איך הטכניקה שלי הסקואט+סרטון+כמה שאלות

hadash · 18-02-10, 17:49

אז ככה כמה שאלות
דבר ראשון מעניין אותי לדעת איך הטכניקה של הסקואט שלי , הצעות לשיפור , אני בטוח שאני לא עושה את זה 100 אחוז כמו שצריך .
עשיתי עם משקל לא גבוה מידי , 10X120 , כדי שאני אוכל לעבוד נקי , זו העבודה שאני תמיד מעדיף מאשר לשים הרבה משקל ולזייף

http://www.youtube.com/watch?v=piBZu7wQMWU

אמממ כמה שאלות נוספות:

1. אתמול ביצעתי פעם ראשונה דד ליפט , עזבו את זה שהגב תחתון קצת תפוס לי חח אני מרגיש תעבודה טוב , אבל הופתעתי מאד , הרגשתי המון לחץ בבטן ושהיא עובדת מאד חזק , אמורים להרגיש ככה? (עבדתי בלי חגורה, שכחתי אותה בחדר ולא היה לי כוח ללכת להביא)
2.המשקל שעבדתי איתו בדד ליפט היה 8X130 , זה נחשב משקל טוב לפעם ראשונה?
3.לפעמים אחרי שאני מבצע סקואט יש לי כאב במותן כסל , למרות שהמותן כסל לא בידיוק אגוניסט , יש סיבה?

אמממ זהו בעקרון
תודה

Eldar Azulay · 18-02-10, 17:54

קודם כל , הסקווט לא כ"כ טוב מכיוון שאתה לא שובל מקביל ברוב החזרות .. הכוונה בלשבור מקביל היא לרדת 90 מעלות (תקנו אותי אם אני טועה) , מתחת לקו הברכיים .
1.כן .. לפחות אצלי ..
2.לדעתי כן .
3.אין לי מושג ..
בהצלחה .

hadash · 18-02-10, 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

קודם כל , הסקווט לא כ"כ טוב מכיוון שאתה לא שובל מקביל ברוב החזרות .. הכוונה בלשבור מקביל היא לרדת 90 מעלות (תקנו אותי אם אני טועה) , מתחת לקו הברכיים .
1.כן .. לפחות אצלי ..
2.לדעתי כן .
3.אין לי מושג ..
בהצלחה .

תודה על התגובה

אז לפי מה שאני מבין ממה שאתה אומר זה שאני צריך לרדת עוד טיפה בסקואט

Eldar Azulay · 18-02-10, 17:58

זה לא עניין של לרדת(לפי דעתי) ,
תרד ותעבור את הקו הברכיים עם התחת .. זה נקרא לשבור מקביל ..
ובבקשה

pala · 18-02-10, 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

קודם כל , הסקווט לא כ"כ טוב מכיוון שאתה לא שובל מקביל ברוב החזרות .. הכוונה בלשבור מקביל היא לרדת 90 מעלות (תקנו אותי אם אני טועה) , מתחת לקו הברכיים .
1.כן .. לפחות אצלי ..
2.לדעתי כן .
3.אין לי מושג ..
בהצלחה .

שבירת מקביל זה ~120..
אתה מודע לכך שאין לך מושג מה שאתה אומר ומבלבל אנשים?
טיפש אומר את מה שהוא יודע
חכם יודע את מה שהוא אומר

avishav1 · 18-02-10, 18:04

רק לי יוטיוב לא עובד? אי אפשר לראות.

Eldar Azulay · 18-02-10, 18:10

זה 90 .

avishav1 · 18-02-10, 18:14

אני לא מבין גדול בסקוואט אבל אני חושב שאתה לא יורד מספיק.

בר728 · 18-02-10, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

זה 90 .

איך אם 90 זה מקביל ועצם זה שאתה שובר אתה עובר את ה90 חח
ולפותח נראה שאתה מרים את הראש למעלה אתה אמור להסתכל לנקודה למטה כ2 מטר מולך...
אתה צריך לרדת עוד קצת ודרך אגב נראה שהמשקל ממש קל לך

Eldar Azulay · 18-02-10, 19:21

התכוונתי שתעבור את הקו של הברכיים עם התחת 90 מעלות !

xxedeN · 18-02-10, 19:51

לשבור מקביל זה אומר לשבור את הקו במקביל של הרגליים שלך מהרצפה. אם אתה בדיוק 90 מעלות אז אתה מקביל לרצפה, העניין בלשבור מקביל הוא לרדת יותר מה90 מעלות שאתה אומר..

pala · 18-02-10, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

התכוונתי שתעבור את הקו של הברכיים עם התחת 90 מעלות !

אל תכנס למדור "אימונים"

Fatboy · 18-02-10, 19:57

תפתח רגליים
כפות רגליים יותר לצדדים
תוביל את התנועה עם האגן (תחשוב שאתה עומד לשבת אחורה ולא לרדת למטה)
היפ דרייב, להתחיל עלייה עם האגן
lowbar

Eldar Azulay · 18-02-10, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אל תכנס למדור "אימונים"

מה הבעיה ?
וחיפשתי בגוגל "לשבור מקביל 90 מעלות סקוואט" מצא לי תשובות נכונות ..

Ballantine · 18-02-10, 20:08

10 אנשים אומרים לך אותו דבר ואתה ממשיך להתווכח ,90 מעלות זה מקביל לרצפה ובסקוואט צריך לשבור את המקביל ולרדת עם התחת מתחת לקו הברכיים

Eldar Azulay · 18-02-10, 20:30

אוקי , עכשיו הבנתי מה הטעות .
תסלחו לי בבקשה , אך פעם ראיתי פה לא זוכר איפה בישראל בודי (נשבע לכם) שמישהו כתב 90 מעלות ואף אחד לא אמר כלום ..
קבלו את התנצלותי ..

