|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-12, 15:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה שאחרי אימון - אפשר גם קפה\דבש\ירקות ?
אחרי אימון יש "חלון הזדמנויות" של שעה שאמורים לאכול חלבונים ופחמימות.
בדר"כ אני לוקח 2 פרוסות לחם מלא עם קופסת קוטג' 3%. רציתי לדעת אם אפשר להפוך את זה לארוחה מגוונת ומלאה:
אציין שאני בתהליך חיטוב מאז תחילת יולי. המשקל שלי 72Kg, גובה 177cm. תודה רבה ויום טוב. נערך לאחרונה על ידי Olonstake32, 22-11-12 בשעה 15:47. |
|
|
|
22-11-12, 15:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
אחרי אימון עדיף לאכול טונה,בשר או לשתות אבקת חלבון לא קוטג' כי הוא ניספג באיטיות וצריך חלבון במהירות האפשרית כדי לא לפרק שריר אחרי אימון מתיש....45 דק' עד שעה אחרי תוכאל ארוחה מלאה,סלט ירקות מעולה בארוחה של האחרי שוקו קפה וכול החרא הזה מחוץ לעסק לגבי השקדים תלוי מה התפריט תזונה שלך
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
22-11-12, 16:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלון הזדמנויות זה מיתוס שנשבר מזמן, אין כזה דבר.
נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 22-11-12 בשעה 16:55. |
|
|
|
|
22-11-12, 23:59
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
כבר לא יודע למה להאמין, כל אחד חושב משהו אחר בתחום הזה של התזונה והספורט.. |
||
|
|
|
|
23-11-12, 00:28
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
תאכל מה שאתה רוצה אחרי אימון.
__________________
|
|
|
|
|
23-11-12, 01:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אם קיים ״חלון הזדמנויות״ זה לא מה שיעצור אותך או ימנע ממך להתקדם אז אין צורך להקפיד על זה.....תאכל מה שבא לך
|
|
|
|
|
23-11-12, 14:52
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
יש איזה קטע עם האינסולין, שמונע הרזייה, לפי מה שהבנתי... נערך לאחרונה על ידי Olonstake32, 23-11-12 בשעה 14:57. |
||
|
|
|
|
23-11-12, 16:34
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לאכול בשר בערב זה בסדר גמור |
|
|
|
|
|
23-11-12, 17:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבאתי מאמר כאילו, למה אתם נשארים טפשים ובורים ולא קוראים בשביל להבין משהו מהחיים שלכם ולא להמשיך לשאול פה שאלות מטומטמות.
יום טוב בי אוקיי מחקו לי את המאמר כי הוא מאתר מתחרה, אז תחפשו באינטרנט ותמצאו את התשובות לבד |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביום ללא אימון אפשר לוותר על ארוחה של האחרי האימון? | avishav1 | תזונה ותוספים | 5 | 29-06-09 18:17 |
| שאלה לגבי ארוחה שאחרי האימון. | Tal man | תזונה ותוספים | 12 | 19-01-09 20:33 |
| דעתו של גיל לגבי ארוחה שאחרי הצום | barak | תזונה ותוספים | 25 | 23-07-07 22:25 |
| ארוחה שאחרי אירובי | mikel23 | תזונה ותוספים | 0 | 10-01-07 21:45 |
| הפחמימה המהירה שאחרי אימון והחלבונים שאחרי האימון | MagneZium | תזונה ותוספים | 7 | 09-09-06 23:28 |
תצוגה לינארית
