ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-12-12, 20:25   #1
snir012
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 30
ברירת מחדל כמה משקל צריך בערך לעלות בחודש וגיינר

כמה בערך משקל אני אמור לעלות בחודש
התחלתי להתאמן לפני קצת יותר מחודש (להוריד שבוע של עמוד ענן שבו לא היה חדר כושר וגם לא הצלחתי להקפיד על תזונה)
הגובה שלי 1.75 מ'
המשקל כשהתחלתי היה 54 והיום הוא 56.5
העלייה הזאת נחשבת בסדר? אני כבר רואה שינוי בגוף
יש לי בעיה שכשאני בחופשים כמו עכשיו בחנוכה ולא בבית הספר אני לא אוכל טוב כי אין לי סדר יום כמו שצריך ואז אני אוכל פחות תנו לי טיפים איך לשמור על תזונה טובה גם בחופשים

אני מאמין שבהמשך אני ירצה לקנות אולי גיינר איזה גיינר כשר מומלץ עם יחס של בערך 1:5 לפי המדריך לבחירת גיינר באתר אני משתייך לקבוצה השניה ורשום ומומלץ שם יחס של 1:3-4 ?
snir012 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 23:18   #2
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

אתה ממש בתת משקל, ממליץ לך כבר ללכת לתזונאי מומחה שיסביר לך הכל, אתה צריך מעקב עם המשקל הזה
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 01:18   #3
snir012
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 30
ברירת מחדל

ברור שאני בתת משקל אבל זה לא קשור למה ששאלתי כי בחודש אחד אני לא יכול לעלות 15 קילו ולהפוך למשקל נורמלי שאלתי עם העליהי לכשעצמה היא בסדר, זה תהליך ואני עובד עם תפריט ומנסה להגיע לערכים הסופיים שאני צריך ביום (בערך 600 קלוריות מעל הניטרלי)
עוד תגובות יותר ענייניות?
snir012 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 01:20   #4
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי snir012 צפה בהודעה
ברור שאני בתת משקל אבל זה לא קשור למה ששאלתי כי בחודש אחד אני לא יכול לעלות 15 קילו ולהפוך למשקל נורמלי שאלתי עם העליהי לכשעצמה היא בסדר, זה תהליך ואני עובד עם תפריט ומנסה להגיע לערכים הסופיים שאני צריך ביום (בערך 600 קלוריות מעל הניטרלי)
עוד תגובות יותר ענייניות?
בממוצע צריך לעלות בן 3-5ק"ג בחודש
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 10:35   #5
snir012
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 30
ברירת מחדל

התכנון שלי הוא לחכות לסוף החודש הזה ואם אני יראה שלא עליתי מספיק בחודש הזה אני ילך ויקנה גיינר אתה אומר שזה רעיון טוב?
איזה גיינר כשר מומלץ ביחס של 1:4-5 ?
אם אפשר תמליץ על גיינר מהחנות xbody זה בעיר שלי ויותר נוח לי לקנות משם

נערך לאחרונה על ידי snir012, 11-12-12 בשעה 10:44.
snir012 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 12:23   #6
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי snir012 צפה בהודעה
התכנון שלי הוא לחכות לסוף החודש הזה ואם אני יראה שלא עליתי מספיק בחודש הזה אני ילך ויקנה גיינר אתה אומר שזה רעיון טוב?
איזה גיינר כשר מומלץ ביחס של 1:4-5 ?
אם אפשר תמליץ על גיינר מהחנות xbody זה בעיר שלי ויותר נוח לי לקנות משם
הגיינר הכשר היחידי שאני מכיר הוא של probody.

בכל מקרה במשקל שלך, לגוף יש צריכה קלורית נמוכה ככה שאין סיבה להשתמש בגיינר, אתה בקלות יכול להגיע למאזן קלורי חיובי בלי גיינר.
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 13:47   #7
snir012
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 30
ברירת מחדל

הבנתי
איזה טיפים יש לך בשבילי על שמירה על השגרת תזונה גם כשאני לא בבית הספר אלא בחופש זה די בעייתי בשבילי
ועוד משהו ב-20 יום הקרובים רוב האוכל שאני יאכל יהיה בעיקר בסנדוויצ'ים (לחמניה עם חביתה/טונה/המבורגר וכו' ואולי פעם-פעמיים ביום תהיה תוספת של אורז/תפו"א ושאר הארוחות כמו בוקר וערב זה איזה ארוחה חלבית אבל בעיקרון אני הולך לאכול די הרבה לחם זה בעייתי?
snir012 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 14:24   #8
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

זה בעייתי אם תאכל לחם לבן, תשתדל לקנות או לארגן מאיפשהו לחם מחיטה מלאה, תקנה לך לחמניות זה יהיה מאוד נוח.

תכין בהם חביתות \ פסטרמה עם חומוס\טחינה וכו', תהיה יצירתי.

ואיך לשמור על שגרה גם בזמן חופשים? אם לא יצאת בלילה וחזרת ממש מאוחר, תשתדל לשים שעון מעורר ולהתעורר בשעה סבירה, 8וחצי בבוקר זה מספיק, ככה גם לא תבזבז את כל היום בשינה.
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 14:57   #9
snir012
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 30
ברירת מחדל

לחמניות ולחם אני אוכל רגילים לא מחיטה מלאה אני שונא את זה ואת כל הדברים המלאים, אתה בטוח שאני צריך לאכול דווקא את החיטה מלאה הזה? אני צריך כל קלוריה והבנתי שלחמים כאלה הם דלי קלוריות והם מתאימים בעיקר לאנשים בחיטוב או דיאטה
snir012 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 15:18   #10
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

בלחם לבן יש הרבה סוכר, במקרה שלך עם המשקל הנמוך שלך זה עוד בסדר
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בתקפת מאסה...כמה משקל אמורים לעלות בחודש? sliderr תזונה ותוספים 8 10-12-12 16:04
רוצה לעלות במאסה בערך 5-7 קילו Aran אימונים 1 17-12-11 14:32
כמה זמן בערך לוקח לעלות סנטימטר ביד? rg12 אימונים 9 10-11-07 16:12
כמה מעלות זה בערך שיפוע עליון? Mr.B אימונים 20 03-11-07 17:15
האם זה אפשרי לעלות בערך 10 קילו ב 3-4 חודשים? Solaar תזונה ותוספים 20 17-09-06 22:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים