האם יש צורך בשיפוץ התפריט? (למבינים)

the_contractor · 19-03-07, 12:50

התפריט כולל 2500קל', 50 גר' שומן, 180 גר' חלבון (לא כולל צריכת אבקות), 300 גר' פחמימות

ארוחה (ארוחה מפוצלת) 1:
כף חלבון 2 תמרים + בננה.
אחרי שעה
2 פרוסות לחם
שתי כפות שמן זית
חצי קופסא גבינה 5%

ארוחה (לפני האימון) 2:
100 גרם שבולת שועל +בננה+תפוח
מייד אחרי האימון
כף חלבו
20 גרם סוכר ענבים
3 תמרים

ארוחה 3:
150 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף או דגים
150 ג' תפו"א פירה או אורז

ארוחה 4:
4 פרוסות לחם
4 פרוסות פסטרמה
פרי

ארוחה 5:
שתי פרוסות לחם
קופסא טונה

ארוחה 6:
חצי קופסא קוטג'5% גביע יופלה 1.5%
3 פרוסות לחם שיפון מלא
סלט ירקות מ 4 ירקות + שתי כפות חמאת בוטנים

the_contractor · 19-03-07, 15:23

שמתי לב שלא מגיבים לגבי תפריטים בפורום הזה (בכללי לא ספציפי בגלל הפוסט שלי)
כנראה שאנשים פה מתעצלים או פשוט לא רציניים
חבל...........

19-03-07, 12:50	#1
the_contractor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של the_contractor הודעות: 151	האם יש צורך בשיפוץ התפריט? (למבינים) התפריט כולל 2500קל', 50 גר' שומן, 180 גר' חלבון (לא כולל צריכת אבקות), 300 גר' פחמימות ארוחה (ארוחה מפוצלת) 1: כף חלבון 2 תמרים + בננה. אחרי שעה 2 פרוסות לחם שתי כפות שמן זית חצי קופסא גבינה 5% ארוחה (לפני האימון) 2: 100 גרם שבולת שועל +בננה+תפוח מייד אחרי האימון כף חלבו 20 גרם סוכר ענבים 3 תמרים ארוחה 3: 150 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף או דגים 150 ג' תפו"א פירה או אורז ארוחה 4: 4 פרוסות לחם 4 פרוסות פסטרמה פרי ארוחה 5: שתי פרוסות לחם קופסא טונה ארוחה 6: חצי קופסא קוטג'5% גביע יופלה 1.5% 3 פרוסות לחם שיפון מלא סלט ירקות מ 4 ירקות + שתי כפות חמאת בוטנים __________________ PUMP IT UP !!!!

19-03-07, 15:23	#2
the_contractor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של the_contractor הודעות: 151	??????? שמתי לב שלא מגיבים לגבי תפריטים בפורום הזה (בכללי לא ספציפי בגלל הפוסט שלי) כנראה שאנשים פה מתעצלים או פשוט לא רציניים חבל........... __________________ PUMP IT UP !!!!