|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 09:33
|
#281 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
היו מספר שרשורים בנושא שם כל אחד הביע את דעתו. תשתמש בחוכמה בכפתור החיפוש של הפורום.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
13-10-08, 10:03
|
#282 |
|
חבר פעיל
|
ארבל המדריך שלי קצת בילבל אותי.
עד עכשיו הייתי מתאמן לפי תוכנית שבניתי לעצמי. עכשיו מדריך חדש הגיע ושינה לי אותה לגמריי... דבר ראשון אני עושה אימוני abxabxx אני אתן לך דוגמה למה שאני עשיתי ומה שהוא שינה: אני בניתי: לחיצת חזה עם מוט 4 סטים לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע 3 סטים פרפר בלי שיפוע 3 סטים. הוא שינה ל: לחיצת חזה עם דמבלים - 3 סטים לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע 3-4 סטים לחיצת חזה בשיפוע שלילי 3-4 סטים כל התרגילים שלי עובדים על לחיצות ורק עם דמבלים , זה אפקטיבי? עוד שאלונת. אני כרגע נמצא בערך על 15 אחוז שומן בלי מסה גדולה. קראתי פה מאמרים ותגובות שלכם ואין לי שום סיבה לחטב עד שאני אתפוס מסה רצינית. מה לדעתך עדיף , להמשיך מסה בערך חצי שנה - שנה ולהגיע ל 18-22%שומן ואז לחטב , או לעשות עוד איזה חודש חודשיים מסה ככה ואז לחטב ל10-8 אחוזים. תודה על העזרה |
|
|
|
|
13-10-08, 11:57
|
#283 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בכל מקרה אחרי מה שכתבתה ניראה לי אני ימשיך מסה אבל אתה חושב שבסוף מסה ובסוף חיטוב אני יוכל להגיע לאחוז שומן 10 פחות או יותר? ד"א לא עניתה לי על השאלה הראשונה חח |
|
|
|
|
|
13-10-08, 12:03
|
#284 |
|
חבר פעיל
|
שלום ארבל אתה יכול להביא לי סירטונים או להסביר לי במילים
איך מבצעים פולי עליון , פולי וקפיפת מרפקים אם מוט w אני מתכוון איך מבצעים בצורה תקינה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
13-10-08, 13:24
|
#285 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש פה הרבה פקטורים במקרה שלך הייתי מתחטב קצת ואז נותן מסה ארוכה ,כי להגיע לאחוז שומן גבוה על מסת גוף נמוכה לא יתן לך כלום. בנוגע לתוכנית אימונים שלך,נראה לי מוגזם שלוש לחיצות ,מצד שני אני משוכנע שעצימות האימון שלך לא בשמיים אז זה בסדר.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:24
|
#286 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני מתאמן שם מדי פעם בשביל הכיף אם יוצא לי ,אני מאוד אוהב את המכון שם.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:26
|
#287 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תעשה חיפוש בגוגל ויו טיוב pulldowns EZ bar curls Skull crushers
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 13:40
|
#288 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 14:03
|
#289 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לא קריטי לכאן או לכאן
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 14:11
|
#290 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה היית עושה במקומי? ותודה על העזרה.
|
|
|
|
|
13-10-08, 21:35
|
#291 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 21:38
|
#292 |
|
חבר פעיל
|
http://israelbody.com/showthread.php?t=42829
אותה שאלה פה אני מפנה אלייך תודהה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
13-10-08, 21:55
|
#293 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אם אתה חוזר מפציעה כל תרגיל שלא תבצע טוב כרגע ,אתה מנסה לחזור לכושר ובחירת תרגילים זה פחות קריטי (כמובן כל דבר שלא משפיע לך על הפציעה)
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
13-10-08, 21:59
|
#294 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב על לעבור לתכנית abcd [כרגע אני בabc]
עכשיו,הקטע הוא שכל שריר מקבל גירוי רק פעם אחת בשבוע,אז התכנית הזאת פחות מומלצת? |
|
|
|
|
14-10-08, 16:54
|
#295 |
|
חבר פעיל
|
שאלה פשוטה מזה סופר סט אני כל פעם מתבלבל? ואם תוכל לתת לי דוגמא.
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
14-10-08, 20:16
|
#296 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
לדוגמא: סט של כפיפות מרפקים במוט ומייד ללא מנוחה סט של כפיפת מרפקים במכונה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 01:07
|
#297 |
|
חבר פעיל
|
טעות-למחוק.
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:15
|
#298 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סופר סט זה לעבוד על שתי שרירים מקבילים לדוגמה גב-חזה אחורית-קדמית בלי מנוחה בינהם לדוג' סט חתירה ומיד סט לחיצת חזה.. |
|
|
|
|
|
15-10-08, 03:42
|
#299 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שנגיד הכל נגיד 4 סטים יד קידמית אחורית וככה 4 פעמםי כאילו 4 סופר סטים?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-10-08, 08:55
|
#300 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמה :אתה עושה סט של כפיפת מרפק ומיד לאחריו סט של פשיטת מרפק
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
