|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-11, 21:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
תפריט לחיטוב + שאלה לגבי העמסות
חיטוב במתכונת רגילה, עד תחילת-אמצע יולי.
הייתי שבועיים בנייטרלי עד עכשיו, משבוע הבא מתחיל לשמור על התפריט הנ"ל. כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה? האימונים: ליניארית 5x5 + אירובי 3 פעמים בשבוע ו-2 אימוני איגרוף.  |
|
|
|
14-05-11, 21:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
אגב משקל נוכחי 72 ק"ג א.ש ~16%.
|
|
|
|
|
14-05-11, 22:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
רוצה לעשות את זה כמו שצריך מת כבר לחזור לאסאס! כל תגובה תתקבל בברכה.
 |
|
|
|
|
15-05-11, 17:49
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
נראה לי קצת מדי קלוריות להתחלה של החיטוב, אחר כך לא יהיה לך מאפה להוריד. תוסיף עוד קצת פחמימה ותוריד אחרי שבועים~חודש של חיטוב.
איך האוכל הזה מתחלק לארוחות? זה נראה שיש פה ממש קצת אוכל.
__________________
|
|
|
|
|
15-05-11, 18:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
ביצים + ברנפלקס = בוקר
אורז + חזה עוף = צהריים קוטג' + לחם = לפני אימון (בערב) הטונה הראשונה היא בעצם שייק חלבון וזה בא אחרי האימון וטונה + שמן זית ארוחה אחרונה ביום. |
|
|
|
|
15-05-11, 20:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
זה חיטוב ראשון, בשביל מה זה נחוץ בדיוק להתחיל מגרעון קטן ואז להגדיל?
וגם בקשר להעמסות אם אפשר תגובה! |
|
|
|
|
15-05-11, 20:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
על כמה קלוריות הייתה בניטרלי?
|
|
|
|
|
15-05-11, 20:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
~2200
|
|
|
|
|
15-05-11, 21:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
טוב היועץ הזה העיף לי את הדיון לסוף העמוד אז עוד הקפצה קטנה, אם אפשר תגובה אני לא רוצה להתחיל משטויות!
|
|
|
|
|
16-05-11, 05:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
????????????
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|תפריט חלבונים לחיטוב | yosi144 | תזונה ותוספים | 1 | 19-06-10 12:57 |
| [שאלה] 2 העמסות בשבוע? | DanD | תזונה ותוספים | 5 | 23-05-09 11:24 |
| שאלה - העמסות | manzor | תזונה ותוספים | 7 | 08-03-09 17:08 |
| שאלה|חיטוב חבר-העמסות | bodybuilding4everr | תזונה ותוספים | 20 | 13-12-08 13:58 |
| שאלה לגבי תפריט לחיטוב לבן אדם השוקל 65 | DarkGulis | פיתוח גוף-כללי | 4 | 28-06-07 16:53 |
תצוגה לינארית
