מעוניין להתחיל להשתמש בתוספים

Chenky · 25-02-11, 20:09

שלום אני מתאמן כבר כמעט חודשיים 4 פעמים בשבוע
ואני משקיע גם בתזונה ( אוכל יותר בריא ועם יותר חלבונים ופחות שומן)
עליתי בערך 3 קילו ואני מתחיל לראות קצת תוצאות
אני שוקל לקחת אבקה כי קשה כל הזמן לאכול כל הרבה ומסודר ככה.. במיוחד שאני עדיין בצבא.

הנתונים שלי:
גיל 20
גובה 190
משקל 82
7.3 אחוזי שומן

עכשיו רציתי לדעת אם כדאי לקחת תוספים ואם כן אז איזה
ואם זה יכול להזיק לי איכשהו

תודה מראש

SIMAO · 25-02-11, 20:36

לדעתי לך על אבקת חלבון במחיר נמוך כמו הוואי שייק של סיינטרקס,מחיר נמוך מאוד ביחס לתמורה,כניראה בגלל שהמוצר מגיע בשק ולא בקופסא כמו הרבה אחרים.
גיינר לאחד שעוד בצבא ויכול להיות שהמשכורת היחידה שלו לבנתיים זו משכורת צבאית אז לשלם כל פעם על גיינר יהיה קשה.
השאלה האם אבקת חלבון תעזור לך בעלייה במשקל או שממש הכרחי מבחינתך לרכוש גיינר שיתן לך כמות קלוריות גבוהה?

**גל ציון-פור** · 26-02-11, 22:36

אם קשה לך לעמוד בכמות החלבון שאתה זקוק לה, אתה יכול בהחלט להשלים בעזרת אבקת חלבון.
קח בחשבון, שאמנם עלית 3 ק"ג אבל ככל שאתה עולה במשקל אתה גם צריך לספק יותר קלוריות לגוף,
כל זאת על מנת להמשיך ולעלות במשקל.
לכן בנוסף לאבקת חלבון מומלץ לצרוך גם מעט יותר פחמימה/שומן איכותי (לא לוותר עליו!).
אין שום בעיה עם שימוש באבקת חלבון כל עוד אתה לא חורג מההמלצות.
קרא את המאמרים הבאים בנוגע לכך:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
בברכה
גל

יועץ לתוספי תזונה · 02-03-11, 10:36

אין לך ממה להתנזר משומן,שומן איכותי הוא מומלץ מאוד בתפריט,כמובן שאין צורך להגזים בצריכתו.
שומן איכותי ניתן למצוא בכמה וכמה מזונות בין השאר ב שמן זית,קנולה,טחינה גולמית,אבוקדו ועוד.

אבקות חלבון הן שם כללי ביותר,לכן לפני קנייה של מוצר ספציפי תתיעץ עם חברי הפורום לגבי מוצרים מועדפים,טעימים וכיוצ"ב

רונן סנדרסון · 02-03-11, 15:38

יש לי שאלה - האם לא כדאי שלא לקחת תוספי תזונה כאלו ואבקות חלבון ולתת לגוף להתפתח לבד על ידי תזונה נכונה?

אשמח לתשובתכם המקצועית.
תודה.

eatinpie · 02-03-11, 15:42

אתה יכול לא לצרוך תוספים. כשמם כן הם תוספים. אם התזונה שלך עשירה מספיק בחלבון (לכל אחד יש דעה אחרת בנוגע לכמות הנדרשת אבל זה נע בין 1.5-2.5 גרם חלבון לקילוגרם גוף לפי מה שאני הבנתי) אז אין שום צורך בתיסוף.

אני לדוגמא שותה מנת חלבון של אבקה ביום אימון בגלל שאני לא מספיק לאכול את כמות החלבון שאני רוצה שהיא 2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף.

