|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-10, 11:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה טיפה מורכבת
שלום לכולם.
אני מעוניין להתקדם עם האימונים לאחר טחינה של AB. הבעיה שלי היא שאני מתאמן בבית. עד עכשיו התאמנתי די בסבבה אבל ה-AB מיצתה את עצמה. אני מעוניין לעבור לABC אבל בנתונים הביתיים זה קצת בעיה. את הכל(!) קימבנתי. יש לי מוט ארוך (לא אולימפי) ו-2 קצרים. יש לי שולחן צר יחסית וארוך שאני שם עליו מגבת וזה משמש אותי בתור ספת כושר שעליה אני עושה תרגילים כמו בנצ' פרס ופשיטת מרפקים בשכיבה. יש לי כסא יחיסית נמוך שאני שם עליו קרש רחב ומגבת וזה יוצר מעין דבר כזה: exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html חוץ מזה הצלחתי לקמבן גם Bent Over Row עם 2 כסאות שהצמדתי. כמובן שאין שום מכונה. עכשיו, ראיתי את התוכנית הזאת: israelbody.org/Index.asp?ArticleID=317&CategoryID=206&Page=1 עד עכשיו לא עבדתי על הרגליים, והגיע הזמן להכניס גם אותם.השאלה איך אני עושה את זה... עם רוב התרגילים פה אני דווקא כן יכול להסתדר. אולי עם סקוואט תהיה לי בעיה בגלל המחסור במוט אולימפי. יש למישהו רעיון איך אני יכול להתאים את התוכנית לנתונים שיש לי? תודה. |
|
|
|
19-02-10, 23:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך מוט אולימפי בשביל לעשות סקוואט, עשיתי במשך יותר משנתיים עם מוט w.
יש לך איפה לעשות מתח?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
20-02-10, 18:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם זה חשוב עד כדי כך אני אוכל לעשות משהו עם המתח... |
|
|
|
|
|
21-02-10, 14:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זה פחממה מורכבת? | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 26-12-08 01:36 |
| בעיה טיפה מוזרה | donone | פציעות ספורט | 7 | 26-08-08 17:23 |
| [שאלה] טיפה מורכבת.. | דור דהאן :) | אימונים | 3 | 26-11-07 11:29 |
| הורדתי סרט ויש טיפה בעיה - אפשר עזרה? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 4 | 16-09-07 11:16 |
| מה בסך הכל אני מבקש? טיפה טיפה עזרה,רק סדר בתפריט | omer007 | תזונה ותוספים | 17 | 13-02-07 18:21 |
תצוגה לינארית
