|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 01:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה להתחיל להשתמש עם קריאטין קצת עזרה...
אני רוצה להתחיל להשתמש בקריאטין רק שאין לי מושג איזה לקנות
חשבתי שבגלל שאני מתחיל כדאי ללכת על קריאטין טהור משהו כמו זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...=146&Page=1ולא על פורמולת קריאטין מישהו יכול להגיד לי מה עדיף? ואיזה עוד שיטות לשימוש בקריאטין יש חוץ מהעמסה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
17-06-07, 01:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתחיל אז למה אתה רוצה להשתמש כבר בקריאטין?
חבל...שמור אותו למתי שתיתקע... אם אתה מתחיל אז אתה תקבל בוסט רציני גם בלי זה. |
|
|
|
|
17-06-07, 01:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בתור פורמולה 1 תנסה את הטהור.
אחרי זה אם לא ישפיע עליך תעבור לפורמולה חזקה יותר. אין צורך לעשות עמסה,מחקרים מראים שהגוף לא יכול ליספוג מעל 12 גרם קראטין ביום,זה ככה שזה פשוט מיותר.
__________________
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:20
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ושלא לדבר על זה שזה בזבוז משווע של כסף
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמתוכם 8 חודשים אם לא יותר לא ידעתי מה אני עושה בכלל וכמעט 3 חודשים אני על אותם משקלים וחוץ מ700 סימני מתיחה אני לא רואה שום שינוי אז אני רוצה איכשהו להתחיל לזוז
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה תקוע אל אותו משקל כניראה שמשהו בתזנונה שלך לא טוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותוכנית החלפתי בערך לפני חודשיים משו כזה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תשתמש בקריאטין ולא תעבוד עם תפריט מסודר הוא לא יתן לך כלום... |
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-06-07, 01:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל אתה צריך חלוקת ארוחות נכונה, פחמימות, שומנים איכותיים, ובכלל כמות קלוריות גדולה שתתאים לנתונים שלך ולמטרה שלך (ואני מניח שזה עלייה במסה). הצעה שלי: תבנה תפריט מסודר, תעבוד על פיו ובמקביל תתמיד באימונים ותחליף תוכנית מפעם לפעם. ורק אז תשתמש בקריאטין. פשוט חבל כי זה די זריקה של כסף כי בטווח הרחוק זה לא יתן לך כלום. |
|
|
|
|
|
17-06-07, 02:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-06-07, 02:05
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
|
17-06-07, 02:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יחסים נוספים המועדפים על מפתחי גוף: - פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40 - פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55 - פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50 - פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
17-06-07, 02:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 06:46
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח אחרי כל אימון 10 גרם וזהו.
|
|
|
|
|
17-06-07, 08:53
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לך על האקסטרים, באמת יביא לך פוש טוב מאוד
|
|
|
|
|
17-06-07, 10:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אתם ממליצים לבן אדם שלא שומר על תזונה סתם לזרוק כסף על קריאטין?
אומנם זה יתן לו פוש, אבל זה לא יהיה משמעותי בכלל כי כמו שאתם רואים הוא לא שומר על תזונה נכונה, אז גם אחרי שיסיים את השימוש בקריאטין הוא יתקע במקום. חבל על הכסף, שמור אותו לדברים יותר חשובים, אל תחפש בקריאטין פתרון קסם. |
|
|
|
|
17-06-07, 10:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם המונו של צ'מפיון מנסיון אתה תעלה חבל"ז
|
|
|
|
|
17-06-07, 11:46
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתם מציעים בקיצור לארגן תפריט (או שזה לא משנה הרבה אם אני מקפיד לאכול מספיק חלבון?) וללכת על קריאטין מונו?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
תצוגה לינארית
