שמן זית לפני שינה

Famous · 09-11-12, 03:33

שלום,
אני כרגע בתקופת מסה,
וברוב התפריטים שקיבלתי ארוחת הטרום שינה
כוללת בדר"כ פחות או יותר טונה במים+ירקות+חצי כוס אורז מלא+כף שמן זית
עכשיו הבנתי שהשמן זית מאט את תהליך ספיגת החלבון בגוף וככה יש לך זרימה של חלבון במשך כל
השינה, או משהו כזה.
עכשיו שמן זית הוא מאוד שומני, ובכל זאת שהוא שומן בריא זה לא גורם להשמנה?
כי אחרי הכל אנחנו שומרים במהלך היום לאכול דברים כמעט וללא שומן, טונה במים, קוטג 1/0.5 %
חיטה מלאה,
ובשמן זית יש המון שומן, האם זה שווה לשתות אותו לפני השינה שיאט את קצב ספיגת החלבון תמורת כמות השומנים הגבוהה בו?

**jonathan** · 09-11-12, 04:59

תראה,מצד אחד אתה אומר שאתה בתקופת מסה,מה שמצפה ממני לחשוב שאתה יודע מה זה מסה,לפחות בהקשר של פיתוח גוף.
מצד שני אתה יוצא מנקודת הנחה ששומן זה משמין,אך אתה בספק אם שמן זית הוא משמין גם כן,כי הוא שמן אבל בכל זאת ממליצים עליו.
יש לך לא מעט פערי ידע בתחום שיקשו עליך להתקדם ולנהל את השגרה הזאת כמו שצריך.

לצערי אני לא יכול לתת לך כאן הסבר שיכסה בערך 3-4 מיתוסים מהפוסט שלך,שגוררים אחריהם בערך 6-7 דפי קריאה(למזלך פה באתר),וזה רק ממה שכתבת.
ממליץ לך לקרוא:
המדריך השלם לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
מהי השמנה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
עיכול וספיגה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
למה באדיבילדרים מקצועיים מאתמנים ואוכלים בצורה שלא מובנת לנו?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
נותן לך גם את זה לקרוא,כדי שתבין שהרבה אנשים מתעסקים בקטנות כמו שייק בשניה שהם מסיימים את הסט האחרון,או לשתות שמן זית לפני השינה כדי שיהיה להם חלבון "כל הלילה" יש את המגזימים שגם שותים באמצע הלילה וכו'.
כל ההתעסקויות האלה לא אמורות לעניין בן אדם ממוצע שבא לפתח גוף ולא מתכוון לעלות על הבמה בחיים שלו.
אין בעיה לצרוך תוספים,ולשמור על כל מה שצריך מסביב שבאמת מוכח(קריאטין לדוגמא).
כל המחשבות הפרופסוריות של אנשים לעשות כל מיני דברים חסרי משמעות מתוך חרדה,היא לא רלוונטית לשום דבר ולא תורמת לשום תוצאה חוץ מסיפוק החרדה.

העליה במסה תלויה ב99% מתזונה שמתמקדת במאזן הקלורי ובכמויות,באימונים,ובשינה.
לכל המסביב שנתתי לו דוגמא,אין כמעט השפעה.

בהצלחה.

HiiAtaPali · 09-11-12, 15:18

ווואו איזו תגובה מפורטת!

Famous · 09-11-12, 16:25

תודה רבה גבר (:

09-11-12, 03:33	#1
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	שמן זית לפני שינה שלום, אני כרגע בתקופת מסה, וברוב התפריטים שקיבלתי ארוחת הטרום שינה כוללת בדר"כ פחות או יותר טונה במים+ירקות+חצי כוס אורז מלא+כף שמן זית עכשיו הבנתי שהשמן זית מאט את תהליך ספיגת החלבון בגוף וככה יש לך זרימה של חלבון במשך כל השינה, או משהו כזה. עכשיו שמן זית הוא מאוד שומני, ובכל זאת שהוא שומן בריא זה לא גורם להשמנה? כי אחרי הכל אנחנו שומרים במהלך היום לאכול דברים כמעט וללא שומן, טונה במים, קוטג 1/0.5 % חיטה מלאה, ובשמן זית יש המון שומן, האם זה שווה לשתות אותו לפני השינה שיאט את קצב ספיגת החלבון תמורת כמות השומנים הגבוהה בו?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לפני שינה	Viper	תזונה ותוספים	7	14-05-07 16:16
ירקות לפני שינה- למה זה טוב?	shani	תזונה ותוספים	11	08-02-07 09:47
לפני שינה	אסי700	תזונה ותוספים	0	16-12-06 22:59
ארוחה לפני שינה..	body55	תזונה ותוספים	22	22-10-06 18:11
לפני שינה	gilibz	תזונה ותוספים	4	19-09-06 21:26

09-11-12, 04:59	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תראה,מצד אחד אתה אומר שאתה בתקופת מסה,מה שמצפה ממני לחשוב שאתה יודע מה זה מסה,לפחות בהקשר של פיתוח גוף. מצד שני אתה יוצא מנקודת הנחה ששומן זה משמין,אך אתה בספק אם שמן זית הוא משמין גם כן,כי הוא שמן אבל בכל זאת ממליצים עליו. יש לך לא מעט פערי ידע בתחום שיקשו עליך להתקדם ולנהל את השגרה הזאת כמו שצריך. לצערי אני לא יכול לתת לך כאן הסבר שיכסה בערך 3-4 מיתוסים מהפוסט שלך,שגוררים אחריהם בערך 6-7 דפי קריאה(למזלך פה באתר),וזה רק ממה שכתבת. ממליץ לך לקרוא: המדריך השלם לעליה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 מהי השמנה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 עיכול וספיגה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 למה באדיבילדרים מקצועיים מאתמנים ואוכלים בצורה שלא מובנת לנו? http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 נותן לך גם את זה לקרוא,כדי שתבין שהרבה אנשים מתעסקים בקטנות כמו שייק בשניה שהם מסיימים את הסט האחרון,או לשתות שמן זית לפני השינה כדי שיהיה להם חלבון "כל הלילה" יש את המגזימים שגם שותים באמצע הלילה וכו'. כל ההתעסקויות האלה לא אמורות לעניין בן אדם ממוצע שבא לפתח גוף ולא מתכוון לעלות על הבמה בחיים שלו. אין בעיה לצרוך תוספים,ולשמור על כל מה שצריך מסביב שבאמת מוכח(קריאטין לדוגמא). כל המחשבות הפרופסוריות של אנשים לעשות כל מיני דברים חסרי משמעות מתוך חרדה,היא לא רלוונטית לשום דבר ולא תורמת לשום תוצאה חוץ מסיפוק החרדה. העליה במסה תלויה ב99% מתזונה שמתמקדת במאזן הקלורי ובכמויות,באימונים,ובשינה. לכל המסביב שנתתי לו דוגמא,אין כמעט השפעה. בהצלחה.

09-11-12, 15:18	#3
HiiAtaPali חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של HiiAtaPali הודעות: 39	ווואו איזו תגובה מפורטת!

09-11-12, 16:25	#4
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	תודה רבה גבר (: