מקורות שומן לדיאט דלת פחמימות

ניר123 · 11-05-11, 23:11

כל השומנים שהיו לי בראש, מבדיקה, מכילים יחסית הרבה פחמימות.
כמו שקדים, אגוזים, בוטנים וגרעינים שחורים.
אז מה נשאר? רק שמן זית, זיתים ואבוקדו.

אני מפספס משהו?

RuNN12 · 11-05-11, 23:17

גם טחינה ..

ניר123 · 11-05-11, 23:22

גם טחינה לא נראה מזהיר. 9 ג' פחמימה ל100 גר'

MeniAnti · 12-05-11, 00:03

1. טחינה משומשום מלא (טחינה מלאה) עשירה בשומנים.
2. שמן זית הוא שומן מומלץ.
3. אבוקדו.

שובידובי · 12-05-11, 03:23

אגוזי מלך.

ניר123 · 12-05-11, 17:11

כנראה לא הכי הבהרתי את עצמי. אני צריך מקור שומן שיהיה דל בפחמימות.
הנה המאכלים שאני מכיר שהם מקור טוב לשומן אבל יש להם כמות גדולה יחסית של פחמימות(הכל ל100 ג'):

שקדים - 20 ג'
אגוזים - 13 ג'
בוטנים - 16 ג'
גרעינים שחורים - 20 ג'
פיסטוק - 27 ג'
קשיו - 33 ג'

-גבולי-
טחינה(משומשום מלא) - 9 ג'
אבוקדו - 9 ג'

אני רוצה משום יהיה לו עד 3-4 ג' פחמימה ל100 ג', כמו זיתים ושמן זית..

**BlackHawkins** · 12-05-11, 17:14

בשר טחון ותבקש בקצביה שיוסיפו לך שומן כבש :]

ניר123 · 13-05-11, 16:12

מצאתי שניים מעולים ללא פחמימות:

חמאה ומרגרינה(שמכילה בין היתר גם שומן טראנס).

**BlackHawkins** · 13-05-11, 16:13

מרגרינה זה לא בריא רפי גינת אמר

ניר123 · 13-05-11, 16:39

יש בזה סלמונה?

MeniAnti · 13-05-11, 16:43

סלמונלה יש רק בביצים שלא עברו בישול או צליה.

shakethatass · 13-05-11, 17:58

טחינה אל תתבלבל אין שם 9 פחמימה

בטחינה רגילה ביתית שאתה מכין מטחינה גולמית יש
293 קלוריות
חלבון 9.5 גרם
שומן 27 גרם
פחמימה 4 גרם

ladybug · 13-05-11, 19:04

שתגיע ל9 אחוז שומן תתחיל לחשוב על הדברים האלה גבר

ניר123 · 14-05-11, 11:33

בקשר לסלמונלה - צחקתי..

Ladynig, למה אתה מתכוון?

ניר123 · 14-05-11, 13:35

רשמתי Ladybug לא יודע איך זה הגיע ל ladyning

ladybug · 14-05-11, 19:45

שאתה מתעסק בשטויות ובקטנות, זה לא מה שימנע ממך לעשות גוף טוב בוא נגיד ככה,שמן זית, אבוקדו,טחינה וכו'
כל הדברים האלה במינון קצת בכל ארוחה וזהו, אתה לא צריך להיות מחשבון ואני בטוח שאתה עדיין לא ברמה כזאת בכלל שאתה צריך לחשב את הדברים הממש מזעריים האלה, בלי לזלזל כמובן.

IdaNP · 14-05-11, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מצאתי שניים מעולים ללא פחמימות:

חמאה ומרגרינה(שמכילה בין היתר גם שומן טראנס).

אל תיגע במרגרינה.
חמאה עוד אפשר אבל נסה איכשהו למתן צריכה של שומן רווי אם אכפת לך קצת מהבריאות

ladybug · 14-05-11, 20:01

כן חמאה ומרגרינה מה אתה רציני, תאכל כמה שיותר קרוב לטבע שמן זית וטחינה לבד מספיק גם ככה
אני על שמן זית בעיקר כמעט כל ארוחה

!Demon! · 14-05-11, 20:03

חברים מצטער לאכזב אותכם אבל אתם מזה רחוקים מהמציאות...
אין שום דבר בשומן רווי בתפריט, הרי יש לכם שומנים אחרים גם אז יכול רק להועיל...בנוסף אתם מתאמנים אז בכלל..
לגבי הבריאות, אז בישול על שומן רווי ,חמאה לדוגמא שהבאתם, הוא הכי בריא

כמה אחוז שומן אתה שאתה בדל?לא לכולם דל יהיה טוב יותר ...

MeniAnti · 14-05-11, 22:33

ראיתי שלמיונז יש הרבה שומן וקצת פחממות, ואם זה שומן איכותי אני לא ממש יודע...

