|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 20:15 | #1 |
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab
הרכבתי אותה לעצמי מתוך הסתכלות על כמה תוכניות שונות ועל פי המאמר הבא:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 רגליים אני יודע שחסר לי, סקוואט אני לא יכול להכניס כי אני מתאמן בחדר כושר ביתי ואין לי מתקן נוח לעשות איתו סקוואט ומעדיף לא לקחת את הסיכון ולהניח את המשקולת על משהו שיקרוס לי על הצוואר, אז אם יש לכם הצעות לתרגילי רגליים טובים וחזקים שאני יכול להכניס אני אשמח, A::::::: ___________ בנץ פרס 8*4 משקולות פרפר 10*2 בנץ פרס בשיפוע חיובי 6*3 ידיים עם מוט W 8*2 וכאן אני אמור להכניס רגליים מחכה להצעות. B:::::::: __________ דדליפט 5*2 מתח 10*3 מיליטרי פרס 6*2 חתירה 8*3 כפיפת בטן עם משקל 20*3 מה דעתכם? המטרה היא מסה, בן 20 1.85 שוקל 88 |
24-12-09, 20:49 | #2 |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לרגליים, לנגים, אם קל לך במשקל גוף תחזיק משקולות ביד.
נערך לאחרונה על ידי pala, 24-12-09 בשעה 20:55. |
25-12-09, 11:49 | #3 |
חבר פעיל
|
אחלה תודה אחי. עוד מישהו?
|
26-12-09, 12:51 | #4 |
חבר פעיל
|
?אף אחד
|
26-12-09, 13:49 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בסדר
שים את המיליטרי ביום חזה ואפשר להעיף את הפרפר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
26-12-09, 21:15 | #6 |
חבר פעיל
|
אתה חושב ששבעה סטים לחזה יספיקו? ולהכניס משהו במקום המילטרי או להשאיר בלי?
|
27-12-09, 09:27 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מספיק
להזיז את המיליטרי ולהעיף פרפר זהו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה דעתכם על התוכנית הזאת? | שאול123321 | אימונים | 5 | 15-11-08 13:26 |
מה דעתכם על התוכנית הזו? | alpha | אימונים | 2 | 06-03-08 12:34 |
התוכנית שלי.........מה דעתכם?? | mahdi1 | אימונים | 11 | 30-04-07 17:53 |
מה דעתכם על התוכנית?? | hydro | אימונים | 7 | 15-11-06 13:38 |
דעתכם על התוכנית? | Bullet | אימונים | 3 | 28-10-06 14:56 |