ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-07-11, 03:13   #1
Gonbox
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 7
ברירת מחדל [יעוץ] לא יכול להתאמן, חייב להוריד במשקל..

אוקי אז בקצרה..

בן 19, חייל.
כרגע (כבר שנתיים) פצוע. - לא יכול לרוץ או ללכת למרחקים ארוכים וחס וחלילה שלא נדבר על הרמת משקולות.

מאז הפציעה עליתי כ 15 קילו, אני כבר לא יכול להסתכל על עצמי.

אני עושה חמשושים ולכן אצטרך להתבסס על האוכל שבבסיס (בסיס מודיעין, האוכל סבבה יחסית)

אני שוקל 87, בשעות היום לא עושה כלום.
אני נמנע מפעילות ספורטיבית, הכאבים פשוט בלתי נסבלים ומדובר גם בזמן סחיבת שקיות של סופרמרקט מהחניה עד הבית.

אני צריך בעיקר כלים להתמודדות עם האוכל בצבא והחוסר בפעילות גופנית כדי שאוכל להרזות.
הארוחות הן בשעות 8:00, 12:00 ו 18:30.
יש לי בעיה קשה עם ירקות, אני יכול לקנות בנפרד מלפפון ועגבניה שאלה הם הירקות היחידים שאני אוכל.

אשמח לכל עזרה, החל מהסבר על ערכים תזונתיים של האוכל בצבא (שניצל, עוף, צלי, פסטה, אורז לבן, קוסקוס עם מרק ירקות וכו'..) ועד לתפריט מלא..

בתודה מראש
Gonbox מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-11, 03:24   #2
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

ערכים אפשר לבדוק במחשבון תזונה פה:
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

חוץץ מזה, המלצה שלי, אתה אוכל 3 ארוחות ביום, קצץ באוכל, תנסה שלא לנשנש סביב שלושת הארוחות האלו.

לגביי פעילות גופנית, אני לא יודע מה הפציעה שלך, אבל אפשר לשלב עם התזונה הליכה בערב כמה שאתה יכול, קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, זה להתחלה.

תחזור לכאן שתדע כמה קלוריות אתה מוציא פחות או יותר, ואחרי שתבדוק ערכים.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-11, 11:06   #3
ido146
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 162
גיל:: 23
ברירת מחדל

מה הגובה שלך
ואיזה אוכל יש לך בבסיס תגיד פחות או יותר מה האפשרויות שלך בכל ארוחה
זאת לא בעיה לרדת במשקל אפילו בלי פעילות רצינית
אתה מטפל בפציעה שלך או שזה משהוא שלא הולך להשתנות ?
ido146 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-11, 19:58   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אם אתה בפציעה לא יהיה חכם לעשות דיאטה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה| איפה אני יכול להוריד פה חלבון? FaxaN תזונה ותוספים 10 03-10-08 17:17
חדש פה, רוצה להתחיל להתאמן אבל בכדי להוריד במשקל Madness תזונה ותוספים 2 01-07-07 22:42
מאיפה אני יכול להוריד את הסרטים של רמבו Kk2k פיתוח גוף-כללי 5 08-11-06 22:55


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:15.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים