|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-11, 02:12
|
#261 |
|
נפיחון
|
אתה בטוח שאתה לא מצליח להתקדם בגלל הקלוריות? יש מצב הטכניקה שלך על הפנים?
|
|
|
|
11-06-11, 02:28
|
#262 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בסקוואט לפי מה שאומרים פה הטכניקה בסדר ובדדליפט תיקנתי את מה שהיה בעיה ולא עלו 5 וגם הפרס בסדר
אתה יכול לראות בעמוד הקודם יש סרטונים של הסקוואט ודדליפט ואימון הבא אני יצלם הכול |
|
|
|
|
11-06-11, 02:30
|
#263 |
|
נפיחון
|
מוזר לי פשוט. איך יכול ליהיות שאני שוקל פ-2 מימך ומספיק לי 4000 קלוריות בינתיים.
|
|
|
|
|
11-06-11, 11:23
|
#264 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יודע מה אני יהיה שבוע עם התפריט הזה
אם אני יתקדם זה בעיה של האוכל ואם אני יתקע אז זה בעיה של הטכניקה ואני יחזיר לתפריט הקודם |
|
|
|
|
11-06-11, 19:49
|
#265 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לפעמים יש זמנים שצריכים לעשות ריסט, זה חלק מהתכנית, וזה לאו דווקא אומר שהטכניקה/תזונה לא נכונים
ריסט-שניים זה חלק מהתכנית לסקבט ולדדליפט לשאר ההרמות יהיו הרבה יותר תעשה ריסט, תחזור עוד שבועיים למשקל הזה ותראה איך אתה עולה בעוד 15 קילו על המוט עריכה: ראיתי תסרטון עכשיו, הטכניקה שלך לא טובה, אין לך תנועה מהירכיים אתה לא מתיישב אחורה וזה נראה כאילו אתה קורס קדימה(גם הברכיים עפות לך קדימה) תעבוד על טכניקה, בזמן כל הסט אתה צריך לחשוב על תנועה שאתה מוציא את התחת אחורה ופותח רגליים חזק לצדדים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-06-11 בשעה 19:52. |
|
|
|
|
11-06-11, 20:51
|
#266 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
בקשר לטכניקה מחר אני יתקן את כל מה שאמרת תודה |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:23
|
#267 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם הסקוואט יעלה טוב כל השאר יעלה איתו ביחד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-06-11, 09:11
|
#268 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חחח סבבה
היום באימון הכול עולה 3x5 |
|
|
|
|
12-06-11, 19:14
|
#269 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט ראשון 120 2xf
סט שני 100x5 סט שלישי 110x5 סט שני חלק מהחזרות היו גבוליות, אבל לפי דעתי הרוב שברו(לא ידעתי שלא שברו ראיתי את זה רק בסרט בסוף האימון, בגלל זה העלתי משקל בסט השלישי) ובסט השלישי איזה 2 חזרות לא שברו לפי דעתי(לא צילמתי אז אני לא יכול לדעת) פרס-בחזרה הראשונה אני לא מקבל באונס, אז קשה לי להרים אותה הרבה יותר מאת שאר החזרות ואני סתם מבזבז עלייה כוח, אז החלטתי לעשות בחזרה הראשונה פוש פרס ובכל שאר החזרות אוברהד פרס. מה אתם אומרים על זה? 47.5 קילו סט ראשון 5 סט שני 4 סט שלישי הסתבכתי עם האוויר ועלו רק 2 חזרות. מתח 10-7.5-7 אין לי כוח לחכות עד שאני יגיע ל12 חזרות, אני רוצה כבר אימון הבא להתחיל מתח עם משקל. מה אתם אומרים ? יש סרטונים לסקוואט סטים 1 ו2 ובפרס סט ראשון. אני מעלה עכשיו בהודעה הבאה אני יפרסם. |
|
|
|
|
12-06-11, 19:27
|
#270 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט ראשון 120 קילו חזרה וחצי. נחש תיקנתי את הבעיות טכניקה שאמרת לי אתה רואה פה אולי עוד איזה משהו?
תעבירו ישר לשניה 35 בערך סט שני 100 קילו. חוץ מהעומק איך הטכניקה פה? תעבירו לשניה 55 זה הפרס סט ראשון 47.5 קילו: |
|
|
|
|
12-06-11, 20:12
|
#271 |
|
נפיחון
|
נראה לי הברכיים שלך גולשות קדימה מידי. כל הכבוד על ההקרבה בפרס. מי זה הפתית שעומד לידיך כל הזמן?
|
|
|
|
|
12-06-11, 20:18
|
#272 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כבר תיתן באחרונות פוש.. |
|
|
|
|
|
12-06-11, 20:19
|
#273 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-11, 20:53
|
#274 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ואתה מדבר על זה שניסה לעזור לי בסקוואט?זה חבר שלי הוא חשב שאני מתעייף והוא ניסה לעזור לי. למזלי הוא לא הספיק לגעת עוד. ציטוט:
אולי זה גם לא טוב שאני עושה את זה אני לא יודע. אני יחכה לנחש או למישהו אחר שמבין. |
||
|
|
|
|
14-06-11, 20:18
|
#275 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון חרא
המאמן שלי הוא חתיכת בן  גדול כבר אין לי כוח אליו יותר כל האימון זיין לי בשכל ושיגע אותי כבר לא יודע מה לעשות איתוסקוואט 120-4-0 בנץ'- 65-4-3-1 דליפט 110-2 |
|
|
|
|
14-06-11, 20:23
|
#276 |
|
נפיחון
|
מה הוא רוצה? שילך להזדיין אם אתה מתקדם אז מה הבעיה שלו אני לא מבין..?!
|
|
|
|
|
14-06-11, 20:25
|
#277 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בגלל שאני עושה סקוואט ודדליפט
שתבין שאני עושה סקוואט ואני שומע אותו מאחורה מחקה את הצעקות שלי |
|
|
|
|
14-06-11, 20:28
|
#278 |
|
נפיחון
|
סתם אפס בן שרליצה. קח איתך אוזניות וזהו. נראה מה האפס הזה יגיד שיהיה לך סקוואט 160+ ודדלפיט 200
|
|
|
|
|
14-06-11, 20:30
|
#279 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
כבר עכשיו אין לו מה להגיד, לבנאדם יש רגליים של חסידה.
פעם ראיתי אימון שלו הוא עשה סופר סט בין בנץ' פרס לקפיצה בחבל חחחחחחחחח תאמין לי הלוואי היו לי מאמנים כמו הנחש היה לי הרבה יותר קל |
|
|
|
|
14-06-11, 20:32
|
#280 |
|
נפיחון
|
כן אהה.. מזל שאני מתאמן איתו. באמת תותח גם כמאמן וגם כבן אדם...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
