|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-09, 12:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדכון תמונות , חיטוב לקיץ :)
עדכון , מעוניין בחוות דעת
משקל : 81.7 אחוז שומן : לא מדדתי העלאתי תמונה לפני שבוע , אבל אני חושב שבשבוע האחרון חל שינוי , מצפה לתגובות. ד"א לא ליפול עלי , התמונות ממצב קר ועוד אחרי ארוחה ! . היקף יד קר 39 היקף יד חם 41 השבוע ממש הקדפתי בתזונה, כל שעתיים וחצי-3 ארוחה . בכל ארוחה הקפדתי לאכול 2 מלפפונים , עגבניה, גמבה , רבע בצל . אני חושב שהירקות מאד חשובים , אני שותה אך ורק מים , מאד מקפיד על זה. אם בא לי משהו מתוק או שאני ממתיק עם סוכרזית , או שותה קולה זירו. בשבוע האחרון קמתי כל בוקר ב6 וחצי ביצעתי אירובי של שעה . (הליכה , ריצה , אופניים , סקי) גיוונתי, גם לפעמים ריצה בחוץ , הליכה בחוץ , לפעמים על ההליכון. ביצעתי אירובי בבוקר ואירובי בערב , כל פעם של 50-60 דקות. הקפדתי בתזונה כל ארוחה להכניס לפחות 30 גרם חלבון , ובכל ארוחה 40-60 גרם פחמימות. אחרי ארוחת צהריים בכל יום ביצעתי אימון כוח , יום עבודה עם משקולות , יום עבודה של פקל"ים (מתח , מקבילים , שכיבות שמיכה) , כאשר כשאני מבצע פקלים אני מבצע 6-8 סטים מכל תרגיל , כשבכול סט אני מגיע ל"כשל" ומבצע את המקסימום. שינה אני מנסה להקפיד על 6-7 שעות אבל קשה בצבא. ומבחינת תזונה אני משתדל לאכול כמה שפחות עם שמן , בכל מקרה אוכל של צבא לצערי  , עושה חמשושים.אם יש שניצלים אני "מקלף" חחח את הציפוי שלהם, סתם ספוג בהמון המון שמן.בטן אני מבצע יומיים כן , יומיים לא , ככה יוצא לי . ועל הרגליים אני עובד פעם ביומיים - 6 סטים של 40 סקאווט , משקל גוף. אשמח לתגובות ועצות, ד"א , לא אני לא מוריד שערות , חחחחח אני פשוט ככה, לא לצחוק שכחת לציין , בן 19 , בצבא     |
|
|
|
23-04-09, 12:45
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
נראה טוב מאוד גם מאוד חטוב נראה לי תהיה תחרות בינינו על אחוז השומן :ג
__________________
**** |
|
|
|
|
23-04-09, 12:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
:):):):)
ציטוט:
 אני חייל , קשה לי מאד לשמור על האוכל הצבאי מה גם שאני לא משתמש בתוספים ובדברים אז זה לא מקל עלי. אני מקווה לרדת עוד 2-3 אחוז זו המטרה , ובחורף נביא מאסה כמו שצריך |
|
|
|
|
|
23-04-09, 12:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה..אתה בטוח לגבי האירובי בבוקר? זה לא שורף שריר? לדעתי החזה קצת קטן יחסית לגוף אבל כל הכבוד על ההתמדה
|
|
|
|
|
23-04-09, 12:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איזה לרדת 2-3 אחוז אתה על 9%, קשה לי להאמין שטבעי תצליח להגיע ל6% וחוץ מזה גם למה לך? בלתי אפשרי לשמור על אחוז כזה אחרי שאתה עובר למאסה זה יחזור לך בריבאונד חזרה לאחוזים ה"נורמלים" שלך ועל הדרך כנראה גם תאבד לא מעט שריר
לדעתי תרד מקסימום ל8% ותישאר על ניטרלי כל הקיץ נערך לאחרונה על ידי Krisg, 23-04-09 בשעה 12:53. |
|
|
|
|
23-04-09, 13:02
|
#6 |
|
Banned
|
first time u dont look high
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
נראה פשוט מצוין. אפשר לשאול איפה אתה משרת?
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:07
|
#8 |
|
Banned
|
נראה מציין
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי עלי לשמור ככה בצבא..ואיפה אתה משרת?
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:21
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אהבתי את הידיים והכתף...באופן כללי נראה מצויין
נ.ב ניראה שאתה לא יודע מה אתה עושה.
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
23-04-09, 13:23
|
#11 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חח הלוואי שאני הייתי ככה מבחינת השערות..
נראה מעולה, חטוב מאוד, במקומך אני היתי מתחיל מאסה.. כל הכבוד לך שאתה מקפיד ככה בצבא.. מקווה שגם אני יוכל..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:30
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
מכתב
ציטוט:
ואני לא מבין יותר מידי בתחומים אני שומע דברים מפה דברים משם מאנשים שמבינים אבל בכללי יש המון סטירות בין מה שאנשים אומרים ובין מאמרים שיוצא לי לקרוא אז אני עושה סוג של שילוב בין כל הדברים שאני שומע |
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:32
|
#13 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
23-04-09, 13:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חטוב מאוד , מסה טובה גם כן עצה שלי תמשיך מסה או תשמור על מה שיש אם תחליט להגיע ל6% שומן תישאר בלי שריר
תקרא מאמרים באתר וטיפה בפורום תזונה ותוספים יכול להועיל לך מאוד חיטוב זה לא מסה יותר קשה ידע מאוד עוזר טעות שיש לך , שומן לא משמין ועדיף אותו מפחמימות לפעמים , אלה עודף שלורי בחיטוב אנחנו במינוס שלורי. קלוריות שלך מורכבות מכל 3 אבות המזון נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 23-04-09 בשעה 13:59. |
|
|
|
|
23-04-09, 13:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב מה הפרופיל שלך? |
|
|
|
|
|
23-04-09, 14:25
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה מאסיבי ומחוטב לא יודע למה אתה מחטב עוד תמשיך עם המאסה אתה מתקדם מעולה ולדעתי יותר קל להוית במאסה מבחינת חיטוב ככה שזה טוב לך בצבא
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
23-04-09, 14:43
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
אמממ
ציטוט:
אבל למרות זאת אני עדיין מקפיד ומשתדל לא לוותר לעצמי ולא להפסיד אימונים יש לי פרופיל 97 . אין סיבה מיוחדת שאני לא בקרבי , סתם ויתור עצמי |
|
|
|
|
|
23-04-09, 15:45
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
אתה מחוטב יפה.
אני אישית לא אוהב את הפרופורציה בין היד והכתף לבין החזה. היד והכתף הכרבה יותר מאסיביים... אבל יפה מאוד. וכמו שאמרו פה, אני לא הייתי מנסה לרדת ל6%... 8-9 זה סבבה. אתה יכולה להשתזף קצת והכל מושלם d: |
|
|
|
|
23-04-09, 15:48
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך הגעת לתפקיד הזה? |
|
|
|
|
|
23-04-09, 16:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
מרשים, חטוב יפה מאוד
מה הגובה?
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
תצוגה לינארית
