|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 00:00
|
#1 |
|
Banned
|
אני רוצה להתחיל להשתמש באבקה יש לי כמה שאלות תעזרו לי בבקשה
דבר ראשון אני גובה 1.84 בערך ושוקל 67 ואני בן 17
אז אני חושב לפי מה שראיתי באתר שהכי כדי לי להזמין Serious Mass אריזת ענק - 5.5 ק"ג זה ניראה לכם הכי טוב בישבילי? התאמנתי משהו כמו חצי שנה והפסקתי כי הייתי עצלן עכשיו אני רוצה להתחיל לחזור להתאמן בירצינות אז חשבתי לקנות אבקת חלבונים כמה שאלות כמה זמן בערך יקח לי לראות שינוי משאני מתחיל להשתמש באבקה? האם אני יכול לעלות במשקל משמעותי (לפחות 10-15 קילו)? ועם אני יכול פשוט להשים כף עם אבקה בתוך כוס עם מים או חלב לערבב ולשתות? מקווה לתשובה תודה |
|
|
|
29-01-08, 10:48
|
#2 |
|
Banned
|
מישהו יכול לעזור ?
|
|
|
|
|
29-01-08, 15:12
|
#3 |
|
Banned
|
????????/
|
|
|
|
|
29-01-08, 21:43
|
#4 |
|
Banned
|
נווו מה אף אחד לא יכול לעזור לי?
|
|
|
|
|
29-01-08, 22:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גבר השינוי הוא תלוי אך ורק בך..
האבקה לבד לא תעשה כלום אם לא יהיה לך תפריט מסודר ולא תקפיד עליו אבקה לא עושה קסמים..אתה יכול לעלות במשקל ב10-15 קילו אם תקפיד על תזונה נכונה.. בקשר לשאלה האחרונה היא קצת מפגרת לדעתי לא?! |
|
|
|
|
30-01-08, 00:29
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ועוד שאלה עם אני מתאמן עם האבקה ואוכל בסדר .לא מסודר (נגיד 4 ארוחות ביום )זה משנה? ותודה על היחס |
|
|
|
|
|
30-01-08, 00:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמו שנאמר לך, האבקה היא רק כתוסף, צריך להיות לך תפריט מסודר עם מספר קלוריות לפי המטרה שלך, שאליהם תיתווסף האבקה. אם המטרה שלך היא לעלות במשקל ובמאסה - Serious Mass תהיה אחלה אבקה, בקיצור תקרא עוד טיפה באתר ובפורום ותנסה לפי זה לבנות לעצמך תפריט, כמובן שתוכל להתייעץ בפורום הנ"ל.
בקשר לשאלה האחרונה, כוס מים לא תספיק לדעתי בשביל כף של סיריוס, תקנה שייקר גם יותר נוח.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
30-01-08, 05:57
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תלוי מה אתה אוכל ב 4 ארוחות תנסה לכתוב מה אתה אוכל ולחשב כמיות וואז יהיה לך יותר קל לדעת כמה אבקה לקחת ומתי לקחת בשביל שגיע לכמיות שאתה צריך
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-01-08, 10:12
|
#9 |
|
Banned
|
אני אוכל בדרך כלל (ועכשיו אני מתחיל לאכול יותר כי אני יתחיל עוד מאת להשתמש באבקה)
9 בבוקר - קרעה של קונפלקס או חביתה(2 ביצים) 11 בבוקר 3 לחמניות עם פסטרמה 3-4. צלחת מלאה בפסטה ו3 שניצלים גדולים 9 בשר עם צלחת אורז מלאה או פסטה אני אוכל פוול פסטה ביום זהו |
|
|
|
|
30-01-08, 18:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
חחחחחחח
החתול שלי אוכל יותר...
__________________
מה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
