|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 18:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי סוף אימון.
לאחר שאני עושה אימון אני מתחיל לעבוד על חלקים קטנים כמו בטן אמות תאומים וכו'...
האימונים האלה מאריכים לי את האימון בכ20 דקות עד חצי שעה... הדילמה שלי היא... שיש האומרים שישר לאחר אימון עד רבע שעה יש לקחת את השייק חלבון או שייק הגיינר שהוא יהיה הכי אפקטיבי. עכשיו השאלה שלי אם אני מסיים אימון... ואז מבזבז עוד 20 דקות על חלקים קטנים יותר.... ואז לוקח את השייק האם זה אפקטיבי כמו שהייתי לוקח אותו ישר לאחר האימון הקשה? |
|
|
|
06-09-06, 18:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
למה אימון אמות ותאומים צריך לקחת 20 דקות? :|
אמות אתה לא צריך יותר מ-2 סטים לאחר אימון יד קידמית ותאומים כמה זמן כבר יכול לקחת?
__________________
|
|
|
|
|
06-09-06, 18:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאומים הם בין השרירים הגדולים בגוף ואני אישית נותן להם אותו ווליום כמו לרגליים.
|
|
|
|
|
06-09-06, 19:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
6-8 סטים בשבוע לתאומים אמור להספיק
__________________
|
|
|
|
|
07-09-06, 21:19
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
קצת פיספסתם את השאלה שלי...
שאומרת האם זה אפקטיבי לקחת את השייק אחרי חצי שעה.... בגלל התוספת זמן הזו של האמות ותאומים ובטן.... |
|
|
|
תצוגה לינארית
