|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-07, 23:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה ומעניינת.תודה מראש
האם ריבוי באכילת חלבון גורמת לשיעור יתר?
|
|
|
|
08-10-07, 00:33
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם זה יותר ממה שהגוף שלך צריך זה יהפוך לסתם שומן.
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 00:45
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא ,זה לא, החלבון יתפרק ישירות לאנרגיה וכך ישרף פחות שומן. הגוף לא יוציא אנרגיה סתם כדי להפוך אותו לשומן ורק אז לשרוף אותו לאנרגיה, כשהוא יכול לשרוף אותו ישירות.
לפותח הנושא, אין שום קשר.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
08-10-07, 16:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
כל דבר שתאכל יותר ממה שהגוף שלך צריך , העודף שלו ייהפך לשומן !
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-10-07, 16:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנשים פה נדבקים לדע אחת ולא יורדים ממנה |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
השומן זה כמו מחסן מזון לשעת מצוקה, המזון שניכנס לגוף בכמויות לא מאוזנות ומוגזמות ברמות יכנס ל"מחסן"
__________________
 
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:43
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
עודף של חלבון שנאכל בארוחה אחת ייהפך בגוף בסופו של דבר או לפחמימות או לשומנים = אם אכלת יותר חלבון ממה שהגוף שלך צריך = תשמין ! צריך להבין שלגוף שלנו יש גבול מסויים שאותו הוא יכול לנצל (חלבון/פחמימה/שומן) כל אדם שיעבור תגבול הזה העודף שהוא אכל ייהפך לשומן..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ערוך***
קריסטיאנו רונאלדו הוא אחלה גבר (זה מהפורום ולא השחקן השמן)
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 16:52
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:09
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
מעבר לזה זה פשוט מיותר.. ויש אנשים שחופשי צורכים 2 ו 3 גרם ליום ... זו כמות אדירה שהגוף (לפחות לא של מתאמן מהשורה מסוגל לנצל) ... בקיצור אם בן אדם ששוקל 75 צריך להגיע ל-135 גר' חלבון ביום .. הוא יפזר את החלבון בין הארוחות... (חישוב מראה שכל ארוחה בערך צריכה להיות 24 גר') הגוף לא מסוגל לספוג כמות גדולה בבת אחת לכן עדיף לפזר את החלבון בין הארוחות ... כל אחד צריך להתאים תכמות חלבון שלו למימדים שלו.. ולעצימות של האימון שלו ... מכאן אם סיימנו עכשיו אימון כוח עצים של שעה ועוד חצי שעה של אירובי... לאחר האימון כמות של 30-35 גר' חלבון תהיה מצוינת.. אבל אם האימון היה "קליל" או סתם אנחנו אוכלים כי צריך לאכול.. אפשר לאכול קצת פחות חלבון (20-25 גר') .. בקיצור הבנת תכוונה שלי...
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:14
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:18
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אם תאכל 70 גרם בארוחה אחת העודף יילך למאגרי השומן.. מה יש לגוף לעשות עם 70 גרם חלבון ?
נראה לך שהוא יספוג את כל החלבון וייקח אותו לשרירים ? הלוואי וזה היה ככה... במקום ללכת לשרירים הוא יילך יותר לכיוון התחת ..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-10-07, 17:24
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
פיזור החלבון על גבי 5-6 ארוחות עדיף מאשר העמסה של כמות גדולה של חלבון בארוחה אחת... וזאת מהסיבה שעודף של חלבון שנאכל בארוחה אחת ייהפך לפחמימות או לשומנים = אם אכלת יותר חלבון ממה שהגוף שלך צריך בשביל "לחיות" או בשביל שהשריר יגדל אתה תשמין נקודה .
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-07, 00:33
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ואן דם, אתה טועה. גל טי הסביר את זה כבר ,עם סימוכין ואם אתה רוצה ,אני אחפש. הגוף שלנו לא אידיוט, כל תהליך נוסף שהוא עושה עולה לו עוד אנרגייה ולכן, כשאתה אוכל הרבה מאחד מאבות המזון , אז הגוף מגדיל את המאגרים שלו ומעלה במעט את השריפה שלו ישירות (ולא מבזבז אנרגיה כדי להפוך אותו לשומן קודם). תאכל הרבה חלבון ,שריפת השומן תקטן מעט ושריפת החלבון תעלה וכך גם עם פחמימות, אבל הגוף לא ימיר אותם כמעט לשומן. בכל אופן , שני התהליכים, של פרוק החלבון וההמרה לשומן לא יתרחשו ברמות רלוונטיות אלה במצבים קיצוניים מאוד.
בקשר לחלק השני, כמה חרשנו את זה כאן, אין הגבלה לצריכת החלבון בארוחה, תאכל 170 גרם חלבון בארוחה אחת, לא יקרה כלום. אין שום הבדל והמחקרים מראים את זה שחור על גבי לבן, אפילו הבאנו לפה תמונות מהבלוג של אחד מהתזונאים שמוביל דיאטה שמשלבת תקופת צום של 14-16 שעות במהלך היום ביחד עם כמה ארוחות מטורפות בשאר היום. ,רוב האנשים שם הם חברה שכותבים בפורום של לייל וכולם רזים ובעלי מסת שריר, כמו שצריך...
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
תצוגה לינארית