11-05-11, 23:11	#1
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מקורות שומן לדיאט דלת פחמימות כל השומנים שהיו לי בראש, מבדיקה, מכילים יחסית הרבה פחמימות. כמו שקדים, אגוזים, בוטנים וגרעינים שחורים. אז מה נשאר? רק שמן זית, זיתים ואבוקדו. אני מפספס משהו?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מדכאי תאבון	mandarine	תזונה ותוספים	15	02-04-09 18:55
מחפש מקורות שומן טובים	dikt	תזונה ותוספים	2	19-03-09 11:01
מקורות שומן	tomerA	תזונה ותוספים	1	01-05-08 20:12
שאלה בקשר לדיאט קולה	חגי #8	תזונה ותוספים	5	29-08-07 16:14
גרם פחמימות שומן וחלבונים ביום?	Agoraphobic	תזונה ותוספים	2	31-05-07 21:47

11-05-11, 23:17	#2
RuNN12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של RuNN12 הודעות: 329 גיל:: 15 עוסק ב:: לימודים חדר כושר: ברמלה	גם טחינה ..

11-05-11, 23:22	#3
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	גם טחינה לא נראה מזהיר. 9 ג' פחמימה ל100 גר'

12-05-11, 00:03	#4
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	1. טחינה משומשום מלא (טחינה מלאה) עשירה בשומנים. 2. שמן זית הוא שומן מומלץ. 3. אבוקדו.

12-05-11, 17:11	#6
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	כנראה לא הכי הבהרתי את עצמי. אני צריך מקור שומן שיהיה דל בפחמימות. הנה המאכלים שאני מכיר שהם מקור טוב לשומן אבל יש להם כמות גדולה יחסית של פחמימות(הכל ל100 ג'): שקדים - 20 ג' אגוזים - 13 ג' בוטנים - 16 ג' גרעינים שחורים - 20 ג' פיסטוק - 27 ג' קשיו - 33 ג' -גבולי- טחינה(משומשום מלא) - 9 ג' אבוקדו - 9 ג' אני רוצה משום יהיה לו עד 3-4 ג' פחמימה ל100 ג', כמו זיתים ושמן זית..

12-05-11, 17:14	#7
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	בשר טחון ותבקש בקצביה שיוסיפו לך שומן כבש :]

13-05-11, 16:12	#8
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מצאתי שניים מעולים ללא פחמימות: חמאה ומרגרינה(שמכילה בין היתר גם שומן טראנס).

13-05-11, 16:13	#9
BlackHawkins Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של BlackHawkins הודעות: 768	מרגרינה זה לא בריא רפי גינת אמר

13-05-11, 16:39	#10
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	יש בזה סלמונה?

13-05-11, 16:43	#11
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	סלמונלה יש רק בביצים שלא עברו בישול או צליה.

13-05-11, 17:58	#12
shakethatass חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של shakethatass הודעות: 143	טחינה אל תתבלבל אין שם 9 פחמימה בטחינה רגילה ביתית שאתה מכין מטחינה גולמית יש 293 קלוריות חלבון 9.5 גרם שומן 27 גרם פחמימה 4 גרם

13-05-11, 19:04	#13
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	שתגיע ל9 אחוז שומן תתחיל לחשוב על הדברים האלה גבר

14-05-11, 11:33	#14
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	בקשר לסלמונלה - צחקתי.. Ladynig, למה אתה מתכוון?

14-05-11, 13:35	#15
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	רשמתי Ladybug לא יודע איך זה הגיע ל ladyning

14-05-11, 19:45	#16
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	שאתה מתעסק בשטויות ובקטנות, זה לא מה שימנע ממך לעשות גוף טוב בוא נגיד ככה,שמן זית, אבוקדו,טחינה וכו' כל הדברים האלה במינון קצת בכל ארוחה וזהו, אתה לא צריך להיות מחשבון ואני בטוח שאתה עדיין לא ברמה כזאת בכלל שאתה צריך לחשב את הדברים הממש מזעריים האלה, בלי לזלזל כמובן.

14-05-11, 20:01	#18
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	כן חמאה ומרגרינה מה אתה רציני, תאכל כמה שיותר קרוב לטבע שמן זית וטחינה לבד מספיק גם ככה אני על שמן זית בעיקר כמעט כל ארוחה

14-05-11, 20:03	#19
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חברים מצטער לאכזב אותכם אבל אתם מזה רחוקים מהמציאות... אין שום דבר בשומן רווי בתפריט, הרי יש לכם שומנים אחרים גם אז יכול רק להועיל...בנוסף אתם מתאמנים אז בכלל.. לגבי הבריאות, אז בישול על שומן רווי ,חמאה לדוגמא שהבאתם, הוא הכי בריא כמה אחוז שומן אתה שאתה בדל?לא לכולם דל יהיה טוב יותר ...

14-05-11, 22:33	#20
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	ראיתי שלמיונז יש הרבה שומן וקצת פחממות, ואם זה שומן איכותי אני לא ממש יודע...