|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-09, 13:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תזונה לפני, אחרי האימון , ובכלל.
שלום, אני בן 17 , גובה 170, משקל 74 , מבנה גוף די רחב עצמות גדולים. התאמנתי עד לפני שנה , ועכשיו שוב חזרתי לפני בערך כחודש-חודשיים.
המטרה שלי היא חיטוב. (ולהוריד את ה"חגורה" (חלק תחתון של הבטן ושל המותניים...). בעיקרון אני רוצה להיפטר מכל טיפת שומן ו"להחליף" אותם בשרירים. הבעיה היא שלדעתי אני אוכל לא נכון... אני מנסה להימנע ממתקים (סוכריות,שוקלוד,גלידות(אולי פעם ב...)) , ומנסה לאכול יותר ירקות ובשר ביחד עם פחמימות (כמו אורז,ספגטי,מקרוני,תפו''א....). בערב אני מנסה שלא לאכול, ואם אני ממש רעב אז אני אוכל בשר, או קורנפלקס, או ביצים,דברים כאלה... לגבי אימון, לפני האימון אני האמתי אוכל הכל..=\ למשל קם בבוקר, אוכל קורנפלקס והולך לאימון, האם זה בסדר? לפי מה שהבנתי העיקר לפני אימון הוא פשוט לאכול ,לא משנה מה, זה נכון? ואחרי האימון, שמעתי שטוב לאכול טונה למשל, אבל לצערי אין לי אפשרות להביא טונה בכל אימון , אז אני מחליף את זה בשתי פרוסות לחם עם נקניק/קציצות/גבינה (תלוי מה אני מוצא במקרר) , האם זה בסדר? יכול להיות שאני סתם מקנה לזה חשיבות רבה מדי, כל העניין של התזונה. אבל רציתי לשאול אנשים בקיאים בעניין . תודה רבה, אלי. (אני לא יודע אולי צריך להתאים תזונה בהתאם לגוף, אז אם צריך אני אצלם ואשים פה תמונה ) |
|
|
תצוגה בשכבות