|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
התייעצות| תוכנית אימונים
חברים סתכלו
מה דעתכם אני מנסה לשנות תתוכנית טיפה כדאי לי לעשות לחזה 3 או 4 סטים ? כמה תרגילי חזה כדאי לי לעשות יש לי בינתיים פרפר ויש לי משקולות חופשיות על ספת משקולות לחיצת חזה 6 kg כל יד כדאי להוסיף עוד תרגיל ? יד קידמית יש לי רק תרגיל אחד משקולות חוןפשיות על ספת משקולות 6 kg כל יד 3x12 סטים כדאי להוסיף עוד תרגילים עם כן איזה?? יד אחורית אני עושה חבל 25 kg סטים 3 ופשיטת מרפק שתי ידים לאחורה של 5 kg כדאי להוסיך עוד תרגילים עם כן איזה ?? או אולי להעלות תסטים כתפיים אני עושה 3 סטים זה בסדר ? ותרגיל הנפה לצדדים כל יד 3 kg להוסיף עוד תרגילים עם כן איזה ? ואני לא עושה פשיטה לפנים זה עושה לי כאבים בגב איזה תרגיל עוד יש גב אני עושה מתח פולי עליון לאחור וחתירה 4 סטים להוסיף עוד סטים או תרגילים ??? האימון שלי מחולק ככה זה בסדר a חזה , יד אחורית , כתפיים b גב , יד קידמית , רגליים זה בסדר או לשנות תימים וזה ככה a b מנוחה a b מנוחה מנוחה |
|
|
תצוגה בשכבות