חוות דעת על תפריט מסה.

viper344 · 25-11-12, 13:07

בן 25
גובה 198
משקל 100

בוקר
דייסת קוואקר עם 2 כוסות חלב ,דבש וצימוקים. 300 קלוריות

ביניים
גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון

צהריים
250 גרם חזה עוף + 3 כוסות אורז + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה.

לפני אימון
גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון

אחרי אימון
גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון

ערב
250 גרם חזה עוף + 4 תפוחי אדמה אפויים + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה.

לפני השינה
כוס חלב עם 2 פרוסות לחם וחמאת בוטנים. 400 קלוריות

יוצא בערך 4000~ קלוריות 220 גרם חלבון 300-400 פחמימה.

התפריט לא מגוון כי אין לי תקציב לגיוון.

**אמרון** · 25-11-12, 14:16

נראה לי אין לך תקציב בגלל שאתה דופק 3 מנות גיינר ביום זה נגמר לך תוך שבועיים וחצי

חוץ מי זה נראה סבבה מספיק חלבון מספיק פחמימה ויש גם שומן אז מעולה

SaharKazes · 25-11-12, 15:52

בלי קשר, אתה אוכל פעמיים ביום סלט שמן זין??????????????
חחחחחחחחחחחח
בארוחת צהריים וערב יש לך יותר מדי חלבון.
תפצל לעוד ארוחה או משהו.

גשש בלש · 25-11-12, 21:33

באמת הגזמת עם הגיינר אחי... חור בכיס הדבר הזה.

viper344 · 25-11-12, 23:35

הגיינר זה לא מה שיקר. והוא מספיק לי לחודש בול. 3 סקופים מספקים לי 1100 קלוריות.
שחר אל תיהיה ילד התכוונתי לסלט עם כף שמן זית.
אין אפשרות לפצל ליותר מ7 ארוחות זה מוגזם.

למי שחושב שהגיינר יקר, תמצאו לי תפריט של 4000 קלוריות ו220 גרם חלבון בתקציב פחות מ800 שח לחודש.
אני יוריד את הכובע בפניו. טונה כל יום יקר. קוטג' כל יום יקר. ביצים כל יום יקר. חזה עוף זה החלבון הכי זול.

25-11-12, 13:07	#1
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	חוות דעת על תפריט מסה. בן 25 גובה 198 משקל 100 בוקר דייסת קוואקר עם 2 כוסות חלב ,דבש וצימוקים. 300 קלוריות ביניים גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון צהריים 250 גרם חזה עוף + 3 כוסות אורז + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון אחרי אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון ערב 250 גרם חזה עוף + 4 תפוחי אדמה אפויים + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני השינה כוס חלב עם 2 פרוסות לחם וחמאת בוטנים. 400 קלוריות יוצא בערך 4000~ קלוריות 220 גרם חלבון 300-400 פחמימה. התפריט לא מגוון כי אין לי תקציב לגיוון.

25-11-12, 14:16	#2
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	נראה לי אין לך תקציב בגלל שאתה דופק 3 מנות גיינר ביום זה נגמר לך תוך שבועיים וחצי חוץ מי זה נראה סבבה מספיק חלבון מספיק פחמימה ויש גם שומן אז מעולה __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

25-11-12, 15:52	#3
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	בלי קשר, אתה אוכל פעמיים ביום סלט שמן זין?????????????? חחחחחחחחחחחח בארוחת צהריים וערב יש לך יותר מדי חלבון. תפצל לעוד ארוחה או משהו. __________________ ALLMAX ISRAEL

25-11-12, 21:33	#4
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	באמת הגזמת עם הגיינר אחי... חור בכיס הדבר הזה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש)	Concept	תזונה ותוספים	10	19-02-09 15:09
תנו חוות דעת - תפריט מסה נקיה	דור דהאן :)	תזונה ותוספים	16	17-05-08 15:32
תפריט מסה -חוות דעת-	Lord Wolfang	תזונה ותוספים	2	05-02-08 20:48
תפריט שלי, חוות דעת	Tnavon	תזונה ותוספים	10	12-10-06 20:49
תפריט שלי חוות דעת	Tnavon	תזונה ותוספים	17	20-09-06 22:57

25-11-12, 23:35	#5
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	הגיינר זה לא מה שיקר. והוא מספיק לי לחודש בול. 3 סקופים מספקים לי 1100 קלוריות. שחר אל תיהיה ילד התכוונתי לסלט עם כף שמן זית. אין אפשרות לפצל ליותר מ7 ארוחות זה מוגזם. למי שחושב שהגיינר יקר, תמצאו לי תפריט של 4000 קלוריות ו220 גרם חלבון בתקציב פחות מ800 שח לחודש. אני יוריד את הכובע בפניו. טונה כל יום יקר. קוטג' כל יום יקר. ביצים כל יום יקר. חזה עוף זה החלבון הכי זול.