ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-03-11, 19:27   #1
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל איך התפריט?

נתונים : משקל: 64
גובה:1.77
גיל:19
מטרה:עליה במסה

ארוחת בוקר


לחם אחיד 2 פרוסות
פסטרמה פרוסה
מעדן דני
זיתים ירוקים 6
גבינה צהובה פרוסה


ארוחת צהריים


לחם אחיד 6 פרוסות

אורז לבן מבושל כוס

2 שניצלים מוכנים

משקה שוקו (של יוטבתה)



ארוחת ערב

אורז לבן לא מבושל


גבינה לבנה 9%

מעדן דני

משולש פיצה (שמחממים במיקרו)
כוס חלב



תודה
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 20:08   #2
gongol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
ברירת מחדל

אחלה תפריט באיזו מסעדה אתה עובד?
__________________
במקום להתעסק בעיקר אתה מתעסק בתפל?????????
gongol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 20:12   #3
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

מסעדת הצבא
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 22:50   #4
YsMetalhead
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYsMetalhead
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 71
ברירת מחדל

כדי שנוכל להגיד לך איך התפריט אתה צריך לכתוב את הערכים.
תחשב אותם כאן - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
YsMetalhead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 23:05   #5
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

חישבתי וזה יוצא הכל ביחד 3280 משהו כזה ,כשאני שורף ביום 2600.
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 23:12   #6
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

קצת הזוי אבל:
סה"כ קלוריות: 3921 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 91.7 גרם
סה"כ פחמימות: 603.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 213 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-03-11, 23:51   #7
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

אני אשמח לעוד תגובות .. ! חשוב לי .. תזונה זה מרכיב חשוב ומשפיע גדול בחיים!


אני אשמח במיוחד לראות גם תגובות של איש הלילה וhypertrophy
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-11, 00:15   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי kepten צפה בהודעה
קצת הזוי אבל:
סה"כ קלוריות: 3921 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 91.7 גרם
סה"כ פחמימות: 603.9 גרם
סה"כ כולסטרול: 213 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.7 גרם
603 גרם פחמימה<??????

תוריד תוריד..תעשה בסיבות 300-400.תעלה גם שומן-200 לפחות..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-11, 03:26   #9
YsMetalhead
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYsMetalhead
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 71
ברירת מחדל

תוריד פחמימה, ואם יהיה חסר קלוריות תעלה שומן.
YsMetalhead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-03-11, 10:57   #10
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

הורדתי 3 פרוסות לחם ואני או שאשתה 3 כפות שמן זית לפני השינה ... או שאני אקח כף חומוס ..
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-11, 18:23   #11
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

שאלה: מתי אפשר להבין עם התפריט טוב? .. האם יכול להיות שאני פתאום אעלה עד הסופ"ש הזה עם התפריט 5 קילו כשאני התחלתי אותו לפני יומיים?
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-11, 21:02   #12
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR צפה בהודעה
603 גרם פחמימה<??????

תוריד תוריד..תעשה בסיבות 300-400.תעלה גם שומן-200 לפחות..
אפשר לדעת למה?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-11, 21:04   #13
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

למה שהוא יוכל 600 גרם פחמימה? סתם מיותר.הוא סתם ישמין מה הקטע?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-11, 21:33   #14
kepten
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

אשמח אם בדרך תענו לשאלה שלי : כמה זמן לוקח עד שרואים תוצאות מהתפריט?
kepten מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-03-11, 21:40   #15
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

כל אחד מתקדם באופן שונה..אנחנו לא רואים תעתיד.תיהיה סבלני.תהנה מהאימונים שלך,תוכל,תנוח ויהיה בסדר.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
איך התפריט? (מסה) אוריין ברוך22 תזונה ותוספים 24 10-04-10 20:15
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה The-One תזונה ותוספים 6 01-05-08 01:08
איך התפריט שלי? ohad77 תזונה ותוספים 6 07-04-07 20:54
התפריט שלי: NIRAN תזונה ותוספים 7 19-02-07 22:45
איך התפריט הזה?? mat321 תזונה ותוספים 5 11-02-07 14:28


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים