|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-12, 22:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך הדרכה בשימוש בגיינר שקניתי..
שלום,
קניתי גיינר סיריוס מאס 2.7 KG - אופטימום נוטרישן . קצת פרטיים כללים עלי: בן 25, גובה 1.68 ושוקל כרגע 56.8 קילו (בדיחה עצובה). קצת פרטים על הגיינר (שמצאתי דרך אתרי אינטרנט): כל מנת הגשה של אבקה לעלייה במשקל Serious Mass מכילה: •1250 קלוריות איכותיות, ביניהם 50 גרם חלבון מתשלובת חלבונים •250 גרם פחמימות מורכבות (ללא תוספת סוכר) •25 ויטמינים ןמינרלים •2 גרם שומן רווי בלבד אני צריך בבקשה הדרכה לגבי השימוש! כמה כוסות זה מנה? (קיבלתי בתוך זה כוס מדידה מפלסטיק) האם לקחת מנה אחת ביום או יותר/פחות? (דעה אישית: נשמע כאילו מנה אחת שמכילה את כל מה שרשום למעלה זה המון ליום אחד לא?.. הרי אני עוד ממשיך לאכול במהלך היום) האם אפשר לפצל את המנה? באיזה שעות במהלך היום לקחת את המנה? כמה מנות לקחת בימים בהם אני עובד משקולות ומתי? האם זה תחליף לארוחה? אני אשמח לכמה שיותר פרטים בבקשה.. אני כרגע עוד לא מתחיל להשתמש בעיקר כי אני רוצה לעשות זאת מסודר אז אני ממתין לתשובה.. תודה מראש. |
|
|
|
25-11-12, 23:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
הגיינר הזה מספיק ל 8 ימים\מנות אם לוקחים אותו במלואו. 2 סקופים זה מנה אחת.
כמובן שאפשר לפצל את המנות על פי הרצון החופשי למשל ל4 מנות ביום שאת הזמנים אתה קובע מראש. גיינר הוא לא תחליף לארוחה, זה תוספת לתפריט תזונה שלך. תוספת שאתה לא מצליח בדרך כלל לקבל מהאוכל בגלל כל מיני סיבות. |
|
|
|
|
25-11-12, 23:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זתומרת לקחת 2 סקופים כל יום?..(משמע מנה אחת)
דבר נוסף, כמה למלא את הכוס מפלסטיק?...(מצוין עליה סרגל מדידה). והכי חשובבב... זה עלה לי 350 שקל!! איך זה הגיוני שזה רק ל-8 ימים (מנות) זה נראה לי מעט בקטע הזוייי.. יש מקומות יותר זולים?.. חברות אחרות אולי?..זה נראה לי נזק כלכלי גדול מדי |
|
|
|
|
26-11-12, 00:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קראתי קצת באינטרנט, ומסתבר שבאמת הגיינר הזה הוא משאבת כסף..
הרבה המליצו לקחת כל יום כף אחת (חצי מנה) ואולי בימים שבהם אני מתאמן לקחת 2 כפות (מנה שלמה) לדעתכם זה מספיק או שכדאי להתמיד במנה ביום????... אם אני הולך על האפשרות הראשונה (חצי מנה זה 250 מ"ג - הכי הרבה בכף), כמה זמן פלוס מינוס אמור להחזיק לי ה-2.7 קילו? תודה מראש. |
|
|
|
|
26-11-12, 00:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
כדי לקבל את כל ה1250 קלוריות צריך לקחת מנה אחת שזה 335 גרם אבקה.
הbmr שלך נמוך 1517 , משמע אין סיבה שתיקח מנה שלמה ביום(ככה זה יספיק לך ל16 יום). תיקח את הגיינר עם 2 כוסות חלב מה שיוסיף עוד 240 קלוריות. פשוט תאכל אותו יום 5-6 ארוחות טובות ותיקח חצי מנה של גיינר. |
|
|
|
|
26-11-12, 11:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
אני אקח כל יום באמת חצי מנה, אבל כמה מ"ג זה אומר שאני צריך למלא בכף?..(זה עד 250) מה זה bmr ??.. מה זה אומר?.. והכי חשוב, עוד שבועיים שלוש גג, שאני אסיים את הגיינר.. מה אתם ממליצים לעשות?..לקנות אותו אחד? (די יקר) או אולי לעבור לחלופות אחרות.. |
|
|
|
|
26-11-12, 11:31
|
#7 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תבוא לאחד הסניפים של ישראלבודי או תתקשר למספר 1599-500-590 כדי לקבל יעוץ מה בדיוק אתה צריך ומה גם יתאים לך מבחינה תקציבית.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קניתי משהו.צריך דעות! | IGOR | אימונים | 4 | 03-07-09 19:37 |
| צריך יעוץ לגבי שימוש בגיינר | shlomi16 | תזונה ותוספים | 3 | 27-03-09 13:36 |
| קניתי אבקה, צריך טיפה עזרה | Ja Rule | תזונה ותוספים | 12 | 24-01-08 19:41 |
| קניתי אבקה,צריך עזרה | moshebe | תזונה ותוספים | 6 | 27-04-07 16:16 |
| רוצה להתחיל להתאמן, צריך הדרכה למתחילים | GbeTech | אימונים | 6 | 17-03-07 16:06 |
תצוגה לינארית
