|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-08, 10:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן מתחיל - כמה שאלות בבקשה.
אהלן אני רועי בן 24 ואני רזה פצצות
שוקל 53 1.68 כן כן ולפני כחודשיים התחלתי להתאמן במכון ויש לי מדריך אישי ואחרי חודשיים אני רואה עליה במסה של הידיים והגב קיבל צורה...אני משתמש בגיינר של אולטימט אוכל 3 ארוחות ביום בוקר - גביע גבינה עם לחמניה אפילו 2 צהריים - טונה,תפוח אדמה סלט ירקות ולחם לבן ערב - 2-3 ביצים עם גבינה לבנה ולחם לבן חשוב לציין שבכל יום אני משתמש באבקה פעמיים גם בוקר וגם ערב השאלות שלי הן: 1.האם התפריט הוא בסדר? 2.מה עדיף לשתות את האבקה עם חלב או מים? עם חלב שתיתי עד עכשיו וזה עושה לי גזים חח ולפעמים משלשל. 3. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע : יום א יד קידמית +חזה יום ב גב+יד אחורית יום ה-כתפיים ורגליים האם האימונים מספיקים לעת עתה? 4.מתי אתחיל לראות שינויים במסה ובמשקל שלי? יש לי סבלנות אני פשוט רוצה לדעת איך ההתקדמות שלי תודה רבה לכל העונים |
|
|
תצוגה בשכבות