|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
23-07-12, 17:29 | #1 |
חבר פעיל
|
זאת טעות איומה לאכול שומנים לפני אימון. גם לא בטווח של שעתיים אחרי האימון.הם יעכבו את הספיגה של הפחמימות שזה מה שהגוף שלך צריך באמת בזמן אימון.
וגם לא אחרי כי אחרי האימון הגוף יחחב לספוג קודם כל את הפחמימה והחלבון שאכלת בארוחת חלון ההזדמנויות. אז אני ממליץ לך בחום לוותר על זה ובכלל, כף חמאת בוטנים ניראה לי ממש הרבה.תבדוק כמה קלוריות יש בזה ולבסוף תבדוק שסך כמות השומנים הטובים יוצא כ 25% מכלל הקלוריות בתפריט שלך. לפני אימון הייתי ממליץ לך על דייסת קאווקרעם קצת אבקת חלבון (לא יותר מ 10-1גרם חלבון). אגב לגבי לחם יש גם את פתרון הביניים - לחם קל-מלא. יש כל מיני סוגים. 2 פירות ביום זה לא כזה נורא. אפרסק, תפוח, אלה אחלה פירות.מזינים, עם סיבים ואינדקס גליקמי בינוני.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
24-07-12, 12:23 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך חוות דעת על תפריט מאסה | tsabary | תזונה ותוספים | 17 | 01-08-11 13:26 |
חוות דעת על תפריט מאסה. | slamdog | תזונה ותוספים | 8 | 23-05-10 16:38 |
חוות דעת - תפריט מאסה | black | תזונה ותוספים | 3 | 08-09-09 20:24 |
חוות דעת על תפריט מאסה | DoLeV-1505 | תזונה ותוספים | 7 | 12-04-09 23:44 |
תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |