|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-11, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החיטוב "לא עובד"...
לא רק שאני לא מוריד משקל...
אפילו העלתי קילו..חודש ושבועיים עם ערכים מוקפדים: קוטג` 5% 2 גביעים 464 קלוריות הסר טונה בשמן (משומר) 200 גרם 380 קלוריות הסר טחינה 50 גרם 307 קלוריות הסר ביצה ללא קליפה 120 גרם 189 קלוריות הסר חזה עוף (ללא עור) 300 גרם 303 קלוריות הסר שמן זית כף 123 קלוריות הסר מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות הסר חסה 200 גרם 36 קלוריות הסר -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1882 קלוריות סה"כ חלבון: 213.6 גרם סה"כ שומן: 99.8 גרם סה"כ פחמימות: 34.1 גרם סה"כ כולסטרול: 774 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם נתונים:170 שוקל 76 בערך 17-18% א.ש עושה פעם בשבוע העמסה מלוכלכת...בערך 4000 קלוריות שרובם מפחמימות... יכול להיות שזה דופק לי הכל? |
|
|
|
16-04-11, 21:05
|
#2 |
|
Banned
|
אז תוריד קלוריות.
נגיד תעיף את הכף שמן זית וקוטג' אחד ותרוץ עם זה |
|
|
|
|
16-04-11, 21:11
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין שיש גם אירובי של 360 דקות שבועיות...
3 פעמים בשבוע אחרי אימון של שעה ועוד רכיבה מאומצת סוף שבוע של כ 3 שעות בדופק של 160% אני אמור להיות בגירעון של לפחות 600 -700 קלוריות. ממש מוזר אגב זה לא חיטוב ראשון שלי אבל זה חיטוב דל פחמימה ראשון. יכול להיות שאני לא מגיב טוב לדל פחמימה כמו שאני מגיב לדל שומן? |
|
|
|
|
16-04-11, 21:15
|
#5 |
|
נפיחון
|
אחי אל תסתבך.תוריד 200 קלוריות.תראה איך אתה מתקדם.אם לא תרד,תוריד עוד.אל תתעסק בקקי.
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש לי ברירה?
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:23
|
#7 |
|
נפיחון
|
לא.מה הבעיה שתוריד יותר קלוריות?
וסתם שאלה.מה תוכנית האימונים שלך? |
|
|
|
|
16-04-11, 21:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עושה fbw 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:30
|
#9 |
|
נפיחון
|
חיטוב זה לא קל מה לעשות.נסה לשתות הרבה מים.בכל אופן,אל תקח תאצע שלי רק.חכה לתגובות אחרות.יש פה אנשים שמבינים יותר.
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:31
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בטח שיש בעיה...
לפי הנתונים אתה לא באמת צריך חיטוב זה שיש לך אחוז ושמן גבוה לא אומר שאתה צריך לעשות חיטוב....לפעמים כמו במקרה הזה דווקא מאסה מתונה תהיה הדבר הנכון בישבילך תעלה קצת באמסה ואז תחטב ותראה איך זה עובד כמו נינג'ה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:34
|
#11 |
|
Banned
|
איגור סחטיין על ההשקעה, ההנהלה רואה זאת בחיוב ותעניק לך ניהול בקרוב!
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:36
|
#12 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:36
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:40
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
וואללה תודה על העידוד איש.
אבל תאמין לי שאני צריך חיטוב.אני מתחיל להיראות פח זבל אמיתי עם כרס והכל.. תאמין לי שאני לא מחפש להיות חטוב רצח על 7% אחוז 13-14% ואני מפסיק תסבל הזה.וכשאני קובע משהו בראש,קשה לשכנע אותי שאני טועה ,גם אם אני טועה.. קבעתי בראש מטרה ואם אני לא אמות בדרך,כנראה שאני אגיע אליה. |
|
|
|
|
16-04-11, 21:41
|
#16 |
|
Banned
|
76 על 16-17 אחוז בגובה 170 = לא מתאמן
מה עשית בכל התקופת אימונים שלך? |
|
|
|
|
16-04-11, 21:42
|
#17 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזרתי להתאמן לפני חודשיים וחצי אחרי שנתיים הפסקה. |
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:53
|
#19 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-04-11, 21:55
|
#20 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
מי התותח שנתן לsubzero1122 את התת ניק הזה? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עדכון מאסה 74 ק"ג -> 87.5 ק"ג ב3 וחצי חודשים - 5x5 עובד ! | moo | גלריות הגולשים | 102 | 11-10-09 12:59 |
| שאלה| מהם "כללי" החיטוב? | crock | תזונה ותוספים | 3 | 17-05-09 20:18 |
| איך מתכננים חיים " הגיוניים"כי "צריך כל 3 שעות לאכול" | גלעד יובנטוס | פיתוח גוף-כללי | 39 | 08-07-07 22:53 |
תצוגה לינארית
