|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-07, 03:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה קטנה ומעונין להתייעץ
דבר ראשון יש פה אחלה קהילה מקווה להשתלב
התלבטתי הרבה זמן איפה לתקוע תטרד בחרתי פה לבסוף מקווה שזה היה נכון ואני ממש מצטער אם זה נראה לכם חפירה פשוט יש לי הרבה מה לשאול וזה המקום הכי מקצועי שנראה לי קודם כל רציתי להציג את עצמי אני דביר 17 אוטוטו 18 ועוד מעט מתגייס מאז ומתמיד אהבתי לעשות אירובי בעיקר ריצה השתתפתי בעבר בתחרויות למרחקים ארוכים השריר למעשה הכי זחק אצלי זה הלב עכשיו במשך הזמן נרשמתי למכון קראתי את כל המאמרים שיש פה והתייעצתי עם אנשים והחלטתי ללכת על מסה 174 על 69 קילו התחלתי עכשיו בדרך עד עכשיו עשיתי אימוני מסה (הרבה אנשים אומרים שקוראים לזה גם כוח? האמנם?) כיום אני שוקל 75 3 פעמים בשבוע מסודר(bab)aba + פעמיים בשבוע אימוני אירובי (יש לנו מקום בעיר ששם יש מסלולים נוחים של 250 מעוגלים ככה שנוח לרוץ שם עכשי שיש חופש אז זה כבר 3 עכשיו אנ מתאמן 8 חודשים לערך... חשוב לציין שהמטרה שלי היא לא להיות מפתח גוף עד הסוף.. אני כן רוצה להתחזק ולתפוס גוף ..אבל המטרה שלי יותר להתחזק פיזית אני משתדל לעלות במאסה נקייה ...ראיתי את כל התפריטים ואני אוכל אוכל דל שומן ןומקפיד על צריכת חלבון מתאימה כמה שניתן (אני לא לוקח שייקים למינים) עכשיו אני יודע שהתהליך איטי בהרבה מאשר עלייה במסה ואז חיטוב... יש שינוי (אני אעלה תתמונות בהמשך) אבל ממה שבדקתי במשקל במכון (כן אנ ייודע שזה סתם חארטה זה עם הזרמים חשמללים לכפות רגלים אבל אני לא מתחרה למר לאולימפיה) יש לי איזה 14 ומשהו אחוז שומן אני מעוניין לרדת לאזור ה11 אחוז משהו כזה עכשיו אם אני אשמור לפי הדרך הזו ואני מעוניןן לרדת כמה שפחות במסה.. זה אפקטיבי או שאתם מציעים לי משהו אחר (חשוב לציין שבסוף כל אימון אני עושה 15 דקות אירובי מאומץ בהליכונים -למרות שאני שונא את זה מעדיף בחוץ אבל ממה שאני יודע זה המצב האידיאלי לשריפת שומן) אבל אני מעויין לא לוותר על שאר האימנוים בכל מקרה אני פתוח לעצות ממכם תנו את הדעת ועזרו לי תודה |
|
|
תצוגה בשכבות