|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-11, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה יש לי גוף אתלטי
אני מתאמן 4 חודשים וחוץ מלאכול חלבונים אחרי אימון לא שמרתי על תזונה והיתפתחתי פלא ביגלל הגנטיקה עכשיו השאלה הבנתי שהאתלטים יכולים לעלות מסת שריר ואפילו להוריד שומן בו זמנית זה נכון ? אני גם התחלתי עם 20 אחוזי שומן עכשיו אני בערך 17 אז ליפני שאני יתחיל לא לאכול הרבה זה אפשרי ?ואל תצחקו עליי אני חדש בזה אני לא מבין שום דבר
תמונה שלי למי שרוצה 
__________________
בס''ד השם אני אוהב אותך ואת תורתך |
|
|
|
04-01-11, 12:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
נראה טוב מאמי, יש אייסי? |
|
|
|
|
04-01-11, 12:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטח מאמי יש יותר מזה
נו מה באתה להיסטלבט? באתי לשאול שאלה
__________________
בס''ד השם אני אוהב אותך ואת תורתך |
|
|
|
|
04-01-11, 13:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה גוף אתלטי?
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:30
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 13:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:16
|
#7 |
|
נפיחון
|
למה עצוב אבל?
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם מקנאים או מה קשה לכם לענות על שאלה אני רוצה לראות אחד פה שהיתפתח ככה ב3 חודש
__________________
בס''ד השם אני אוהב אותך ואת תורתך |
|
|
|
|
04-01-11, 14:44
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:50
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בדרך כלל לא יורדים באחוז שומן ועולים במאסת שריר בו זמנית, זה לא הגיוני גם, כי אתה במאזן קלורי חיובי אם אתה עולה במאסה, וכשאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא אתה לא יכול לרדת באחוזי שומן. מה שכן במתאמנים מתחילים יש תופעה כזאת לאורך זמן, שבנאדם יכול 3 חודשים לאכול טוב, לעלות קצת במאסת שריר, חודש הוא אוכל קצת פחות פחמימות ויורד 2 קילו ואז נראה כאילו הוא עלה במאסת שריר ואיבד אחוז שומן...
מה שבדרך כלל קורה זה שהמאסת שריר גדלה משמעותית בתחילת האימונים בחודשים הראשונים, האחוז שומן בערך זהה או עולה מעט, ובגלל שהמאסת שריר עלתה פלאים יחסית למה שהייתה בעבר, זה נראה כאילו ירדת באחוז שומן, כשבתכלס כל מה שקרה זה שההרכב גוף שלך השתנה. מה גם שאין איך למדוד אחוזי שומן בצורה נורמלית חוץ מ2 מקומות בארץ ככה שאתה לא יכול לדעת אם אתה 20% ועכשיו 17%, זה לא מדוייק. בהתחלה של האימונים יש שיפורים מפליאים לכולם, מעבר לזה בדרך כלל אנשים עושים תקופות מאסה ותקופות חיטוב כדי לראות תוצאות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-01-11 בשעה 14:53. |
|
|
|
|
04-01-11, 14:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:54
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ד"א, אנשים פה עלו ב4 חודשים מאסת שריר מטורפת שכל ה"מלומדים" בארץ טוענים שבכלל אי אפשר להעלות בכזה פרק זמן(עובדה שכן...)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-01-11, 15:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ע"ע ohadxxx האתלט
|
|
|
|
|
04-01-11, 16:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה סמוקינג תמשיכו לקנאות חבורה של קוקסינלים עם אחד מימכם גם בשנה של אימונים נראה כמוני אני חותך תזין תראו תתמונה ותשתקו חוץ מדברי קנאות אין לי לכם מה להגיד עליי חח כי אתם יודעים שאני יותר טוב מימכם
__________________
בס''ד השם אני אוהב אותך ואת תורתך |
|
|
|
|
04-01-11, 16:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אז כדאי שתחתוך תזין
|
|
|
|
|
04-01-11, 16:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וואו מאיפה בא עלינו הבחור הזה?!?!?!
תראה, בשיא הרצינות, אתה מתאמן 3 חודשים, בתקופה הזו אפשר להשים לב איך הגוף משתנה ממש מהר ולדעתי אצל כולם זה ככה. הכי חשוב.. מה הגובה וכמה אתה שוקל?
__________________
|
|
|
|
|
04-01-11, 16:45
|
#17 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
רוב החברי'ה שעשו SS בערך 3 חודשים לפחות יותר גדולים ממך אל תדבר שטויות בבקשה  קח את ק1בה שהיה ילד קטן וחלש במשקל 70 קילו, בסוף SS הגיע ל93, הרבה מזה שריר...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 22:54
|
#18 |
|
Banned
|
בלי להעליב אתה שמנשחיף
|
|
|
|
|
04-01-11, 23:12
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עזבו שטויות.
תן משקל וגובה!
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תחרות אתלטיקה מחר בגבעת רם בירושלים... | trhetrhe | פיתוח גוף-כללי | 11 | 19-02-07 22:22 |
| תחרות אתלטיקה | jonathan | פיתוח גוף-כללי | 47 | 09-01-07 16:33 |
תצוגה לינארית
