|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-11, 02:21
|
#81 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך זווית של כל הגוף מהצד זוית של גב חזה וכו ניחוש שלי שאתה לא נשען קדימה מספיק בתחילת התנועה אבל אני צריך זווית כדי לקבוע סך הכל יש שיפור עמידה נכונה עם אצבעות לצדדים ועומק טוב
|
|
|
|
20-02-11, 20:48
|
#82 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אימון 10
סקוואט 90X3 מהצד: מקדימה: פרס 55X3 מתח 8, 5,4
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
20-02-11, 20:51
|
#83 |
|
Banned
|
תחשוב יותר לדחוף את האגן למעלה ולא ללחוץ את הרגליים.
עבודה טובה |
|
|
|
|
20-02-11, 21:06
|
#84 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהרבה יותר טוב אתה משתפר!
תחשוב לשבת עוד אחורה אבל בכללי בהרבה יותר טוב מהסרטונים הראשונים שהעלת |
|
|
|
|
20-02-11, 21:20
|
#85 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אצבעות קצת יותר לצד בקטנה חבוב
|
|
|
|
|
20-02-11, 21:39
|
#86 |
|
Banned
|
הרבה יותר טוב
תן לי לנחש... קראת תספר אולי? או את הdvd |
|
|
|
|
20-02-11, 21:46
|
#87 |
|
חבר פעיל
|
לא הוא הקשיב לי ((((:
|
|
|
|
|
20-02-11, 21:56
|
#88 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-02-11, 22:00
|
#89 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חעחעח מצחיק אתה
|
|
|
|
|
21-02-11, 00:08
|
#90 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-11, 12:02
|
#91 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
לא. פשוט הקשבתי לעצות של חברי הפורום.
אימון הבא יותר זוית, יותר להתיישב אחורה ולתפוס את עניין האגן. ד"א תודה לכולכם על התמיכה והעזרה. זה מאוד עוזר לי ומאוד חשוב לי. אני יודע שאני קצת קשה קליטה בדברים כאלו אז תודה על זה שאתם מתמידים!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
21-02-11, 14:32
|
#92 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פורום אימוני כוח לממשלה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-02-11, 20:50
|
#93 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
אימון 11 סקוואט 3X5X100 התחלתי להעלות משקלים שוב. בנתיים הלך בסדר חוץ מזה שהברכיים גלשו טיפה פנימה. בנץ 3X5X80 היה קשה... המוט עלה ממש לאט. ניסיתי להפציץ. תגידו מה דעתכם על הטכניקה דדליפט 1X5X137 פשוט וואו. אחרי זה חשבתי שאני מתעלף. שוב - תבקרו טכניקה ד"א אני עובד עם חגורה בדלליפט. זה מומלץ? כדאי לעבוד עם חגורה גם בסקוואט?
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
22-02-11, 21:46
|
#94 |
|
חבר פעיל
|
אוקי דבר ראשון הדדליפט אתה דוחף תמוט קדימה בסט אפ לפני המשיכה ואתה שומט תחת במקום לזקוף חזה סקןואט עבודה טובה תשפר את הקריסה פניה של הבירכים תחשוב לדחוף אותם לצד חזק כמה שיותר
|
|
|
|
|
22-02-11, 23:30
|
#95 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
סקוואט-
ניראה אחלה, תנסה לעלות יותר מהר, ניראה שאתה סתם מאט לחינם. בבנץ' פרס אתה צריך (כמו בפרס) שהמרפקים לא יברחו לכיוון הראש, זה סתם מבזבז לך כוח אפילו שזה רק טיפה. הדדליפט, לא רואים אבל יש מצב שהמוט לא צמוד לשוקיים (לכל הגוף בעצם) כל התנועה? והפלטות ניראה לי לא בקוטר המתאים |
|
|
|
|
24-02-11, 20:18
|
#96 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אימון 12
סקוואט 3x5x105 החלטתי לעלות רק ב5. גם ככה יש לי מספיק זמן להגיע למטרה אלה אם אתקע יותר מדי. שימו לב, בחזרות הראשונות הרגשתי שהכל טוב, אבל החל מהחזרה השלישית הרגשתי שהברכיים שלי קורסות מעט פנימי. ניסיתי לעצור את זה כמה שיותר. פרס 1X5X60 2X5X57.5 הרגשתי שאני אסחוב את ה60 עוד שני סטים אז בסך הכל עליתי רק 2.5 בפרס באימון הזה. מתח 3X5 עם 2.5 קילו עליי. נמאס לי להיות תקוע על 8 חזרות אז החלטתי להתחיל לעשות עם משקל. שוב, לאט לאט, אני לא ממהר לשום מקום.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
24-02-11, 20:24
|
#97 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
שיט אני שם לב שאני לא מתיישב אחורה ובקושי שובר...
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
24-02-11, 20:37
|
#98 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה עומד צר מדי וזה מאלץ אותך להרים את העקבים כדי לשבור מקביל.
|
|
|
|
|
24-02-11, 20:44
|
#99 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
חשבתי שפתרתי את זה כבר... אשים על זה דגש אימון הבא
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
24-02-11, 21:11
|
#100 |
|
חבר פעיל
|
רגלים לצדדים!! שב אחורה תהייה תמייד על אמצע כף הרגל איך התחיל להיות כבד הסקוואט ?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss , הגיע הזמן =] | bardvash | פורום לוגים | 10 | 17-10-10 22:22 |
| יאללה הגיע הזמן לעשות שינוי | bigwave1 | לוגי אימונים | 5 | 23-03-08 16:59 |
| חברה מה אתם אומרים הגיע הזמן לעשות חיטוב??? | YOG558 | גלריות הגולשים | 21 | 03-02-08 18:18 |
תצוגה לינארית
