ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-04-11, 17:05   #1
lir86
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 6
ברירת מחדל תפריט לסטודנט עובד

משקל 58
גובה 170
מטרה 70 קג
מעוניין להגיע ל 2600 קלוריות ביום ממקורות זמינים מאד, מהירי הכנה, ללא השלכות בריאותיות
חשבתי על התפריט הבא: אשמח לדעת אם ניתן לשפר או להוסיף מהידע שבידכם

בוקר חצי כף אבקת חלבון-ש"ש (חילקתי לחצי\חצי מכיוון שאין לי תקציב מותרות כרגע) + בננה + 8 יחידות אגוזי מלך + כוס מיץ תפוזים = 500 קלוריות
ביניים חצי כף אבקת חלבון-ש"ש + 50 גרם ש"ש + 30 גרם צימוקים + בננה + מייפל אמיתי = 500 קלוריות
צהריים 2 פיתות מלאות + 4 כפות חומוס (חלבון מלא, לא?) = 600 קלוריות
לפני אימון 2 תמרים מג'הול = 100 קלוריות
אחרי אימון 2 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + חצי קופסת טונה + רוטב ברביקיו = 400 קלוריות
או
ימים ללא אימון 4 תמרים מג'הול + 2 פרוסות לחם כפרי + כף חמאת בוטנים + דבש = 500 קלוריות
ארוחת ערב לחם כפרי + חביתה מ 2 ביצים = 400 קלוריות
או
פיתה לבנה + שיפוד פרגית + כף חומוס = 400 קלוריות
כוס מיץ תפוזים = 100 קלוריות

תודה
lir86 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-04-11, 17:58   #2
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

יותר מידי קלוריות אחי
אני שוקל יותר ממך והרבה יותר גבוה ממך וצורך קצת יותר ממה שציינת
תוריד את כל השטויות מהתפריט שלך לדעתי (מייפל??רוטב ברביקיו?????)
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סביח עובד orpir תזונה ותוספים 0 23-07-09 15:06
ה-icq עובד לכם ? adirsommer פיתוח גוף-כללי 2 09-07-08 10:30
איך זה עובד???? oz64 פיתוח גוף-כללי 11 08-05-08 21:53
איך עובד אימון Abc? rg12 אימונים 6 06-01-07 17:44
האם זה עובד? Ori-Silver תזונה ותוספים 4 20-09-06 20:50


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:19.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים