|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-07, 13:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני אוכל בדרך כלל כל יום
זה לא תפריט אבל זה מה שאני בערך אוכל כל יום
בוקר : ברנפלקס (50-60 גרם) עם חלב 3% צהריים (1-2) : 3\4 קופסאת טונה במים + 2 ביצים + ירק + 2 פרוסות לחם עינן. חצי אימון לפני אימון יוגורט 0% אחרי צהריים (5-6) : אורז\פתיתים\פסטה + בשר (שניצל\עוף\כבד וכו') +2 פרוסות לחם עינן לפני שינה : פרוסת לחם עינן עם לבנה\גבינה לבנה. גובה : 1.74 משקל : 65 מטרה חיטוב |
|
|
|
28-06-07, 14:00
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה המטרה שלך?
תן נתונים על עצמך התפריט לא טוב ולא מסודר לפני אימון צריך פחמימה לא רק חלבון אחרי אימון פחמימה זמינה וחלבון ואז ארוחה . אין שומן איכותי בקושי יש ירקות אין כמויות מסודרות של האוכל כמה מכול אורז \גבינה \שניצל\עוף תן כמות מסויומת. בקיצור תקרא מאמרים ותבנה תפריט מסודר
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
