBiG	תזונה ותוספים	8	29-09-06 16:59

27-12-10, 21:12	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה שבאלך

27-12-10, 21:41	#3
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	חלאס כפרה עם התגובות של הטרולים,אני בטוח שיש קצת יותר מאחורי מה הגוף דורש אחרי פעילות אירובית

28-12-10, 00:17	#4
sharasr חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של sharasr הודעות: 11 גיל:: 18 עוסק ב:: כושר גופני	תאכל מהכל. אחרי אירובי חשוב להחזיר את מה שאיבדת במהלך האימון. פחמימות וחלבונים חובה, תנסה לשלב גם ירקות!

28-12-10, 09:26	#6
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	עוד לא קיבלתי את התשובה שרציתי.

28-12-10, 11:23	#8
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	[quote=zvika_zzz;1050717]חלאס כפרה עם התגובות של הטרולים,אני בטוח שיש קצת יותר מאחורי מה הגוף דורש אחרי פעילות אירובית[/QUOTE תלוי אם אתה בחיטוב או מסה. בדרך כלל זה בננה,תפוח. וחלבון. (דגים בשר)

28-12-10, 11:24	#9
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	זה לא כל כך משנה או במשך היום התזונה שלך הייתה טובה.

28-12-10, 16:59	#10
גיא גלילי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של גיא גלילי הודעות: 19	כדי שתשמור על בריאות טובה ותזונה טובה הייתי ממליץ לך לעיין במוצרים כאן ולבדוק מה יש ומה מכיל כל דבר שאתה אוכל. לגבי שאלתך - הייתי ממליץ לך לאכול פחמימות - אבל מה המטרה שלך בעצם?

28-12-10, 21:25	#13
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אחרי איממון אנאירובי לא צריך לאכול ישר, אם אכלת מספיק טוב לפני האימון.זה יגרום לרמות גבוהות של אינסולין לכמה שעות ןיגביר אתסיננטוז החלבון אחרי אימון אירובי זה תלוי...אם רצת 20 דקות אז לו מחייב גם אבל אם רצת נגיד איזה 10 קילומטר או יותר ,כאילו מרחק משמעותי אפשר לאכול פחמימה מהירה כי באמת יש בזבוז של גליקוגן.

30-12-10, 18:14	#14
doronxl7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של doronxl7 הודעות: 40	תוכל פחמימות כמו אורז, לחמים ופיתות וחלבונים כמו גבינות וקטניות. אל תוכל שומניים וממה שאתה אוכל אחרי האימון אל תוכל הרבה.