|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-07, 23:04 | #1 |
חבר פעיל
|
ביקורת על התוכנית החדשה שלי - כנסו חשוב לי משהו
לא ענו לי בפעם הקודמת אז הנה בבקשה תתנו לי ביקורת על התוכנית
נתונים: גיל: 15.5 גובה: 1.77-1.80 (צריך לבדוק) משקל: 68 התוכנית היא AB A: רגליים חזה יד קדמית בטן B: גב כתפיים יד אחורית בטן הבטן כתוב לי A/B אז אני עושה בכל אימון בטן אני הולך בערך ארבעה ימים בשבוע המטרה שלי זה לחטב את הגוף ולעלות בכוח אני מתאמן 6 חודשים (5 אם לא מחשיבים חודש שלם שלא הלכתי בגלל מחלה) שותה אבקת חלבונים של ultimatenutrition הנה הפרטים עליה: http://www.ultimatenutrition.com/cat...cle_juice.html התוכנית עצמה: רגלים: פשיטת ברכיים כפיפת ברכיים Hack Squat גב: פולי עליון - מצב רחב חתירה בישיבה בכבל - מצב רחב חתירה ביד אחת בהטיית גב |