עדכון קטן מאמצע חיטוב

SaharKazes · 26-10-09, 22:52

משקל בשיא מאסה: 93.5
משקל נוכחי: 88

יש לי עוד חודש לחיטוב, בסיום החיטוב אני יעלה פרונט וכל הפוזות שקיימות..
זאת התמונה האחרונה עד סיום החיטוב..

hanna666 · 26-10-09, 22:55

יפה כל הכבוד נראה מצוין נראה לי אנחנו באותו סגנון לבוש בחולצות :d

אנדרוליזם · 26-10-09, 22:57

Very Good

SaharKazes · 26-10-09, 22:58

פיטבול וגופיות של bb.com =)

moo · 26-10-09, 23:00

יפה, מה הערכים של התפריט ואיך מתאמן בחיטוב ?

SaharKazes · 26-10-09, 23:04

ערכים של התפריט

עומד על 2200~2500 קלוריות, אני יגיד בעל פה מהפעם האחרונה שעשיתי חישובים
חלבון: 220 גרם
פחמימות:80-100 גרם
שומן: 60 גרם

אימונים נפח גבוה עצימות נמוכה

אנדרוליזם · 26-10-09, 23:07

למה כ"כ מעט שומן אחי?
שיגעון

SaharKazes · 26-10-09, 23:09

אין לי מספיק מקורות שומן איכותי לבינתיים עד הקנייה

moo · 26-10-09, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

ערכים של התפריט

עומד על 2200~2500 קלוריות, אני יגיד בעל פה מהפעם האחרונה שעשיתי חישובים
חלבון: 220 גרם
פחמימות:80-100 גרם
שומן: 60 גרם

אימונים נפח גבוה עצימות נמוכה

יוצא לך לפי הערכים 1850 קלוריות גג !
תעבור על זה שוב ותרשום שוב

חלבון + פחמימה = 320 גרם = 1280 קלוריות מחלבון ופחמימה
שומן 60 גרם = 540 קלוריות

סה"כ 1820 קלוריות

SaharKazes · 26-10-09, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

יוצא לך לפי הערכים 1850 קלוריות גג !
תעבור על זה שוב ותרשום שוב

חלבון + פחמימה = 320 גרם = 1280 קלוריות מחלבון ופחמימה
שומן 60 גרם = 540 קלוריות

סה"כ 1820 קלוריות

בסדר אחינו זה לא כזה קריטי
אמרתי בערך לפי מה שאני זוכר מהחישוב האחרון

hanna666 · 26-10-09, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

יוצא לך לפי הערכים 1850 קלוריות גג !
תעבור על זה שוב ותרשום שוב

חלבון + פחמימה = 320 גרם = 1280 קלוריות מחלבון ופחמימה
שומן 60 גרם = 540 קלוריות

סה"כ 1820 קלוריות

אני אראה לך משהו תשמע בכוס שיבולת שועל יש כ 40 גרם פחמימה ואיזה 300 קלוריות או קצת פחות
40*4=160 קלוריות מפחמימה אבל בכוס יש כמעט פי 2 :d

moo · 26-10-09, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes

בסדר אחינו זה לא כזה קריטי
אמרתי בערך לפי מה שאני זוכר מהחישוב האחרון

אם אתה מתקדם אז סבבה
בכל מקרה שים לב כי 300-600 קלוריות הפרש זה קריטי

SaharKazes · 26-10-09, 23:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אם אתה מתקדם אז סבבה
בכל מקרה שים לב כי 300-600 קלוריות הפרש זה קריטי

זה ברור לי חח

menib13 · 27-10-09, 00:06

נראה מצויין אחי כול הכבוד

haim15 · 27-10-09, 00:08

אחי יש לך וואחד v גב רחב ומותן צרה הלוואי על כולנו!! ומסה מרשימה מאוד, רק הערה קטנה ישלי חח זה די מוזר לראות אותך חטוב ככה בעוד שאני רגיל לראות אותך בתמונות יחסית עם נוזלים ואחוז שומן לא נמוך כמו כאן. בכללי מקווה לראות אותך על הבמה בקרוב ללא ספק יש עתיד

Scylla · 27-10-09, 02:53

כל הכבוד. מה הגובה באמת? ואכן גב v מטורף.

