|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-07, 22:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכילה
אני לא יודע איך להכין לעצמי תפריט ....
אז אני אוכל בדרך כלל אחרי אימון 3-4 בייצים וקופסת טונה במים אני מקווה שזה טוב יש סיכוי שזה ישמין אותי ?! |
|
|
|
17-03-07, 22:54
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תוסיף גם פחממה... אולי סוכר ענבים.. תמרים.... ואם אין לך אז מה לעשות... תוסיף איזה... תפוח
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-03-07, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וזה מספיק אתם חושבים לאחרי האימון ?
בשאר היום אני אוכל
בבוקר קורנפלקס צהוב צהריים סטייק/שניצל ותפוחי אדמה או אורז ובערב סנדויץ עם טונה או נקניק.. זה פחות או יותר מה אומרים ? |
|
|
|
|
17-03-07, 23:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לקרוא מאמרים באתר, קח לעצמך שבוע ותקרא הרבה.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
17-03-07, 23:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
18-03-07, 00:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כפי שכבר אמרו לפני, תקרא מאמרים באתר כיצד תפריט צריך להיראות.
באשר לשאלה של מה לאכול אחרי אימון - הטונה זה בסדר גמור. את הביצם תוריד ותחליף בסוכר ענבים/ תמרים או פחמימות אחרות בעלות אינדקס גליקמי גבוה. לפני שאתה שואל מה זה - אני שוב אפנה אותך למאמרים.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה  
|
|
|
|
|
18-03-07, 10:03
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כמו שכבר אמרו לך פה תקרא מאמרים אחרכך תבנה תפריט מסודר עם כמויות מסודרות ותתן נתונים על עצמך גובה משקל וכו
לדוגמא בתור התחלה משקל 70 גבובה 175 גיל 16 אתה צריך לדגמא בין 130-160 גרם חלבון ביום פחמימות ....... וכו בוקר גביע קוטג חצי אחוז 30 גרם חלבון שומון ופחמימה נתונים 2 פרוסות לם קל כמה מכול שדבר + ירקות + רבע אבוקדו ולכול מזון תן נתונים פחמימות שומינם וחלבונים
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
