|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-08, 23:57
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גב תחתון - עזרה
אני גם ככה יש לי בעיות בגב תחתון ככה שאני מנסה לשמור עליו כמה שיותר.
איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות ככה בסוף אימון משהו קליל בשביל לחזק גב תחתון? |
|
|
|
22-07-08, 00:03
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדבר הכי קליל לגב תחתון זה לעשות במכשיר אני בטווח שיש לכם במכון שנשענים עם הרגליים יש מקום לרגליים ופשוט יורד ועולים עם הגוף כאשר הבטן לכיוון הרצפה...
אני אנסה למצוא לך את התרגיל שתראה. עריכה : מצטער נשמה אני לא מצליח למצוא את התרגיל אני מקווה שמישהו אחר ימצא לך או יסביר לך טוב יותר... בכל זאת זה פשוט איזו מכונה שאתה נמצא עלייה כאילו שוכב עלייה עם הבטן היא קצת כלפי מעלה אבל הבטן והגב בחוץ רק הרגליים תפוסות ואז יורדים ועולים עם משקולת למשל.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. נערך לאחרונה על ידי denous, 22-07-08 בשעה 00:08. |
|
|
|
|
22-07-08, 00:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר לעשות את התרגיל הזה עם המכשיר של הפשיטת רגליים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-07-08, 01:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
22-07-08, 01:04
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
22-07-08, 01:07
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אה לא נשמות אין לי דבר כזה במכון חח
הייתי עושה על הכבל קרוס.. אבל הוא כבר לא ממש עוזר אני רוצה לגוון קצת |
|
|
|
|
22-07-08, 09:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה גם עם המכשיר של הכפיפת ברכיים ולידו תשים ספסל קטן (ככה עושים אצלנו).
זה המכשיר שהתכוונתי http://exrx.net/WeightExercises/Hams...ngLegCurl.html
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-07-08, 12:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קח ספספל רגיל שכב בקצה שלו, תוציא את כל הגוף עד אזור מפרק הירך, תבקש ממישהו שיחזיק לך את הרגליים ויאללה לעבודה.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
22-07-08, 23:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם לעשות את התרגיל הנ"ל בשכיבה על הבטן (על הריצפה) עליה קלה על הראש והכתפיים למעלה וחזרה למטה.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
23-07-08, 12:56
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-08, 22:27
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מישהו?
|
|
|
|
|
23-07-08, 22:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כמו בתמונה, שהבטן תהיה לכיוון הרצפה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 23-07-08 בשעה 22:38. |
|
|
|
תצוגה לינארית