רק מה אומנם חורף אבל אתה לבן כמו סיד! בתור גם לבנבן מושבע, גיליתי ששיזוף עושה פלאים שחודשים של תזונה ואימונים לא עושים.

Logout · 27-10-09, 07:57

חח אחי הגב שלך בצורת לב
תותח על אתה

TheRock · 27-10-09, 09:05

יפה מאוד אחי, כמה % שואף להגיע בסוף חיטוב?

SaharKazes · 27-10-09, 10:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

יפה מאוד אחי, כמה % שואף להגיע בסוף חיטוב?

12~

תודה לכולם

dethMAN · 27-10-09, 11:25

אללה חיטוב טוב מאוד אחי מחכה לראות את התוצאות הסופיות... בהצלחה!

26-10-09, 22:52	#1
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	עדכון קטן מאמצע חיטוב משקל בשיא מאסה: 93.5 משקל נוכחי: 88 יש לי עוד חודש לחיטוב, בסיום החיטוב אני יעלה פרונט וכל הפוזות שקיימות.. זאת התמונה האחרונה עד סיום החיטוב.. __________________ ALLMAX ISRAEL

26-10-09, 22:55	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	יפה כל הכבוד נראה מצוין נראה לי אנחנו באותו סגנון לבוש בחולצות :d __________________ ****

26-10-09, 22:58	#4
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	פיטבול וגופיות של bb.com =) __________________ ALLMAX ISRAEL

26-10-09, 23:04	#6
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	ערכים של התפריט עומד על 2200~2500 קלוריות, אני יגיד בעל פה מהפעם האחרונה שעשיתי חישובים חלבון: 220 גרם פחמימות:80-100 גרם שומן: 60 גרם אימונים נפח גבוה עצימות נמוכה __________________ ALLMAX ISRAEL

26-10-09, 23:09	#8
SaharKazes מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014 תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של SaharKazes הודעות: 2,301 כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט! גיל:: 22 עוסק ב:: Israelbody+ חדר כושר: Factory אזור	אין לי מספיק מקורות שומן איכותי לבינתיים עד הקנייה __________________ ALLMAX ISRAEL

26-10-09, 22:57	#3
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	Very Good

26-10-09, 23:00	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	יפה, מה הערכים של התפריט ואיך מתאמן בחיטוב ?

26-10-09, 23:07	#7
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	למה כ"כ מעט שומן אחי? שיגעון

27-10-09, 00:06	#14
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	נראה מצויין אחי כול הכבוד

27-10-09, 00:08	#15
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אחי יש לך וואחד v גב רחב ומותן צרה הלוואי על כולנו!! ומסה מרשימה מאוד, רק הערה קטנה ישלי חח זה די מוזר לראות אותך חטוב ככה בעוד שאני רגיל לראות אותך בתמונות יחסית עם נוזלים ואחוז שומן לא נמוך כמו כאן. בכללי מקווה לראות אותך על הבמה בקרוב ללא ספק יש עתיד __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

27-10-09, 02:53	#16
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	כל הכבוד. מה הגובה באמת? ואכן גב v מטורף. רק מה אומנם חורף אבל אתה לבן כמו סיד! בתור גם לבנבן מושבע, גיליתי ששיזוף עושה פלאים שחודשים של תזונה ואימונים לא עושים.

27-10-09, 07:57	#17
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	חח אחי הגב שלך בצורת לב תותח על אתה

27-10-09, 09:05	#18
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	יפה מאוד אחי, כמה % שואף להגיע בסוף חיטוב?

27-10-09, 11:25	#20
dethMAN אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של dethMAN הודעות: 3,117 גיל:: 21 עוסק ב:: אזרח :)	אללה חיטוב טוב מאוד אחי מחכה לראות את התוצאות הסופיות... בהצלחה! __________________