|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-09, 01:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
יש לי שאלה שממש מעניינת אותי..
ידוע שבשביל לעלות במאסה.. צריך מאזן קלורי חיובי.. בגלל זה עד עכשיו השתמשתי בגיינר. ידוע גם שחלבון בונה שריר.. עכשיו.. אני עובר לאבקת חלבון.. אם אני יצרוך חלבון בכמות של פי 2.5 מהמשקל גוף.. אבל פחות פחמימות ממה שאני צריך.. עדיין יבנה שריר? |
|
|
|
22-08-09, 01:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי במאזן שלך , אם אתה מסוגל להגיע למאזן קולורי חיובי בלי פחמימות , אתה תגדל .
|
|
|
|
|
22-08-09, 01:13
|
#3 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
+++++++++++++++1 ! ! !  
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
22-08-09, 01:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה אומר פי 7.5 חלבון כפול משקל גוף .. חח זה מטורף.. הבנתי את הרעיון אבל יש לי עוד שאלה.. כמה שאני יעלה עוד את כמות החלבון ויוריד את הפחמימה.. ככה יבנה יותר שריר ?
|
|
|
|
|
22-08-09, 02:08
|
#5 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
תקשיב, אני אוכל רק חלבון( כאילו אני מקבל פחמימות), אבל אני לא אוכל מקור ישיר של פחמימות, כל מה שאני אוכל זה שייקים(יותר נכון שותה), חטיפי חלבון, דג סלומון, פאונד של בשר הודו וחזה עוף...(וסלט, אבל לא פסטה ושום דבר אחר)
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-08-09, 02:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
עדיף תלך לפי הקלאסי וזהו ופשוט תהיה במאזן חיובי ואולי אחכ תעבור לאנאבוליק דיאט או משו |
|
|
|
|
|
22-08-09, 02:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יותרמ x2 חלבון לא יתן לך יותר בניית שריר
לך את הפרש הקלוריות תצרוך מפחמימות (מה גם שישביע אותך יותר ויתן לך יותר כח ומרץ באימונים) חשוב לצרוך גם מספיק שומן (x1)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
22-08-09, 07:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-08-09, 12:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
יש לכל אחד בהתאם לגנטיקה ולוותק האימונים יכולת מסוימת לעלות שריר. בהנחה שאתה מתאמן נכון:
אם אתה אוכל ניטרלי - לא תגדל. אם אתה אוכל מעל ניטרלי, ומספיק חלבון - תגדל. אם תאכל מעט מאוד פחמימות - ישנה אפשרות שתרגיש לא טוב. ככל שתאכל יותר מעל המאזן, ככה תתקרב למקסימום שלך מבחינת בניית שרירים, אבל ככל שתוסיף, העליה הנוספת במסת השריר תקטן והרוב יהיה שומן. שורה תחתונה, אם תאכל מעל תחזוקה, והיחס חלבון פחמימה שלך יהיה 3:1 לטובת החלבון, לא אמורה להיות בעיה. למרות שהתפריט שבנו לי מכיל חלבון פחמימה ביחס של 1:2 לטובת הפחמימה (200:400 גרם), אני מניח שזו הדרך היותר נכונה לעשות את זה. |
|
|
|
|
22-08-09, 16:24
|
#10 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
