|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-11, 22:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך ביקורת על התפריט שלי לחיטוב
שלום
 אוקי קודם כל נתונים: משקל: 79 אחוז שומן:20 גובה: 174 אוקי ככה: ארוחת בוקר: 2 ביצים (בלי החלמון) וקוטג' 1% ארוחת עשר: 2 גבנ"צ 9%, 2 לחם קל מלפפון ויוגורט 0% לפני אימון: בננה אחרי אימון: טונה במים אורז + חזה עוף ארוחה 5: 3 כוסות חלב 3% אבוקדו 2 ביצים סכ"ה יצא 1820 קלוריות 165 גרם חלבון 54 גרם שומן 150 גרם פחמימה זהו אם אפשר ביקורת בונה.. תודה |
|
|
|
05-05-11, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה בסדר גמור להתחלה לאט לאט תוריד קצת בקל
נראה שתוכל להחליף את החלב באבקת חלבון יתן ערכים יותר טובים |
|
|
|
|
12-05-11, 19:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
וואו 3 כוסות 3%
4 ביצים ביום גבנצ 9%!!! ועוד 2! זה דברים שאני אוכל במאסה אחינו... תעשה כוס אחת של 1% , בלי גבנ'צ בכלל, קוטג' 0.5%, תאכל רק ביצה אחת ביום עם החלמון! ושהטונה תהיה במים אורז? כפית שמן זית אחת לא יותר מחצי כוס - אורז זאת פחמימה טהורה תוסיף 2 כפות טחינה גולמית לאחת הארוחות ! לחילוף שומנים טוב כי בלי חילוף לא תרזה חזה עוף? שהיה על טפלון בלי שמן ולא מעל 200 גרף!! אם אתה 174 ושוקל 79, אז עדיף 150 גרם! אני מאוד ממליץ לך לדבר עם תזונאי מתאים אל תעשה דברים לבד אתה סלדת פה מכל חוקי החיטוב ועוד מישהו אומר לך שזה נראה בסדר גמור. |
|
|
|
|
14-05-11, 05:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שאני לא יודע מה.תתחיל לקרוא על תזונה יותר מהנישה המטופשת של לפני 20 שנה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט הזה לחיטוב? | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 9 | 02-01-10 21:12 |
| התפריט שלי לחיטוב | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 36 | 05-05-08 22:03 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית | snipermo | תזונה ותוספים | 4 | 04-03-08 02:56 |
| איך התפריט הזה לחיטוב? | SaBaTuHa | תזונה ותוספים | 7 | 07-03-07 20:32 |
תצוגה לינארית