25-02-11, 20:09	#1
Chenky חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Chenky הודעות: 1	מעוניין להתחיל להשתמש בתוספים שלום אני מתאמן כבר כמעט חודשיים 4 פעמים בשבוע ואני משקיע גם בתזונה ( אוכל יותר בריא ועם יותר חלבונים ופחות שומן) עליתי בערך 3 קילו ואני מתחיל לראות קצת תוצאות אני שוקל לקחת אבקה כי קשה כל הזמן לאכול כל הרבה ומסודר ככה.. במיוחד שאני עדיין בצבא. הנתונים שלי: גיל 20 גובה 190 משקל 82 7.3 אחוזי שומן עכשיו רציתי לדעת אם כדאי לקחת תוספים ואם כן אז איזה ואם זה יכול להזיק לי איכשהו תודה מראש

25-02-11, 20:36	#2
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	לדעתי לך על אבקת חלבון במחיר נמוך כמו הוואי שייק של סיינטרקס,מחיר נמוך מאוד ביחס לתמורה,כניראה בגלל שהמוצר מגיע בשק ולא בקופסא כמו הרבה אחרים. גיינר לאחד שעוד בצבא ויכול להיות שהמשכורת היחידה שלו לבנתיים זו משכורת צבאית אז לשלם כל פעם על גיינר יהיה קשה. השאלה האם אבקת חלבון תעזור לך בעלייה במשקל או שממש הכרחי מבחינתך לרכוש גיינר שיתן לך כמות קלוריות גבוהה? __________________

26-02-11, 22:36	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	אם קשה לך לעמוד בכמות החלבון שאתה זקוק לה, אתה יכול בהחלט להשלים בעזרת אבקת חלבון. קח בחשבון, שאמנם עלית 3 ק"ג אבל ככל שאתה עולה במשקל אתה גם צריך לספק יותר קלוריות לגוף, כל זאת על מנת להמשיך ולעלות במשקל. לכן בנוסף לאבקת חלבון מומלץ לצרוך גם מעט יותר פחמימה/שומן איכותי (לא לוותר עליו!). אין שום בעיה עם שימוש באבקת חלבון כל עוד אתה לא חורג מההמלצות. קרא את המאמרים הבאים בנוגע לכך: http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193 http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

02-03-11, 10:36	#4
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	אין לך ממה להתנזר משומן,שומן איכותי הוא מומלץ מאוד בתפריט,כמובן שאין צורך להגזים בצריכתו. שומן איכותי ניתן למצוא בכמה וכמה מזונות בין השאר ב שמן זית,קנולה,טחינה גולמית,אבוקדו ועוד. אבקות חלבון הן שם כללי ביותר,לכן לפני קנייה של מוצר ספציפי תתיעץ עם חברי הפורום לגבי מוצרים מועדפים,טעימים וכיוצ"ב __________________

02-03-11, 15:38	#5
רונן סנדרסון חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של רונן סנדרסון הודעות: 20	יש לי שאלה - האם לא כדאי שלא לקחת תוספי תזונה כאלו ואבקות חלבון ולתת לגוף להתפתח לבד על ידי תזונה נכונה? אשמח לתשובתכם המקצועית. תודה. __________________ המתכונים המומלצים של חלי: http://cheli-matkonim.blogspot.com/

02-03-11, 15:42	#6
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אתה יכול לא לצרוך תוספים. כשמם כן הם תוספים. אם התזונה שלך עשירה מספיק בחלבון (לכל אחד יש דעה אחרת בנוגע לכמות הנדרשת אבל זה נע בין 1.5-2.5 גרם חלבון לקילוגרם גוף לפי מה שאני הבנתי) אז אין שום צורך בתיסוף. אני לדוגמא שותה מנת חלבון של אבקה ביום אימון בגלל שאני לא מספיק לאכול את כמות החלבון שאני רוצה שהיא 2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף. __________________ I Squat Therefore I Am

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
האם אפשר להשתמש בתוספים בפסח למי ששומר או שזה לא כשר?	mitamen	תזונה ותוספים	17	08-04-09 11:07
מעוניין להתחיל להשתמש בחלבון..	freepsider	תזונה ותוספים	5	03-08-08 00:26
מעוניין להתחיל להתאמן.	lil_G	אימונים	4	21-02-08 23:35
אני רוצה להתחיל להשתמש באבקה יש לי כמה שאלות תעזרו לי בבקשה	avi123	תזונה ותוספים	9	30-01-08 18:07
רוצה להתחיל להשתמש עם קריאטין קצת עזרה...	gad57	תזונה ותוספים	20	17-06-07 12:12