כמה מנות הגשה לצרוך מהגיינר?

Voyager · 20-11-12, 14:15

אני גובה 1.72 שוקל 61.5 (כן לא הרבה..) ואני רוצה להעלות מסה.
ההמלצה שם זה 4 כפות למנת הגשה (150 גרם) בSerious Progainer שאני לוקח.
וביום של אימון עוד 4 כפות אחרי האימון.
אני יודע שיש כאלה שלוקחים 2 ו3 כפות, וגם שמעתי שיש שלוקחים 8..
אומרים שזה ייגמר מהר יותר אבל בסופו של דבר אני מגיע לאותו מצב מבחינת המסה בכל מקרה לא?
כמה מומלץ לי לצרוך בנוסף לתפריט טוב?

**אמרון** · 20-11-12, 16:06

מנה זה 4 כפות , כמה אתה שוקל וכמה ארוחות אתה אוכל ביום ואז לפי זה תדע אם צריך להוסיף עוד מנה.

Voyager · 20-11-12, 16:32

בין שלוש לארבע ארוחות תלוי ביום. בין לבין אני אוכל פירות.
ארוחות כמו ספגטי, תפוחי אדמה או פחמימות אחרת חוזה עוף או ביצים.
אני משתדל לאכול כמו שצריך לפי תפריט שראיתי.

אבל זה משנה אם אני אחלק את זה למנות קטנות או גדולות? כי בסופו של דבר זה מגיע לאותה תוצאה לא!

**אמרון** · 20-11-12, 16:47

אחרי אימון תקח ארבע כפות במהלך היום תחלק איך שבא לך בין הארוחות

Voyager · 21-11-12, 06:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אמרון

אחרי אימון תקח ארבע כפות במהלך היום תחלק איך שבא לך בין הארוחות

המליצו שם על חצי כוס-כוס מים/חלב לארבע כפות. זה קצת וזה נשאר ממש סמיך.
זה משנה אם אני אוסיף עוד מים או חלב?

gorneo1 · 21-11-12, 10:04

שטויות, תוסיף הרבה מים, זה יעזור לדילול ולספיגה.
[גם ככה אתה צורך המון מים באימונים] רוב האנשים בכלל לא שותים מספיק.
שתה עוד, וכמו שאמרון אמר קח את זה מרוכז ותוסיף עוד סקופים במהלך היום.
אני אישת לקחתי מנת הגשה יומית, וחילקתי אותה,סקופ בבוקר, 2 סקופים אחרי אימון, סקופ לפני שינה, וכמובן שזה לא תחליף לאוכל אלא תוסף, אחרי האבקה שאחרי אימון אכלתי חביתה מ5 ביצים ו2 פרוסות גבינה צהובה עם חמאה
ו3 פרוסות לחם מלא.
כמובן שכל אחד עם מה שהוא אוכל לפי התפריט כן.[אבל המטרה שלך היא עלייה, תרביץ אוכל]
בהצלחה.

20-11-12, 14:15	#1
Voyager חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Voyager הודעות: 5	כמה מנות הגשה לצרוך מהגיינר? אני גובה 1.72 שוקל 61.5 (כן לא הרבה..) ואני רוצה להעלות מסה. ההמלצה שם זה 4 כפות למנת הגשה (150 גרם) בSerious Progainer שאני לוקח. וביום של אימון עוד 4 כפות אחרי האימון. אני יודע שיש כאלה שלוקחים 2 ו3 כפות, וגם שמעתי שיש שלוקחים 8.. אומרים שזה ייגמר מהר יותר אבל בסופו של דבר אני מגיע לאותו מצב מבחינת המסה בכל מקרה לא? כמה מומלץ לי לצרוך בנוסף לתפריט טוב?

20-11-12, 16:06	#2
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	מנה זה 4 כפות , כמה אתה שוקל וכמה ארוחות אתה אוכל ביום ואז לפי זה תדע אם צריך להוסיף עוד מנה. __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

20-11-12, 16:47	#4
אמרון מנהל ראשי תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של אמרון הודעות: 1,683 כללי:: ישראל אמרון	אחרי אימון תקח ארבע כפות במהלך היום תחלק איך שבא לך בין הארוחות __________________ מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2

21-11-12, 10:04	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שטויות, תוסיף הרבה מים, זה יעזור לדילול ולספיגה. [גם ככה אתה צורך המון מים באימונים] רוב האנשים בכלל לא שותים מספיק. שתה עוד, וכמו שאמרון אמר קח את זה מרוכז ותוסיף עוד סקופים במהלך היום. אני אישת לקחתי מנת הגשה יומית, וחילקתי אותה,סקופ בבוקר, 2 סקופים אחרי אימון, סקופ לפני שינה, וכמובן שזה לא תחליף לאוכל אלא תוסף, אחרי האבקה שאחרי אימון אכלתי חביתה מ5 ביצים ו2 פרוסות גבינה צהובה עם חמאה ו3 פרוסות לחם מלא. כמובן שכל אחד עם מה שהוא אוכל לפי התפריט כן.[אבל המטרה שלך היא עלייה, תרביץ אוכל] בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מנות הגשה.	Epidemic	תזונה ותוספים	5	17-06-10 00:00
כמה מנות הגשה יש בסינטה 6?	Bar's	תזונה ותוספים	13	20-02-09 15:40
מתי לקחת מנות הגשה ?	2PACCC	תזונה ותוספים	6	31-05-08 10:28
מנות הגשה	Natanz	תזונה ותוספים	2	03-12-07 19:58
כמה מנות הגשה ב serious mass?	body15	תזונה ותוספים	16	12-04-07 14:33

20-11-12, 16:32	#3
Voyager חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של Voyager הודעות: 5	בין שלוש לארבע ארוחות תלוי ביום. בין לבין אני אוכל פירות. ארוחות כמו ספגטי, תפוחי אדמה או פחמימות אחרת חוזה עוף או ביצים. אני משתדל לאכול כמו שצריך לפי תפריט שראיתי. אבל זה משנה אם אני אחלק את זה למנות קטנות או גדולות? כי בסופו של דבר זה מגיע לאותה תוצאה לא!