|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-08, 14:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות
דבר ראשון אני מתאמן בבית
ניסיתי מכוני כושר אבל רק הדרך להגיע ולחזור לוקח לי יותר מידי זמן ככה שזה ירד מהפרק עד שיהיה לי רישיון.. יש לי ציוד מספיק לביינתים הייתי אומר מולטיטריינר ומשקולות ידיים עם אפשרות להוסיף ולהוריד משקל אני בניתי לעצמי תוכנית כושר ואני רואה תוצאות.. עכשיו ככה 1. אני אוכל בערך כל 3 שעות אני דוחף לעצמי כל מה שאני יכול אני מנסה לעלות במשקל.. מה עדיף לאכול אחרי אימון או לפני או עדיף חצי חצי כי אני מעלה עכשיו במסה מלוכלך מצידי...אבל מנסה לאכול כמה שיותר בריא עם פינוקים מידי פעם אני לא שוקל הרבה אני מרביץ אוכל מימין ומשמאל אני על אחוז שומן נמוך לביינתים. 2. אני מתאמן 5 פעמיים בשבוע אם יש בעיה עם זה כי אמרו לי שצריך יום מנוחה בין אימון לאימון ויש לציין שאני עובד על אותם שרירים.. אני פשוט ניכנסתי לכושר אינטנסיבי אני עם הרבה מוטיבציה אז אני מנסה לנצל את זה כמה שיותר 3.אני רוצה ליקנות מוט לליפטים יש המלצות לסוג כלשהו? תודה מראש |
|
|
04-01-08, 14:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
2.אתה עושה FBW 5 פעמים בשבוע?! טעות של חייך.. לכל שריר חובה אבל חובה לתת את ה-48 שעות מנוחה המגיעות לו. אם אתה עושה FBW עבודה על כל השרירים תעשה 3 פעמים בשבוע בצורה הבאה - AXAXAXX X-מנוחה A-אימון אתה יכול לשנות גם לתוכניות חלוקה כמו AB או ABC תרגיש חופשי לבקש אחת כזאת או לשאול עליהן.. 3.אממ תקנה מוט שטוח פשוט אין לי ממש המלצה על חברה או משהו  |
|
|
|
|
04-01-08, 14:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
או.קי אני ישנה ל AB.
בגלל זה שאלתי תודה בכל זאת בקשר לתזונה אני יודע שזה לא קשור אבל אם כבר אז כבר אתה יכול לגשת אלי לIcq 979972 ? |
|
|
תצוגה לינארית
