|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-07, 20:31 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
עזרה לגבי קריאטין
אלהן חבר'ה קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות :
אגב זה הקריאטין : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 אז ככה : 1- לפי מה שקראתי באתר ובשאלות של אחרים מומלץ לקחת 5 גרם (שזה כפית ?)כפול 4 פעמים ביום לשבוע הראשון אבל על הקופסא כתוב לקחת סקופ שזה 47 גרם כפול 4 פעמים .. הכמות שממליצים גדולה מדי והגוף לא יכול לספוג הכל ? 2 - הכי טוב לקחת שבוע העמסה ולהמשיך לחודש 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ולהפסיק לחודש ושוב ? ואחרי החודש הפסקה שוב העמסה או רגיל 5 גרם בבוקר ו-5 אחרי האימון ? 3 - אני שותה גם גיינר למסה , איך אני משלב את שניהם מבחינת זמן ,כי את הגיינר אני שותה גם אחרי האימון , לשתות אחד אחרי השני ??? 4 - האם שותים גם ביום ללא אימון ? גם בשבוע העמסה וגם לאחרי השבוע ? תודה מראש
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |