|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-08, 13:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החלפת תוכנית
אני כבר כמה חודשים מתאמן בתוכנית Ab 4 פעמים בשבוע ומרגיש דיי תקוע.
חשבתי לעבור לתוכנית של Abcd 4 פעמים בשבוע עכשיו השאלה שלי היא איך אתם מציעים לי לעשות את החלוקה ? וכמה סטים צריך לתת לשריר גדול/קטן? ואולי גם איזה תוכנית לדוגמא P: |
|
|
|
17-02-08, 18:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מז"א מרגיש דיי תקוע?!
|
|
|
|
|
18-02-08, 00:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל שיענו לך כמו שצריך ובמדוייק תרשום מה המטרה שלך, אם אתה רוצה חיטוב זה תוכנית אחת בפני עצמה אם אתה רוצה מסה זה גם תוכנית בפני עצמה לכל מטרה יש תוכנית שונה שבנוייה במיוחד למטרה.. לפני שלא תענה לפחוט על מה אתה עובד אם זה חיטוב/מסה לא נדע איך לענות לך.. לגבי זה שאתה מרגיש שאתה לא מתקדם זה ככל הנראה נובע מאי גירוי לשריר,שזה בתאכלס שלא החלפתה תוכנית הרבה זמן,. לגבי השאלה שלך כמה צריך סטים לשריר קטן ולשריר גדול..שוב תלוי במטרה. בהצלחה
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
19-02-08, 20:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי שכבר הפריחו את השטות הזאת שבמאסה וחיטוב צריך להתאמן בדרך מסויימת |
|
|
|
|
|
28-02-08, 12:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
???
|
|
|
|
תצוגה לינארית