Sagi_M · 18-02-10, 21:56

למה אתה עובד עם חגורה? זה כאילו אתה מרמה את עצמך עם המשקל שאתה מרים.

yaaa! · 18-02-10, 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi_m

למה אתה עובד עם חגורה? זה כאילו אתה מרמה את עצמך עם המשקל שאתה מרים.

ממתי לעבוד עם חגורה זה לרמא? זה אמנם מוסיף קצת משקל, אבל רמאות זה לא

tal_s · 18-02-10, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi_m

למה אתה עובד עם חגורה? זה כאילו אתה מרמה את עצמך עם המשקל שאתה מרים.

דיי כבר להיות מטומטם.
למה אתה נכנס לנושאים שאתה לא קרוב להבין בהם משהו
לפותח הפוסט: הסקוואט שלך הוא לא סקוואט וכל התנועה שאתה עושה שגויה מהיסוד, הייתי מציע שתקרא את הפרק על סקוואט בss ואו שתצפה בdvd

Sagi_M · 18-02-10, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

דיי כבר להיות מטומטם.
למה אתה נכנס לנושאים שאתה לא קרוב להבין בהם משהו
לפותח הפוסט: הסקוואט שלך הוא לא סקוואט וכל התנועה שאתה עושה שגויה מהיסוד, הייתי מציע שתקרא את הפרק על סקוואט בss ואו שתצפה בdvd

סתם שאלה, אתה משתמש בחגורה? ניראה לי שלא.

18-02-10, 17:49	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	איך הטכניקה שלי הסקואט+סרטון+כמה שאלות אז ככה כמה שאלות דבר ראשון מעניין אותי לדעת איך הטכניקה של הסקואט שלי , הצעות לשיפור , אני בטוח שאני לא עושה את זה 100 אחוז כמו שצריך . עשיתי עם משקל לא גבוה מידי , 10X120 , כדי שאני אוכל לעבוד נקי , זו העבודה שאני תמיד מעדיף מאשר לשים הרבה משקל ולזייף http://www.youtube.com/watch?v=piBZu7wQMWU אמממ כמה שאלות נוספות: 1. אתמול ביצעתי פעם ראשונה דד ליפט , עזבו את זה שהגב תחתון קצת תפוס לי חח אני מרגיש תעבודה טוב , אבל הופתעתי מאד , הרגשתי המון לחץ בבטן ושהיא עובדת מאד חזק , אמורים להרגיש ככה? (עבדתי בלי חגורה, שכחתי אותה בחדר ולא היה לי כוח ללכת להביא) 2.המשקל שעבדתי איתו בדד ליפט היה 8X130 , זה נחשב משקל טוב לפעם ראשונה? 3.לפעמים אחרי שאני מבצע סקואט יש לי כאב במותן כסל , למרות שהמותן כסל לא בידיוק אגוניסט , יש סיבה? אמממ זהו בעקרון תודה __________________ מסה מסה מסה

18-02-10, 19:57	#13
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	תפתח רגליים כפות רגליים יותר לצדדים תוביל את התנועה עם האגן (תחשוב שאתה עומד לשבת אחורה ולא לרדת למטה) היפ דרייב, להתחיל עלייה עם האגן lowbar __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך הטכניקה?	roihezki	אימונים	13	22-02-10 06:03
איך הטכניקה?	roihezki	אימונים	17	15-02-10 23:37
איך הטכניקה?	roihezki	אימונים	17	08-02-10 22:05
איך הטכניקה?	roihezki	אימונים	5	04-02-10 15:30
שאלה\| איך הטכניקה?	TAMIR.pRo	אימונים	7	03-02-10 20:42

18-02-10, 17:54	#2
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	קודם כל , הסקווט לא כ"כ טוב מכיוון שאתה לא שובל מקביל ברוב החזרות .. הכוונה בלשבור מקביל היא לרדת 90 מעלות (תקנו אותי אם אני טועה) , מתחת לקו הברכיים . 1.כן .. לפחות אצלי .. 2.לדעתי כן . 3.אין לי מושג .. בהצלחה .

18-02-10, 17:58	#4
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	זה לא עניין של לרדת(לפי דעתי) , תרד ותעבור את הקו הברכיים עם התחת .. זה נקרא לשבור מקביל .. ובבקשה

18-02-10, 18:04	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	רק לי יוטיוב לא עובד? אי אפשר לראות.

18-02-10, 18:10	#7
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	זה 90 .

18-02-10, 18:14	#8
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אני לא מבין גדול בסקוואט אבל אני חושב שאתה לא יורד מספיק.

18-02-10, 19:21	#10
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	התכוונתי שתעבור את הקו של הברכיים עם התחת 90 מעלות !

18-02-10, 19:51	#11
xxedeN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של xxedeN הודעות: 193	לשבור מקביל זה אומר לשבור את הקו במקביל של הרגליים שלך מהרצפה. אם אתה בדיוק 90 מעלות אז אתה מקביל לרצפה, העניין בלשבור מקביל הוא לרדת יותר מה90 מעלות שאתה אומר..

18-02-10, 20:08	#15
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	10 אנשים אומרים לך אותו דבר ואתה ממשיך להתווכח ,90 מעלות זה מקביל לרצפה ובסקוואט צריך לשבור את המקביל ולרדת עם התחת מתחת לקו הברכיים

18-02-10, 20:30	#16
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	אוקי , עכשיו הבנתי מה הטעות . תסלחו לי בבקשה , אך פעם ראיתי פה לא זוכר איפה בישראל בודי (נשבע לכם) שמישהו כתב 90 מעלות ואף אחד לא אמר כלום .. קבלו את התנצלותי ..